Sot, ka shumë mënyra që kanë për qëllim luftimin e obezitetit. Shumë prej tyre janë vetëm reklama të suksesshme, fiction tjetër, të tjerët janë joefektive, etj. Nutritionists pretendojnë se për të hequr qafe të peshës së tepërt ju duhet të jepni preferencën tuaj për humbje të shëndetshme në peshë. Ky koncept përfshin: të ushqyerit e duhur, stërvitje të rregullt, humor pozitiv dhe humor të mirë.
Rregullat e shëndetshme dietë për humbjen e peshës
Për të hequr peshën e tepërt një herë dhe për të gjithë, është e nevojshme që të rishikoni rrënjësisht dietën tuaj, duke marrë parasysh disa veçori:
- Menuja e përditshme duhet të jetë e ndryshme, domethënë, të përbëhet nga produkte me origjinë shtazore dhe vegjetale.
- Mbani gjurmët e numrit të kalorive, ajo duhet të reduktohet në kurriz të yndyrave të kafshëve dhe karbohidrateve.
- Një ditë duhet të hahet të paktën 4 herë. Falë kësaj nuk do të ndiheni të uritur, përmirësoni tretjen dhe metabolizmin.
- Për të siguruar një dietë të shëndetshme për humbjen e peshës është absorbuar më mirë, dhe ju shpejt të ndjehen të ngopur, është e rekomandueshme për të përtyp ushqim tërësisht. Çdo copë duhet të përtyp të paktën 20 herë.
- Mos harroni për ujin. Norma ditore është të paktën 1.5 litra.
- Përgatitni ushqimin në sasi të vogla, pasi ushqimi që ka qëndruar për disa ditë humbet të gjitha pronat e tij të dobishme.
- Një dietë e shëndetshme për humbje peshe duhet domosdoshmërisht të përfshijë perime dhe fruta të freskëta. Ata furnizojnë trupin me vitaminat, mineralet dhe fibrat e nevojshme. Për shkak të kësaj, zorrët pastrohen dhe metabolizmi normalizohet.
- Bëni vetë një ditë agjërimi. Ato ndihmojnë për të pastruar trupin e toksinave dhe toksinave.
Përsa i përket aktivitetit fizik, zgjidhni për veten tuaj profesionin më të përshtatshëm, për shembull, yoga, not, vrapim, pajisje stërvitjeje etj. Mjafton të praktikoni 3 herë në javë për të hequr qafe të tepërt të peshës dhe për të forcuar korse muskulore.