Frutat dhe manaferrat, megjithë përmbajtjen e lartë të komponentëve të dobishëm, nuk rekomandohet gjithmonë të përfshihen në menynë kur humbin peshën, tk. ato përmbajnë një sasi të madhe të sheqernave. Përfitimet ose dëmtimi i humbjes së peshës nga një pjepër - kjo pyetje është e njohur për dietistët.
A ju ndihmon pjepër të humbni peshë?
Për t'iu përgjigjur pyetjes, a ju ndihmon pijet t'ju humbni peshë, duhet ta dini përmbajtjen e saj të kalorive dhe sasinë e karbohidrateve që përmbahen në frut. Përmbajtja kalorike e pjepërit është e ulët - vetëm 38 kcal për 100 g, gjë që lejon që ajo t'i atribuohet ushqimeve me kalori të ulët. Ata që i përmbahen dietës së duhur ose dietë të ulët kalori, mund të përfshijnë një pjepër në dietë, natyrisht, brenda kufijve të arsyeshëm. Është më mirë për të humbur peshë, ka pjepër për mëngjes - në gjysmën e dytë duhet të jetë i kufizuar në ushqime proteina dhe perime.
Përmbajtja e karbohidrateve në pjepër është 7.5 g. Njerëzit që vëzhgojnë një regjim të ulët të karbohidrateve për humbjen e peshës nuk duhet të përfshihen në racion, në rastin ekstrem lejohet të hani një pjesë të vogël në mëngjes (jo më shumë se 100 g). Më e dobishme për dietën e ulët të karbetit përfshijnë në lakër, kastravecat dhe kungull i njomë, të cilat janë të pasura me fibrat e nevojshme, por përmbajnë një minimum të karbohidrateve.
Çfarë është e dobishme për pjepër për humbje peshe?
Përfitimi kryesor i një pjepër gjatë humbjes së peshës është një përmbajtje e lartë e fibrave dhe enzimeve që ndihmojnë për të pastruar trupin. Përdorimi i pjepërit ndihmon për të përmirësuar mikroflora dhe për të përmirësuar funksionimin e zorrëve, si dhe për të hequr lëngun e tepërt nga trupi.
Përfshirja e pjepërit në dietë, duhet të mbani mend për një gjë: ky fruta hani veçmas nga çdo produkt tjetër (jo si ëmbëlsirë), prisni derisa ushqimi tjetër të jetë së paku 2 orë. Arsyeja për këtë kufizim është se, në kombinim me produkte të tjera, meloni provokon proceset e fermentimit.
E gjithë cilësia e tij për shkrirjen e pjepërit të cilësisë tregon me mono . Me ndihmën e këtij fetusi, është e mundur të harxhohen ditët e shkarkimit, dhe nëse ka vullnet të mirë - për të vëzhguar mono diete në pjepër për 7 ditë. Produktet e lejuara në këtë periudhë janë pjepër, ujë dhe çaj bimor ose jeshil. Për të humbur për një javë një dietë e tillë mund të jetë deri në 5-7 kilogramë. Kjo mono-dietë është e ndaluar për pacientët me diabet mellitus dhe me përkeqësimin e sëmundjeve kronike gastrointestinale.
Një mënyrë më e butë për të humbur peshën me pjepër - për të zëvendësuar darkën e zakonshme me feta aromatike të këtij fruti. Nëse ndjek një dietë të tillë, duhet të monitorosh marrjen e kalorive dhe të mos kalosh 1300 kalori në ditë. Është e nevojshme edhe aktiviteti fizik i rregullt.