Arra janë aq të njohura dhe produkti i zakonshëm që ne nuk i kushtojmë më rëndësi vlerës së tyre dhe vlerës së tyre ushqyese. Në latitudes jugore dhe të mesme arra janë shumë të përhapura dhe kjo pemë nuk kërkon kujdes të veçantë, por fruton bujarisht. Përdorimi i arra është jo vetëm në frytet e saj, por edhe në gjethe dhe perikarp.
Pronat e dobishme të kernelit të një arre
Kernels Walnut janë përdorur në të ushqyerit, përgatitjen e përzierjeve medicinale, si një shtesë kuzhinës në enët e ndryshme. Konsideroni se çfarë vitamina në arra dhe çfarë efekti kanë në trupin e njeriut. Struktura e bërthamave përfshin:
- Acidet yndyrore të pangopura janë elementi më i rëndësishëm i metabolizmit të lipideve, ato japin një fluks të energjisë, ndikojnë pozitivisht në tru, forcojnë sistemin kardiovaskular, forcojnë strukturat e lëkurës, ndalojnë plakjen e lëkurës dhe heqin inflamacionin.
- Acidi polyunsaturated linolenic (omega 3), i cili është i pranishëm në kernels e arra, nuk sintetizohet fare në trupin e njeriut dhe është mjaft i rrallë në produktet e përditshme. Ky element përmirëson funksionimin e sistemit imunitar, normalizon aktivitetin nervor, forcon membranat e qelizave të enëve të gjakut dhe të trurit, veçanërisht të pasur me vaj arre.
- Pa pagesë aminoacidet janë proteina lehtësisht të tretshëm që marrin pjesë në formimin e elastinës dhe kolagjenit, që ndihmon në forcimin dhe shtrëngimin e lëkurës, stimulojnë gjëndrrën e hipofizës, kanë vetitë e antidepresantëve dhe përmirësojnë proceset metabolike dhe pastruese në trup.
- Coenzyme Q10 - një nga përbërësit më të famshëm të vitaminës, e cila ka një efekt rinovimin në lëkurë, normalizon metabolizmin e lipideve, nxit pastrimin e enëve nga ateroskleroza, përmirëson aktivitetin respirator dhe kardiak.
- Vitaminat e grupit B, A, C, D, F, E, K, PP - një gamë e gjerë e vitaminave në arra mundëson rimbushjen e trupit me stokun e nevojshëm, sidomos gjatë dimrit ose gjatë aktiviteteve fizike aktive dhe stërvitjes.
- Përbërja minerale e arra përmban fluor, magnez, kalcium , zink, fosfor, bakër, krom, kobalt, selen, jod, hekur, që ndihmon në pasurimin e trupit me komponentët më të rëndësishëm të ndërtesës.
Përbërja aq e pasur dhe e dobishme ju lejon të hani arra me një dietë. Nëse vëreni një dietë të ulët kalori, atëherë si një shtesë vitaminë-minerale mund të përdorni arra të copëtuara. Ato mund të shtohen në sasi të vogla për ushqimin e tyre ushqimor ose për të ngrënë disa kernele veçmas në mëngjes. Për të rivendosur ekuilibrin dhe energjinë pas dietave të forta dhe mono, mund të përdorni edhe përzierjet e dara në doza të vogla.
Aplikimi i arra për shëndetin, përtëritje dhe humbje peshe
Arra përdoren shpesh si një përbërës i blendsave të ndryshme të vitaminave që mund të përmirësojnë imunitetin gjatë dhe pas ftohjeve sezonale. Përveç kësaj, këto komponime janë shumë të dobishme për gratë për të përmirësuar tonin e lëkurës, për të nxitur prodhimin e kolagjenit dhe elastanit, për të forcuar flokët dhe thonjtë, si dhe për të rritur energjinë e trupit ndërsa luajnë aktivisht sportin.
Një nga përbërësit më të thjeshtë mjekësorë dhe të energjisë është mjalti dhe arra, përfitimi i një përzierjeje të tillë është se të dy
Vaj i një arre është një nga përgatitjet kozmetike më të dobishme të cilat përdoren nga farmacistët dhe kozmetologët për krijimin e kremrave, mjetet e kujdesit për flokët dhe thonjtë. Në shtëpi, ju mund të përdorni vaj arre për humbje peshe. Ajo thjesht mund të përdoret si një salcë për salads ose të marrë 1 lugë çaji para se të hahet. Kur nxehet, ky produkt humbet shumë elementë të dobishëm, prandaj përdorni atë vetëm në formë të ftohtë. Nëse kombinoni vajin e arrave me një dietë të ulët kalori, për shembull, një diete vegjetariane, atëherë procesi i humbjes së peshës do të përshpejtohet ndjeshëm dhe trupi juaj do të marrë një pagesë për energji, forcë dhe përtëritje.