Është mjaft e vështirë të zgjidhet dieta ideale. Orari i tensionuar i punës, takime spontane në restorante me shokë ose kolegë, një mungesë banale e kohës, po, a ka shumë arsye të tjera për të pasur probleme me dietën?
Nutritionists besojnë se kushdo që dëshiron për të reduktuar peshën e tyre, por nuk mund të durojnë një dietë të mirë mund të humbasin peshë në ujë. Kjo metodë e humbjes së peshës është si më poshtë: 15-20 minuta para ngrënies, ju duhet të pini 2 gota ujë pa gaz. Ju nuk mund të pini ushqim! Nuk ka ëmbëlsira, nuk ka biskota, nuk ka sanduiçe - nuk ka ushqim me çaj dhe kafe nuk mund të hahet. Tipari kryesor - ushqimi dhe pijet duhet të jenë të ndara!
Mund të humbas peshë në bukë dhe ujë?
Olga Raz, një dietiste izraelite, thotë se është shumë e mundur! Shpesh, dietarët duket të lodhur, të zemëruar. Kjo është për shkak të faktit se ata nuk marrin serotonin - "hormon lumturie".
Serotonin është shumë në bukë të zezë dhe në bukë diete. Prandaj, kur zgjedhni bukën për një dietë të caktuar të ujit, duhet t'i kushtoni vëmendje përmbajtjes së kalorive. Përmbajtja ideale është 45 kcal për 100 gramë bukë. Nëse buka e zezë përmban më shumë kalori, sasia e bukës së ngrënë për 1 pritje zvogëlohet ndjeshëm.
Nutritionist këshillon gjatë kësaj diete për të pirë shumë ujë. Gratë duhet të pijnë 8 gota ujë në ditë, dhe burrat - 10. Kjo shumë nuk përfshin gota çaj dhe kafe, të dehur një ditë!
Si të humbni peshë në ujë me limon?
Një tjetër mënyrë efektive për të luftuar peshën e tepërt është uji me limon. Limoni përmban substancat e mëposhtme:
- ujë;
- vitamina C;
- B-karotene;
- karbohidratet;
- proteinat;
- yndyrna;
- monosakaridet dhe polisaharidet.
Siç mund të shihet nga kjo listë, një limon është në gjendje të plotësoj në trup disa ushqyes që një person ka nevojë. Por kjo nuk do të thotë se një person hollues duhet të hani limon gjatë gjithë ditës! Ky agrumet mund të çojë në zhvillimin ose përkeqësimin e sëmundjeve të traktit gastrointestinal.
Uji me një limon, duke pirë në mëngjes, fillon proceset metabolike, gjë që favorizon ndjeshëm zvogëlimin e peshës, plus kjo pije ka një efekt pastrimi. Është e drejtë që të pini ujë me limon kështu: në 1 gotë ujë të ngrohtë është e nevojshme të shtoni 15-20 pika lëng limoni natyror. Ky "koktej" është i dehur çdo mëngjes 30 minuta para mëngjesit. Dieta mund të mbahet vetëm për një javë. Pastaj ju duhet të merrni një pushim prej 14 ditësh për të përsëritur në mënyrë të sigurtë dietën.
Sa mund të humbas peshë në ujë?
Duke respektuar të gjitha rekomandimet e mësipërme për 1 muaj vetëm me ujë mund të humbni deri në 2 kg peshë të tepërt . Dhe nëse ju ndaloni të hani buns dhe ëmbëlsirat e ndryshme, atëherë në këtë mënyrë ju mund të humbni 3-5 kilogramë.
Nëse flasim për sa ju mund të humbni peshën, nëse pini vetëm një ujë, atëherë, sigurisht, shumë, por kjo metodë e humbjes së peshës është shumë e padëshirueshme dhe madje e rrezikshme.