Nutritionists rekomandojnë një mëngjes duhet të ketë, pasi ajo është në mëngjes ju merrni një pagesë të energjisë dhe energjisë për tërë ditën. Por për disa arsye, shumë vajza që humbin peshë, përpiqen të mos hanë fare në mëngjes. Dhe për ata që ende hanë, menuja kryesore përbëhet nga sanduiçe dhe një filxhan kafe. Le të zbulojmë se cilat breakfasts janë të dobishme për humbjen e peshës. Një menyre e përzgjedhur mirë do të zvogëlojë nevojën për të ngrënë shumë gjatë gjithë ditës.
Menuja e mëngjesit №1Mëngjesi më i dobishëm dhe popullor për hollimin është bollgur , i cili përmban shumë vitamina dhe mikroelemente të dobishme. Nëse ju nuk dëshironi të hani vetëm qull, atëherë shtoni fruta të freskëta ose fruta të thata. Hani 250 gram qull në mëngjes, dhe ju do të njom trupin tuaj për një kohë të gjatë.
Menuja e mëngjesit №2
Një mëngjes tjetër i rregullt për humbje peshe, i projektuar për ata që nuk pëlqejnë bollgur, mund ta zëvendësoni me qullin e hikërror, i cili gjithashtu ka shumë substanca dhe vitamina të dobishme. Ekzistojnë edhe dietat në të cilat hikërror është produkti kryesor.
Menuja e mengjesit №3
Shumë popullor është smoothies, të cilat shumë vajza e konsiderojnë mëngjesin ideal për humbjen e peshës. Për ta bërë atë të mjaftueshme për të pasur në kefir frigorifer ose kos të ulët yndyrë, e cila duhet të jetë i përzier me fruta tuaj të preferuar dhe të gjitha këto për të bluaj në një blender.
Menuja e mëngjesit №4
Për shumë njerëz, një omëletë konsiderohet të jetë mëngjesi më i mirë për humbjen e peshës, pasi është e zakonshme dhe shumë e shpejtë për të gatuar atë. Ju mund të shtoni perimet tuaja të preferuara për vezë, të tilla si brokoli , domate ose misri. Një mëngjes i tillë do të jetë shumë i kënaqshëm, dhe më e rëndësishmja është e shijshme.
Menuja e mëngjesit №5
Përgatitni një sallatë frutash në të cilën mund të përdorni të gjitha frutat tuaja të preferuara. Sigurohuni që të shtoni grejpfrut, avokado dhe pineapple. Një pjatë e kësaj gjelle do t'ju japë energji dhe një humor të mirë për tërë ditën.