Ekaterina Belova është dietician, i cili është i angazhuar në punë aktive. Ajo është mjekja kryesore e Qendrës për Dietologji Personale "Paleta e Ushqimit". Me ndihmën e saj, një numër i madh njerëzish mund të shpëtojnë nga pesha e tepërt , dhe ajo gjithashtu mëson nutritionists të tjera. Kėshilla e Catherines mund tė pėrdoret nga tė gjithė, pasi ato bazohen nė rregullat e dietikės.
Si të humbni peshë në rekomandimet e nutricionistëve Ekaterina Belova?
Çdo kufizim afatshkurtër në ushqim nuk jep një mundësi për të arritur një rezultat të mirë, i cili do të vazhdojë për një kohë të gjatë. Kjo është arsyeja pse ju duhet të përshtateni për një kohë të gjatë. Ekologjia Ekaterina Belova thotë se nuk ka dietë të duhur dhe vendimi i vetëm i duhur është që të rishqyrtojë krejtësisht zakonet e tua të hahet dhe të filloni të hahet mirë. Falë kësaj, mund të mbështeteni në faktin se pesha kurrë nuk do të kthehet.
Këshilltar i dietistit Catherine Belova:
- Rekomandohet të monitorohet përmbajtja kalorike e ushqimeve, sepse trupi duhet të marrë më pak se sa shpenzon. Ka disa formula që do të lejojnë çdo person të llogarisë marrjen e kalorive të nevojshme për të.
- Çdo ditë, është e rëndësishme për të ngrënë fruta dhe perime të freskëta, shuma e të cilave duhet të jetë në rangun prej 0.5 deri në 1 kg. Është e rëndësishme të përfshihen karbohidratet komplekse në meny, për shembull, drithërat ose buka e drithërave. Ata lejojnë një kohë të gjatë për të hequr qafe urinë, pa dëmtuar figurën. Një komponent tjetër i rëndësishëm janë proteinat që nevojiten kryesisht për indet e muskujve.
- Me rëndësi të madhe është regjimi i pijes, pasi që pa ujë organi nuk mund të funksionojë normalisht dhe madje edhe më keq. Për çdo kilogram duhet të jetë 30 ml ujë ose çaj pa sheqer. Është ujë që ju lejon të mos hani shumë dhe të mbani metabolizmin .
- Baza e suksesit në humbjen e peshës është një ushqim i pjesshëm. Menuja e përditshme duhet të përbëhet nga pesë vakte, dmth është e domosdoshme për të ngrënë çdo 3-4 orë. Një skemë e tillë nuk do të ndjejë urie dhe do të mbajë një nivel të lartë të metabolizmit.
- Është e pamundur për të mbajtur peshën normalisht pa aktivitet fizik. Mjafton të bëjë rreth 10 mijë hapa çdo ditë. Ka një numër të madh të drejtimeve në sport, ndër të cilat ju mund të gjeni mundësinë ideale për veten tuaj. Është shumë e rëndësishme që sporti sjell kënaqësi.
Duke iu përmbajtur këtyre rregullave, mund të mbështeteni në faktin se pesha do të zhduket gradualisht por me besim.