Kungull i njomë - jo vetëm perime të shijshme dhe të shëndetshme, por edhe prej tyre është marrë supë më delikate, e projektuar posaçërisht për humbje peshe. Për më tepër, me ndihmën e tyre ju mund të pastroni enët e gjakut, të normalizoni ekuilibrin e kripës së ujit dhe të rivendosni metabolizmin .
Përmbajtja kalorike e supë-pure nga kungull i njomë
Për shkak të faktit se kjo perime përbëhet nga 95% të ujit, vlera e saj ushqyese është vetëm 20 kcal për 100 g të produktit. Duke e përfshirë atë në dietën tuaj, jo vetëm që kujdeseni për figurën, por edhe plotësoni rezervat e brendshme të magnezit, fosforit, kaliumit, hekurit, squfurit. Pasurojeni trupin me vitamina A, B1 dhe B2, C, acid nikotinik, zink, alumin, titan.
Supë me kungull mund të përgatitet duke u bluar në përbërësit e blenderit që janë pjesë e supës së zakonshme. Kështu, do të merrni masën më të shijshme homogjene me aromë të shijshme dhe një konsistencë të butë. Vlen të shtohet se në formën e copëtuar, produktet absorbohen nga trupi shumë më shpejt.
Kohëzgjatja e dietës së supës
Nëse doni të hiqni shi nga 4-7 kg, atëherë duhet të jeni të duruar dhe të përdorni çdo ditë të ndryshme me supe zucchini. Pra, ky kurs zgjat nga një javë në një muaj.
Rekomandime themelore për përzgjedhjen e produktit
Zgjidhni kungull i njomë në një ngjyrë jeshile të errët. Nëse dëshironi që ajo të mbajë të gjitha substancat e dobishme, mos e hiqni lëkurën dhe mos e tretet vetë produkti.
Recetë për supë kungull i njomë për humbje peshe
Nëse vendosni për një dietë të tillë, mos e mbani veten përditshëm supë nga qebujt me përbërës të njëjtë, duke menduar se për të humbur peshë ju duhet të shkoni për sakrifica të tilla. Pra, më poshtë janë disa opsione për këtë supë.
përbërësit:
- kunguj -1 copë;
- lulelakër - 200 g;
- qumështi -1/2 filxhan;
- djathë - 50 g;
- patate - 2 copë;
- llambë 1 copë;
- kripë, piper për shije;
- zarzavate - nëse dëshironi.
preparat
Pritini në kube patate, derdhini me tre gota ujë. Lakra ndahet në lulëzime, dhe palca e perimeve është e prerë në kube. Vendoseni në një tigan. Gatuaj derisa patatet bëhen të buta.
Më tej është e nevojshme, duke marrë nga përbërësit pan, bluaj ato. Hidhni një gotë qumësht ose supë me perime. Përzierje e gatshme e spërkatur me djathë të integruar, kripë dhe piper. Vendoseni në zjarr. Cook deri sa djathi shkrihet.
Përmbajtja kalorike e supës së kungullit të ardhshëm është vetëm 22 kcal për 100 g të produktit.
përbërësit:
- kungull i njomë - 500 g;
- qepë 2 copë;
- gjalpë - 20 g;
- uji 1 l;
- karrota - 4 copë;
- majdanoz, kopër - nëse dëshironi;
- acid limoni, kripë, lë gjiri - nëse dëshironi.
preparat
Zare cubes dhe kuzhinier në ujë të kripur. Ndërsa po gatuajnë, skuqni në një gjalpë të hollë, karrota dhe qepë të imët. Pastaj shtoni ato në tigan me kungull i njomë. Pak minuta para përgatitjes duhet të shtohet pak lëng limoni, piper dhe kripë.