Vitaminat janë substanca që kontribuojnë në rregullimin e aktivitetit normal jetësor të trupit. Nga të gjitha vitaminat B, B6 (piridoksina) konsiderohet më e dobishme për gratë. Por jo të gjithë e dinë pse trupi ka nevojë për vitaminë B6.
Përfitimet e vitaminës B6
Vitamina B6 (piridoksina) është shumë e rëndësishme për shëndetin e grave. Ai merr pjesë në transmetimin nervor dhe rregullimin e sfondit hormonal. Shumë janë të interesuar për atë që është e nevojshme për magnez B6 gjatë shtatzënisë. Dhe është e rëndësishme për nivelimin e efektit të kontraceptivëve. Gjithashtu vitamina B6 në kombinim me vitaminën B1 ul tonin e mitrës. Përdorimi në kohë i kësaj vitamine parandalon zhvillimin e kancerit. Gjithashtu, magnezi B6 është përshkruar për të përmirësuar lëkurën dhe flokët e fytyrës, gjë që nuk është e mjaftueshme për ta në periudhën vjeshtore-pranverore. Ju mund ta merrni këtë vitaminë brenda dhe jashtë si një pjesë e kozmetikës të ndryshme.
Duke marrë parasysh pyetjen se pse nevojitet vitamina B6, vlen të përmendet se piridoksina është lidhja kryesore në sintezën e serotoninës - hormon i gëzimit. Kur mungon në trup, bilanci i kripës uji është i shqetësuar dhe transmetimi i impulseve nervore është i vështirë. Magneziumi i vitaminës B ndihmon në zvogëlimin e sasisë së pllakave të kolesterolit në muret e enëve, gjë që minimizon rrezikun e goditjes në tru dhe goditjen e zemrës. Hidrokloruri i piridoksinës ndihmon në mënyrë të përkryer që të shërohet pas operacioneve, në mënyrë efektive largon toksinat nga trupi, gjë që është veçanërisht e dobishme për helmim.
Indikacionet për përdorimin e vitaminës B6
Kur ka mungesë të vitaminës B6 në trupin e njeriut, ekziston një dobësi e fortë në muskujt, konfiskimet, sidomos gjatë natës, marramendje, nauze pas ngrënies, shqetësim i ciklit të "gjumit të zgjuar", apati, humor të keq , anemi dhe humbje e oreksit.
Një numër studimesh kanë treguar se mungesa e piridoksinës provokon një përçarje në funksionet e pankreasit, kështu që pyetja se pse është e nevojshme vitamina B6 për njerëzit që vuajnë nga diabeti nuk duhet të lindë. Përveç kësaj, rash, dermatit dhe sëmundjeve të tjera të lëkurës - shenja të mungesës së vitaminës B6. Me rritjen e presionit, piridoksina administrohet së bashku me vitaminën B1. Kjo ndihmon në normalizimin e metabolizmit të yndyrës së proteinës. Sa keni nevojë për të marrë vitaminë B6 në ditë varet nga karakteristikat individuale të trupit të pacientit.
Mungesa e këtij elementi biologjikisht aktiv në periudhën pranverë-vjeshtë çon në një dobësim të imunitetit dhe një rënie në rezistencën e trupit ndaj ftohjes.Burimet e vitaminës B6
Produktet e mishit dhe ushqimet e perimeve janë burimet kryesore të vitaminës B6. Gjithashtu piridoksina përmban maja, drithërat dhe drithërat, perimet dhe frutat, bishtajoret, zarzavate, lakrat e brukselit , peshqit e kuq, vezët e vezëve dhe gjizën.
Jo më pak e rëndësishme është mënyra se si përgatiten produktet e përgatitura me vitaminë B6. Në përpunimin e kuzhinës janë humbur gjysma e substancave të dobishme. Për shembull, në fruta të konservuara, rreth 30% e piridoksinës ruhen, dhe në bukë të pjekur vetëm 20% janë të përmbajtura (në krahasim me kokrra të patrajtuara). Kur të trajtohen ngrohjes, pothuajse të gjitha komponentët e grupit B konvertohen në një pjesë ujore, të cilat duhet t'i kushtohet vëmendje, ujë djegës ose supë. Nëse keni nevojë për vitaminë B6, ju nuk duhet të nxitoni për të hequr qafe këto lëngje.
Por në perimet e freskëta të ngrira, më shumë se 50% e sasisë fillestare të vitaminës ruhen. Këto pika të rëndësishme duhet të merren parasysh gjatë përgatitjes së ushqimit. Një ndryshim i vogël në teknologjinë e gatimit kontribuon në ruajtjen e të gjitha substancave të dobishme, duke i bërë enët më të shijshme dhe të dobishme. Mos harroni se ju mund të pasuroheni trupin me vitaminë B6, duke marrë vitaminat tabletë, të shitur në çdo farmaci.