Njerëzit që duan të heqin qafe paund shtesë, shpesh janë të interesuar për atë që ju mund të hani për darkë me humbjen e peshës dhe çfarë diete të dietave e konsiderojnë më të dobishme. Prandaj, shqyrtoni disa opsione për të shijshme dhe të sigurt për enët e belit.
Opsionet Darka në përputhje me parimet e dietës së duhur për humbje peshe
Të gjithë nutritionists pajtohen se nëse doni të humbni peshë, ju duhet të hiqni karbohidratet në mbrëmje. Prandaj dieta më e mirë e dobishme për humbjen e peshës mund të quhet me siguri një gjoks pule i gatuar me një garniturë të perimeve të freskëta ose të zierura pa perime. Përgatitja e gjellës nuk merr shumë kohë, sepse mishi thjesht mund të pihet në furrë, duke shtuar pak ujë në myk, dhe prerë sallatë gjithashtu, mund të jetë shumë shpejt.
Një tjetër opsion për një darkë të duhur për humbje peshe, është një peshk, jo vetëm i skuqur dhe i zier. Për gatim, zgjidhni lloje të ulët yndyrë, për shembull, cod, bas aari apo ton. Ju gjithashtu mund të plotësoni peshqit me perime ose oriz ngjyrë kafe. Një opsion i shkëlqyer është hikërror, i cili është kombinuar në mënyrë të përkryer me shampanjë, tranguj të freskët dhe domate, si dhe me gjoksin e pulës tashmë të përmendur. Kjo drithëra përmban pak karbohidrate dhe shumë proteina,
Gjatë kryerjes së ditëve të shkarkimit, mund të përdorni këtë opsion të darkës me kalori të ulët për humbje peshe, si një koktej me kos, kanellë dhe gjizë. Për ta bërë atë, merrni 200 ml një pije me lagështirë, shtoni një majë kanelle dhe rreth 50-70 g gjizë me një përmbajtje yndyre 2-5%. Përzierni të gjithë përbërësit me një blender dhe pini një koktej 2-3 orë para gjumit. Nëse doni të reduktoni më shumë përmbajtjen e kalorive, mund të pini vetëm një gotë kefir, në të cilën shtohet një banane e grirë, por mbani mend se kjo është një opsion për ushqim mbrëmjeje për ditët e agjërimit, duke përdorur atë vazhdimisht mund të ngadalësoni metabolizmin.