Nëse jeni profesionalisht të angazhuar në sport, luftoni me peshë të tepërt ose fjalët "stili i shëndetshëm i jetesës" për ju nuk është një tingull i zbrazët, numri i kalorive që përmbahen në një produkt të caktuar për ju nuk është vetëm informacion i dobishëm.
Numërimi i kalorive ju lejon të monitoroni gjendjen e trupit, zgjidhni kombinimin e duhur të ushtrimeve ose ngarkesave dhe thjesht sigurohuni që një darkë e shijshme nuk do të shtyhet përreth belit.
Edhe futja e tepërt ose e pamjaftueshme e frutave mund të ndikojë negativisht në rezultatet e dietës. Le të gjejmë se sa kalori përmban, për shembull, në një lavaman të rregullt.
Sa kalori janë në një lavaman?
Sot në internet ju mund të gjeni një numër të madh të kundërvihet kalori. Por si rregull, ka të dhëna për 100 g të këtij ose atij produkti. Por, çka nëse nuk po flasim për njësi të tilla mesatare? Për shembull, a dëshironi të plotësoni darkën tuaj me vetëm një kumbull?
Me ndihmën e llogaritjeve të thjeshta, ne lehtë mund të përballojmë këtë detyrë. Për njëqind gram, ka 3-4 kumbulla, në varësi të madhësisë dhe varietetit. Pra, ne ndajmë numrin e kalorive në 100 g të produktit me tre (kumbulla të verdha të mëdha në 100 g është pikërisht ajo) dhe zbulojmë sa kalori janë në një lavaman: 51/3 = 17 kcal.
Përmbajtja kalorike e kumbullës së verdhë
Gjithkush e di se sasia e vitaminave dhe e lëndëve ushqyese në pemë varet nga shumë faktorë: shumëllojshmëria, zona ku fruti ka pjekur, nëse ka mjaft dritë dhe lagështi që arriti të marrë, si u ruajt, etj.
Nga të njëjtat momente, gjithashtu varet edhe përmbajtja kalorike. Merrni, për shembull, varietetet e kumbullës së verdhë. Frutat e saj zakonisht janë disi më të mëdha se zeza, lëvozhgja nuk ka aciditet kaq të theksuar, një sërë mikroelementesh të dobishme dhe vitamina është disi ndryshe nga varietetet e zeza dhe të kuqe. Në përmbajtjen e verdhë të kumbullës kalorike është rreth 49-51 kcal për 100 g fruta.
Përmbajtja kalorike e kumbullës së kuqe
Kumbulla e kuqe është disi më pak e ngrohtë se kumbulla e verdhë. Kjo është për shkak të faktit se në varietetet e kuqe kocka është zakonisht pak më e madhe dhe për këtë arsye pjesa masive që bie në pulpë me lëng është disi më e vogël. Përveç kësaj, madje kumbulla e kuqe e pjekur ka një shije të theksuar të lëkurës së fetusit. Kjo shpjegohet me përmbajtjen më të ulët të sheqerit të frutave në lavamanin e kuq. Kjo është arsyeja pse kumbulla e kuqe ka një përmbajtje kalori pak më të ulët: 47-49 kcal.
Përmbajtja kalorike e kumbullës së freskët
Kumbulla e freskët i referohet një grupi produktesh me kalori të ulët. Në këtë rast, ajo përmban shumë vitamina dhe lëndë ushqyese. Kumbulla e freskët ndihmon për të pastruar trupin, normalizon punën e zorrëve. Prandaj kumbulla shpesh përfshihen në racione dietetike. Por frutat e thata të kumbullave pothuajse dyfishojnë përmbajtjen e kalorive të kumbullës së freskët. Kur tharja e lavamanit humbet deri në 85% lagështi, duke ruajtur shumicën e vitaminave, elementëve të gjurmës dhe lëndëve ushqyese. Prandaj, në formën e thatë, kumbullja bëhet edhe më e ëmbël, ushqyese dhe, ndoshta, e dobishme.
Përmbajtja e kalorive e bllokimit nga kumbulla
Jam nga kumbulla është popullor në shumë vende. Në këtë rast, mund të jetë krejtësisht e ndryshme në vende të ndryshme. Ka një numër të madh të recetave për përgatitjen dhe sekretet e tij, si t'i jap varen një shije dhe ngjyrë të veçantë.
Në Angli, ceremonia e pirjes së çajit nuk përfaqësohet pa bllokim transparent të kumbullës, në Bullgari janë shtuar bllokimet e luleradhiqeve nga kumbulla. Shumë amvise shtojnë bajametin e kumbullës, gjethet e reja të qershisë. Shumë e shijshme dhe tepër e bukur është bllokim i bërë nga kumbulla e kuqe dhe mjedër.
Megjithatë, pavarësisht nga receta, bllokimi i kumbullës mbetet shumë kalorik për shkak të përmbajtjes së lartë të sheqerit. Prandaj, nuk rekomandohet të përfshiheni në këtë ëmbëlsirë të shijshme.