Oriz Brown - të mira dhe të këqija

Rajs është një nga produktet më të zakonshme në botë. Ajo përdoret për ushqim në territorin e CIS, në Itali, në Kinë, Indi, Shtetet. Prandaj, nuk ka asgjë të habitshme në atë që shumë janë të interesuar në atë që është orizi ngjyrë kafe, dhe cilat janë përfitimet dhe dëmet. Sidomos i shqetësuar për këtë çështje të nënave të reja që duan të ushqejnë fëmijët e tyre një ushqim të plotë dhe, natyrisht, të shëndetshëm.

Përfitimi dhe dëmtimi i orizit ngjyrë kafe për shëndetin

Në fakt, ne nuk po flasim për një lloj drithi. Tani i njohur për shumë mbështetës të një jetese të shëndetshme, oriz kafe, përfitimet dhe dëmtimet e të cilave diskutohen në mënyrë aktive në revistat e kuzhinës, në artikuj mbi dietetikë dhe prindër të rinj, është oriz i zakonshëm, i papastër. Në fakt, orizi tradicional, i njohur për ne, është një kokërr që është vetë e bardhë. Është për atë në një formë të pastër të cilën ne të gjithë jemi mësuar. Tjetra vjen shell bran, dhe në krye - mbrojtës të verdhë. Nëse pastroni vetëm të fundit, por mos e prekni krunde, ju mund të merrni oriz ngjyrë kafe, dëmi i të cilit i frikësoi shumë njerëz deri sa të kuptonin se çfarë është. Në fakt, mund të jetë e rrezikshme vetëm në sasi të mëdha, por kjo në këtë rast është e vërtetë për çdo produkt.

Përbërja e orizit ngjyrë kafe

Kulture e drithërave të përshkruar është mjaft e dukshme më e shtrenjtë se orizja e zakonshme, e cila është e njohur për ne. Kjo shpjegohet me faktin se është shumë më e vështirë të pastrohet këtu, pasi është e nevojshme të hiqet shtresa mbrojtëse, por të lini kripën e nevojshme për trupin. Megjithatë, ajo justifikon veten nga dobia që trupi ynë merr nga ky produkt. Për shembull, fibra në këtë rast më shumë se disa herë - ose më saktësisht, në 4. Kjo ka një efekt të rëndësishëm në përmirësimin e tretjes. Por në këtë përfitim të orizit kafe nuk është shumë e lodhur! Në versionin e patrajtuar, 3 herë më shumë vitaminë E, e cila rrit pronat e saj antioksiduese.

Duhet të theksohet se bashkësia ndërkombëtare e vendosi produktin e diskutuar në vijën e 17-të midis të gjithë ushqimeve që rekomandohet për konsum njerëzor në mënyrë që të ruhet në gjendje të shëndetshme shëndetësore. Fakti është se përbërja e orizit ngjyrë kafe karakterizohet nga një numër i madh i vitaminave B, të cilat ne kemi nevojë për funksionim normal. Ndër substanca të tjera në drithëra u gjet acid folik, efekt pozitiv në gjendjen e imunitetit tonë me ju.

Fosfori, si dhe magnezi, së bashku me kalium në oriz të tillë është gjithashtu shumë më i madh. Kjo pozitivisht ndikon në punën e trurit, gjendjen e enëve dhe sistemin kardiovaskular të njeriut në përgjithësi. Megjithatë, vetitë e dobishme të orizit kafe nuk përfundojnë atje! Ajo gjithashtu përmban zink, selen, përveç kësaj, ka një numër mikroelementesh të dobishme që parandalojnë kapsllëk dhe çrregullime të ndryshme të ngrënies. Cili është tërësisht uncharacteristic për një burrë të bardhë, për shembull.

Nëse e vleni, atëherë 100 gramë të produktit përbëjnë rreth 115 kalori. Për drithërat kjo nuk është aq shumë, kështu që vlera ushqyese e orizit ngjyrë kafe mundëson përdorimin e saj në shumëllojshmëri dieta. Nuk do të ketë ndonjë rrezik të veçantë për figurën. Në përgjithësi, proteinat, yndyrnat, karbohidratet, orizi ka në proporcione optimale, sesa dietikët. Nga rruga, nënat e reja mund ta gatuajnë me qetësi për foshnjat e tyre! Falë saj, rritja e qelizave të reja të trupit tonë përshpejtohet.

Natyrisht, nuk mund të paralajmërohesh për një rrezik të caktuar. Kur abuzimi i tepruar i drithërave mund të fillojë të fryj, shkoni me fryrje. Por për këtë ju duhet të hani të paktën 3 herë në ditë, dhe jo çdo ditë. Nuk ka gjasa që të jeni një tifoz i tillë i këtij ushqimi të veçantë. Pra hani shëndetin tuaj!