Dieta "6 Kash" fitoi një popullaritet kaq të furishëm disa vjet më parë, saqë iu dha edhe titulli "Ushqimi më i mirë 2010". Ky opsion është i thjeshtë, i lirë, dhe më e rëndësishmja - organike, sepse për një kohë të gjatë njerëzit kryesisht jetonin në fshatra dhe hanë vetëm kikirikë. Veçanërisht si kjo dietë për ata që e duan këtë gjellë ushqyese dhe të shijshme. Duke mos ndjerë kufizime të forta, do të heqësh qafe 3-6 kilogram peshë.
Ushqimi "gjashtë drithëra"
Ushqimi i bazuar në drithëra është në thelb një mono-dietë komplekse: në secilën nga ditët lejohet vetëm një produkt, më saktësisht - një qull. Pra, e konsideroni menunë e dietit në kikirikë:
- Dita e bollgur . Për tërë ditën ju duhet të hani 3-4 servings e bollgur në ujë, më të mirë të të gjitha pa sheqer. Për çdo pjesë të gatshme për shije, mund të shtoni pak qumësht. Në mënyrë ideale, kripë kjo gjellë nuk rekomandohet. Mes ngrënies lejohet të pijë ujë ose çaj pa sheqer.
- Dita e Buckwheat . Buckwheat është e pasur me proteina (10 g proteina për 100 g produkt), kështu që atë ditë do të jetë shumë më e lehtë për ju për të humbur peshë. Është e lejuar të hahet 3 pjesë të plota të drithërave, në të cilën mund të shtoni edhe pak qumësht ose karrota të zeza. Kripë dhe shtoni sheqer nuk rekomandohet. Përveç kësaj, ju mund të pini disa gota kos të skremuar.
- Dita e Rajs . Këtu çdo gjë nuk është aq e thjeshtë: në dyqanet e zakonshme, vetëm orizi është shitur shpesh, e cila në rastin tonë është rreptësisht e ndaluar - domethënë, e bardhë. Është e rëndësishme për të blerë oriz të zi ose të egër të zi dhe të gatuaj prej tij në qullin e ujit, i cili duhet të hahet në tre vakte. Përveç kësaj, ju mund të përdorni vetëm ujë dhe çaj pa sheqer.
- Dita e thjerrëzave . Para-thith thjerrëzat në ujë dhe kuzhinier tre servings të plotë të qull. Duhet gjithashtu të hahet në tri vakte pa sheqer, por me një sasi të vogël kripe. Përveç kësaj, lejohen qumësht, çaj dhe ujë.
- Ditë e çmendur . Përgatitni tri servra të qullit të drithërave në ujë dhe shtoni qumështin dhe një kripë të vogël në produktin e përfunduar. Nëse nuk mund të imagjinoni një rrëmujë të tillë pa ëmbëlsirë, shtoni pak fruktoza. Gjatë ditës ju lejohet të pini një gotë me lëng dhe çaj të pakufizuar pa sheqer dhe ujë.
- Dita e miletit . Qull i miletit duhet të përgatitet në ujë me shtimin e qumështit me yndyrë të ulët, por pa kripë dhe sheqer. Përveç tradicionale tre servings e qull, ju mund të pini qumësht të ulët yndyrë ose ujë. Çaji në këtë ditë është i padëshirueshëm.
Ekziston edhe një analog i kësaj diete popullore, e cila është e ngjashme në të gjitha parimet - dieta "7 qull". Në këtë rast, në fund të dietës, shtohet edhe një ditë, gjatë së cilës ju mund të përsërisni çdo variant të menusë ditore nga ato që keni provuar tashmë. Dieta "shtatë drithëra" do të ndihmojë ata që në 6 ditë kanë marrë një rezultat pak më të ulët sesa do të donim.
Dieta për humbjen e peshës në kikirikë është aq e thjeshtë dhe e përshtatshme saqë kushdo mund ta përballojë atë. Qull i gatshëm është i lehtë për t'u marrë në punë, për të ngrënë me të, për t'u përgatitur shpejt, dhe më e rëndësishmja - jep shumë energji dhe nuk do të ndiheni të uritur dhe do të ëndërroni për ta përfunduar këtë dietë.
Ushqimi në qull dhe perime
Ekziston edhe një variant i kësaj diete me një meny më të larmishme, që përfshin ushqimin vegjetarian.
Në këtë rast, çdo qull dhe çdo perime lejohet çdo ditë, me përjashtim të patateve,
- Mëngjesi - bollgur, çaj.
- Mëngjesi i dytë është një sallatë perimesh.
- Dreka - hikërror me perime.
- Darka - speca mbushur me oriz.
- Para se të shkoni në shtrat - kefir 1%.
Kasha mund të zgjedhë çdo, si dhe perimet. Një dietë e tillë shpejt do të sjellë shëndetin dhe peshën tuaj në normale.