Dieta "6 petale" është e njohur për shkak se, sipas shumë përdoruesve, është efektive. Ajo bazohet në ndryshimin e ditëve të proteinave dhe të karbohidrateve. Përbëhet nga 6 dieta me petal nga mono dieta të ndara, të cilat shkojnë njëra pas tjetrës. Për shkak të faktit se menyja nuk është shumë modeste dhe nuk përsëritet për të mbështetur një dietë të tillë është e lehtë.
Bazat dhe menutë e mono dietë "6 petals"
Zhvilluesit e kësaj metode të humbjes së peshës pohojnë se në një ditë do të jetë e mundur të humbni rreth 0.5 kg, gjë që është një rezultat i shkëlqyer. Ju nuk keni nevojë të numëroni kalori dhe hani për orë.
Rregullat dhe tiparet e mono diete "6 petals":
- Ditët nuk mund të riorganizohen, pasi rezultati i dëshiruar nuk mund të arrihet.
- Nuk është e ndaluar të hahet pas gjashtë në mbrëmje, gjëja kryesore është të ndiqni dietën e propozuar dhe jo të zëvendësoni ushqimet.
- Menuja për çdo ditë të dietës "6 petale" përfshin tre vakte kryesore dhe dy snacks. Është e rëndësishme që ato të shpërndahen në mënyrë të barabartë për t'u ulur në tryezë në intervale të rregullta.
- Largimi nga dieta është gradual, përndryshe ekziston një rrezik i lartë për kthimin e kilogramëve të hedhur poshtë, dhe mund të ketë edhe më shumë.
- Për të gjithë dietën, mund të humbni deri në pesë kilogram, por gjithçka varet nga pesha fillestare.
- Është e rëndësishme të theksohet se menyja e mono dietë për humbje peshe "6 petals" është kundërindikuar në gratë shtatzëna dhe me gji. Mos e përdorni nëse keni probleme me sistemin e tretjes.
Një tjetër tip i dobishëm - për ta bërë më të lehtë për veten që të merrni një detyrë dhe të merrni disa mbështetje, rekomandohet të shkruani një hintë lule duke shkruar në çdo petal atë ditë që është tani. Thyerja e petals, ju mund të kontrolloni përparimin tuaj.
Menuja e dietës "6 petale" për çdo ditë:
Dita numër 1 - Peshku . Ka më të mirë si peshqit dietik dhe yndyror. Shuma e konsumuar nuk duhet të jetë më shumë se 0.5 kg në formë të përfunduar. Peshku mund të pjeket, gatuar, i zier dhe të hahet. Kripë, erëza dhe barëra lejohen, si dhe çaji pa sheqer. Në ushqime të ndryshme, peshqit duhet të përgatiten si më poshtë:
- mëngjes - vlim;
- rostiçeri - piqem;
- darkë - vesh pa perime;
- rostiçeri - për një çift;
- darkë - vlim.
Dita # 2 - perime . Gjatë kësaj dite lejohet të hahet jo më shumë se 1.5 kg perime. Ju mund të pini çaj dhe lëng nga perimet. Menuja duket kështu:
- mëngjes - një sallatë me perime të freskëta, dhe mbusheni me lëng limoni;
- rostiçeri - patate të ziera me zarzavate, por pa vaj;
- drekë - supë me perime;
- perime - steamed perime;
- perime te zeza.
Dita numër 3 - pule . Në këtë ditë ju mund të hani fileto në shumën prej 0.5 kg. Me mish është e rëndësishme të hiqni dhjamin dhe lëkurat. Mos e skuqni dhe mos përdorni për vaj gatimi. Ju mund të pini çaj pa sheqer. Për ushqime të ndryshme, pule përgatitet në mënyra të ndryshme:
- mëngjes - zier;
- meze e pjekur;
- drekë - supë pule me herbs;
- rostiçeri - i skuqur në skarë;
- darkë - zier.
Dita numër 4 - Drithëra . Për një ditë mund të hani jo më shumë se 200 gram drithëra në formë të thatë. Ju mund të pini çaj dhe kvas natyral. Menuja duket kështu:
- mëngjesi - bollgur në ujë;
- meze - hikërror me zarzavate;
- darkë - oriz;
- rostiçeri - qull gruri;
- darkë - hikërror me erëza.
Dita numër 5 - brinjë . Në këtë ditë lejohet djathi i grirë, djathi i sojës, feta, djathi, për shembull, "Fitness" dhe qumështi i kosit pa mbushës. Është e rëndësishme të thuhet se produktet duhet të jenë me yndyrë të ulët. Menuja duket kështu:
- mëngjesi - gjizë;
- snack - gjizë dhe 2 tbsp. lugë kosi;
- darkë - gjizë dhe 1 tbsp. qumësht;
- rostiçeri - gjizë;
- darkë - gjizë me qumësht.
Dita numër 6 - Fruta . Në këtë ditë, ju mund të hani 1,5 kg fruta dhe jo më shumë se 200 g mana. Ju mund të pini lëng, mors dhe çaj bimor.
- mëngjes - dy mollë të pjekura me ngjyrë të gjelbër;
- rostiçeri - lulushtrydhe ose qershi i ëmbël ;
- drekë - kivi dhe pineapple;
- rostiçeri - tre kumbulla dhe një portokalli;
- dardhe e pjekur ne darke.