Një person më i vjetër bëhet, substancat dhe elementet më të dobishme që i nevojiten trupit të tij, kështu që vitaminat për të moshuarit mbi 60 vjet janë thjesht të nevojshme. Vetëm me bollëkun e tyre të gjitha proceset metabolike në trup do të vazhdojnë sa më saktë që të jetë e mundur.
Vitaminat për të moshuarit
Vitaminat më të rëndësishme nuk sintetizohen në trup, përveç vitaminave A , D, E dhe një sasi të vogël të vitaminës B12. Prandaj, ata hyjnë në trup vetëm së bashku me ushqimin.
Për gratë pas 60 vitesh, vitaminat C, A dhe E janë shumë të rëndësishme. Mungesa e tyre mund të çojë në zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe onkologjike. Përveç kësaj, marrja e vitaminës C është e nevojshme për të rivendosur shumë procese në trup, për të mbrojtur mushkëritë, për të përmirësuar imunitetin dhe metabolizmin e kolesterolit. Për të pasuruar trupin me këtë vitaminë, për njerëzit mbi 60 vjeç, është e domosdoshme të përfshihen në dietë agrume, spinaq, piper i ëmbël, rrush pa fara i zi, onions dhe lakër turshi.
Mangësia në njerëz të moshuar të vitaminave B2, B6, B12 dhe PP çon në një përkeqësim të punës së traktit gastrointestinal. Gjithashtu, mungesa e vitaminave B, PP dhe acidit folik mund të shkaktojë zhvillimin e anemisë, dëmtimit të shikimit, dobësimit të sistemit nervor dhe ndërprerjeve në sistemin e tretjes. Prandaj, këto vitamina janë jashtëzakonisht të dobishme, si për gratë dhe burrat për 60 vjet.
Për të pasuruar trupin me këto vitamina, është e nevojshme të hani qumështin e thartuar, gjizën, djathin, kikirikën, mishin, kakao, yolks vezë, produktet e sojeve, maja, zarzavate, mish viçi, mish derri ose mëlçi, grurë sprokur, spinaq dhe prodhime deti. Për një asimilim më të mirë të mëlçisë ose pate, këto ushqime nuk janë të nevojshme me bukë, por me perime. Përveç kësaj, ju duhet të përfshini në dietën e manave, frutave dhe uthullit të mushtit të mollës - kjo është e rëndësishme për të ruajtur nivelin e dëshiruar të aciditetit.
Gjithashtu për gratë 60-vjeçare, vitamina A është shumë e dobishme, mungesa e saj çon në gastrit, sëmundjet duodenale dhe një rënie në sistemin imunitar. Vitamina A është e pasur me mëlçi në vezë, vaj peshku, vezë, havjar, karrota, kungull, spinaq dhe bizele të gjelbra.
Duke argumentuar se çfarë vitamina duhet të merren tek gratë pas 60 vjetësh, mos harroni dhe vitaminën D. Për shkak të mungesës së saj, eshtrat bëhen të brishtë. Prandaj, kur bëni menynë, nuk duhet të harrojmë për peshqin e detit, kremin e kremës, mëlçinë e shpezëve, gjalpën, qumështin dhe yolksin. Shumica e vitaminës D përmban cod, shojzë e lopës, harengë, skumbri, ton dhe skumbri.
Kur përdorni ushqimet dhe vitaminat e duhura, edhe pas 60 vjetësh mund të jeni të shëndetshëm dhe plot energji.
Vitamina dhe komplekset minerale
Përgatitjet komplekse të vitaminave për njerëzit e moshës së pensionit kanë një përbërje që plotëson plotësisht nevojat dhe kërkesat e organizmit të moshuar. Farmacia ka një gamë të gjerë të komplekseve të tilla. Ndër më të njohurit janë: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte,
Falë përdorimit të përditshëm të të gjitha vitaminave të nevojshme, trupi do të funksionojë normalisht dhe problemet shëndetësore do të jenë disa herë më pak. Vetëm blerja e komplekseve të vitaminave është më mirë jo në mënyrë të pavarur, por pasi të konsultohet me një specialist i cili jo vetëm që zgjedh opsionin më të mirë në përputhje me karakteristikat individuale të trupit, por gjithashtu emëron dietën e duhur.