Ushqimi i duhur - darkë e dobishme

Për fat të keq, nuk ka konsensus midis dietistëve rreth ngrënies së mbrëmjes: secila prej tyre mbron mendimin e tij, duke mos përfshirë nevojën për të dëgjuar kolegët.

Në këtë, natyrisht, ka pluses: në fund, të gjithë për veten e tij vendos çfarë dhe kur ai është. Por ne ende do të përpiqemi të kuptojmë se si t'i kombinojmë nocionet: "darkë e dobishme" dhe "ushqim i duhur".

A ia vlen ta jepni darkën armikut?

Një thënie e famshme na tregon për faktin se në mbrëmje nuk ia vlen - është e keqe, është e dëmshme. Sidoqoftë, gjithnjë e më shpesh shprehet mendimi se nuk është e nevojshme të "torturohemi" me uri, pas rekomandimit që të mos hahet pas gjashtë vjetësh .

Ne do të hamë pas shtatë

Jeta jonë është e larmishme dhe nuk mund të nxitet në kufij të ngushtë, në çdo kërkesë dhe kufizim, prandaj zërat e specialistëve që pohojnë se nuk ka asgjë të tmerrshme në darkën e mbrëmjes dëgjohen gjithnjë e më shpesh. E gjitha nuk varet shumë kur hani, sa nga të kuptuarit, nëse ushqimi i dobishëm përdoret nga ju për darkë . Duhet të theksohet se ushqimi në mbrëmje nuk duhet të mbingarkojë stomakun dhe për këtë arsye nuk është e tepërt të dihet se çfarë është e dobishme për të ngrënë për darkë për të humbur peshën.

Çfarë do të hani për të humbur peshë?

Ndër produktet "mbrëmje" që mund të përfaqësojnë një darkë të dobishëm, vlen të përmendet kefir dhe qumështore të tjera pije me yndyrë të mesme; gjizë me prunes ose kajsi të thata dhe enët e bëra nga gjizë natyrale; freskët (nëse nuk ka kundërindikacione) ose perime të ziera; casseroles perime, supave të frutave dhe pelte me një përmbajtje të vogël të sheqerit. Të gjithë ata përbëjnë kategorinë e produkteve që ndihmojnë ushqimin e duhur dhe përdoren me sukses për humbje peshe. Nga rruga, mishi nuk është e ndaluar në mbrëmje, por mund të jetë një pulë pa lëkurë ose gjeldeti, si dhe viçi i dobët. Dhe hani mish më mirë pa ndonjë pjatë anësore ose me perime. Por çaji dhe biskotat do të duhet të braktisen.