Lakra e Pekinit është një produkt i mrekullueshëm, i cili çdo ditë duhet të gjejë një vend në dietën e çdo personi hollues. Ashtu si të gjitha perimet me gjethe, lakra e tillë është tepër e dobishme për organet ndihmëse të tretjes, dhe përmbajtja e saj e ulët kalori ju lejon të hani mbush tuaj dhe humbni peshë lehtë.
Lakër Pekin për humbje peshe
Dieta lakër lejon jo vetëm për të reduktuar në mënyrë efektive peshën, por edhe për të shëruar sëmundje të ndryshme të traktit gastrointestinal. Përveç kësaj, lakër Pekin lufton në mënyrë efektive kundër dhimbje koke, anemi dhe çrregullime të ndryshme të sistemit nervor.
Më e rëndësishmja e lakrës së Pekinit është se është shumë voluminoze, dhe madje një sasi e vogël e saj mund të krijojë një ndjenjë të ngopjes. Përveç kësaj, ajo ka vetëm 14 kalori për 100 gram. Ai përfshihet në listën e produkteve me të ashtuquajturën përmbajtje kalorike negative - për përpunimin e tij trupi shpenzon më shumë energji sesa merr nga ai. Kështu, mund ta hani derisa të jetë i ngopur, dhe pa marrë parasysh se sa hani, nuk do të merrni më të mirë, por përkundrazi, do të humbni peshë. Vetëm një produkt i ëndrrave!
Lakra e Pekinit: dietë
Ka shumë variantë të dietës në lakër të Pekinit, të gjitha varet nga sa shpejt keni nevojë për rezultatet:
- Humbja e shpejtë e peshës për 1-2 javë: hani sallatë vetëm nga lakra e Pekinit (recetat që do të gjeni më poshtë), pule të ziera dhe viçi. Pas arritjes së rezultateve të dëshiruara, lini sallatën e lakrës për darkë dhe përndryshe hani si zakonisht. Për një javë mund të humbni deri në 3-4 kg.
- Lose peshë për dembel: hani si zakonisht, por në vend të një darke të dendur, hani një sallatë të plotë të lakër Pekin. Për të arritur rezultate më të shpejta, mund të shtoni lakër në racionin e mëngjesit. Pesha do të shkojë në një normë prej 0.5-1 kg në javë, në varësi të përmbajtjes kalorike të pjesës tjetër të dietës tuaj (nëse hani shumë yndyror, rosto, ëmbël, atëherë ritmi do të jetë i ngadalshëm dhe nëse hani lehtë, do të humbni peshë më shpejt).
- Humbje peshe për ata që duan të humbin peshë një herë dhe për të gjithë. Kjo metodë ju lejon të mësoni trupin në një dietë të ushqyerjes së duhur. Ju do të rriteni në një ritëm të moderuar, 0.5-1 kg në javë, por për shkak të formimit të zakoneve të duhura të hahet, ju nuk do të fitoni peshë pas dietës, veçanërisht nëse vazhdoni të hani në mënyrë të ngjashme. Ushqimi i përafërt:
- mëngjes: një sallatë me lakër të Pekinit + vezë të skuqura, ose një çift vezësh të zier ose një tas me drithëra;
- rostiçeri (nëse dëshironi të hani): portokalli ose mollë;
- darkë: një sallatë e lakër Pekinit, një pjesë e çdo supë;
- çaj pasdite (nëse dëshironi të hani): djathë gjizë, ose një gjysmë filxhan djathë, ose fruta;
- darkë: një sallatë me lakër të Pekinit, viçi të zier ose pule;
- para se të shkoni në shtrat (nëse doni të hani): një gotë me kefir 1%.
Të hahet në këtë mënyrë, shpejt do të vini re ndryshimet pozitive jo vetëm në figurën tuaj, por edhe në shëndetin tuaj.
Sallatë nga lakra e Pekinit dhe përmbajtja e tyre e kalorive
Siç kemi shpjeguar tashmë, lakër e Pekinit ndihmon për të humbur peshë sa duhet, por njerëzit shpejt bëhen të mërzitur me të njëjtat shije, kështu që ato mund të ndryshohen dhe plotësohen:
- Sallatë klasike . Pritini një tas me lakër të Pekinit, shtoni pak kripë. Si një salcë, përzierje 1: 1 lëng limoni dhe vaj perimesh (gjysmë lugë çaji). Përmbajtja kalori është rreth 15 kcal për 100 gram.
- Sallatë me zarzavate . Pritini një tas me lakër Pekini, shtoni qepë të gjelbër, koriandër, majdanoz, kopër. Sezoni me një sasi të vogël të kos klasik të bardhë pa shtesa ose kefir. Përmbajtja kalorike është rreth 35 kcal për 100 gram.
- Sallatë japoneze . Pritini një tas me lakër të Pekinit, shtoni atje një kastravec, shirita të copëtuar, sasi me susam. Përzieni 2-3 lugë. Lugë salcë soje dhe 1-2 karafil me hudhër të copëtuar, sezonin me sallatë. Përmbajtja kalorike është rreth 30 kcal për 100 gram.
- Sallata është e përzemërt . Pritini një tas të lakër të Pekinit, shtoni vezën e copëtuar. Si një salcë, përzierje 1: 1 lëng limoni dhe vaj perimesh (gjysmë lugë çaji). Përmbajtja kalori është rreth 40 kcal për 100 gram. Në vend të vezëve, mund të shtoni një grusht karkaleca djegësish të zier.
Lakra e Pekinit mund të hahet tërësisht, sepse nuk ka një trung. Kjo specie nuk ka hidhërim, i cili është karakteristik i së njëjtës lakër të bardhë, është më i butë dhe më i përshtatshëm për përdorim, por ka shumë vitamina, minerale dhe fibra në të.