Ekziston një mendim se fillimisht ky sistem energjie u zhvillua për ushtrinë amerikane, duke pushtuar hapësirën e jashtme. Më vonë të dhënat për këtë u bënë pronë e zyrtarëve sovjetikë, prandaj u quajt dietë e Kremlinit . Deri më sot, dieta e astronautëve amerikanë është përdorur gjerësisht nga njerëzit e shumë vendeve dhe ndihmon të gjithë ata që duan të humbin peshë.
Dieta e astronautëve amerikanë Leo Bokeria
Kirurgu i famshëm dhe kardiologu është një tifoz i këtij sistemi ushqimor dhe e praktikon atë, duke mbetur në formë. Parimi i saj kryesor është zvogëlimi i sasisë së karbohidrateve të konsumuar. Kjo shkakton trupin për të nxjerrë energji nga dyqanet e saj të yndyrës dhe për të humbur peshë. Leo Bokeria rreth humbjes së peshës gjithashtu thotë se një pjesë e rëndësishme e saj është sporti. Ka pak kufizime ushqyese. Ne duhet të lëvizim. Mjeku vetë pranon se ai ecën shumë.
Astronautët e energjisë
Kur e bën atë, merret parasysh sasia e karbohidrateve në secilin produkt, një gram i cili është i barabartë me 1 y. Për të humbur peshë, ju duhet të merrni jo më shumë se 40 y në ditë. Kjo është baza e parimit themelor të humbjes së peshës. Pasi të arrihet rezultati i dëshiruar, sasia e karbohidrateve mund të rritet deri në 60 y. e. Nëse kjo shifër tejkalohet, fitimi i peshës do të fillojë.
Në ushqimet e proteinave - mishi, shpendët, peshqit, karbohidratet nuk përmbahen plotësisht, prandaj duhet të jenë baza e dietës. Produktet e qumështit, perimet jo-niseshte dhe frutat dhe manaferrat e ulëta i plotësojnë ato, por pjekja, drithërat dhe ëmbëlsirat përjashtohen pothuajse tërësisht, në to sasia e karbohidrateve tejkalon 40 y. Por mishi nuk duhet të jetë i mbushur me mish, veçanërisht në mëngjes. Leo Bokeria i famshëm rreth mëngjesit thotë se ai duhet të jetë i lehtë. Ai vetë ha djathë.
Ushqimi i astronautëve amerikanë - menyja për një javë
Këtu është një racion i përafërt për 7 ditë:
- Të hënën . Për mëngjes një paketë gjizë (5), vezë nga dy vezë dhe çaj me rrënjë xhenxhefil (0.4). Për drekë, shish kebab me perime të freskëta - gjethe sallatë, rrepkë dhe domate (10), çaj bimor . Në një mollë rostiçeri pasdite (18), dhe për darkë zalli kallamar me një marule (2). Një total prej 35.4 y. e.
- Të martën . Të ha mëngjes me dy salcice, një pjesë të kungujve të skuqur (4). Për drekë, supë lakër jeshile (5), derri i zier (1) dhe sallata e domate dhe trangujve me zarzavate dhe vaj ulliri (5). Silleni me një fetë djathi dhe lëng grejpfrut (10), skuqini kofshët e gjelit për darkë, piqni brokolin (5) dhe pini një gotë me kefir me yndyrë të ulët (3,2). Shifra përfundimtare është 33.2. e.
- Të mërkurën . Në mëngjes, dieta e astronaut siguron konsumin e masës së ëmbël të gjizës (15) dhe çajin pa sheqer. Për drekë, piqni salmonin dhe vendosni lakër me pras (11.5). Sasiqini me luleshtrydhe, dhe për darkë përgatitni supë me copa mishi (12). Vetëm 38.5 vjet. e.
- Të enjten . Për mëngjes, një omeletë (5.2) dhe çaj pa sheqer. Për darkë, karkaleca me bretkosat me shampanjë (4,1), në një sallatë të mesme me perime të freskëta (6) dhe gjysmë pjesë mielli thekre (17), dhe darka me viçi të zier me rrepkë (4) dhe kos (3,2) . Vetëm 39.5 vjet. e.
- Të premten . Në mëngjes - vezë të ziera të mbushura me champignons dhe gjizë (3,6), supë kuzhinier për drekë, arra (12), kumbulla (9,5) për drekë. Për darkë, viçi i skuqur me havjar kungull (8). Numri përfundimtar është 33.1 y. e.
- Të shtunën . Në këtë ditë, dieta e astronautëve amerikanë sugjeron freskim me lëng molle (7,5), supë gatuaj nga domate (17) për darkë, spërkatni gjizë (5) me raspberries (8) dhe piqni ndonjë peshk për darkë. Një total prej 37.5 y. e.
- Të dielën . Për mëngjes, kos (3,5), për supë drekë me kërpudha (15), për gjuhën e zier në mëngjes me çaj, grejpfrut (6,5), dhe për darkë piqni çdo peshk me blu (5), fasule (3) dhe karrota (7). Rezultati përfundimtar është 40 y. e.
Ushqimi i astronautëve për 10 ditë
Në fund të periudhës së parë, kur mund të humbni sasinë e konceptuar të kilogramëve, mund ta zgjeroni dietën tuaj. Menuja e astronautëve të dietës ofron diçka të tillë:
- në mëngjes për të vënë perime - lulelakër, fasule dhe domate (16);
- në mesditë supë gatuaj nga perimet (16) dhe piqni gjoksin e pulës;
- Gulash me garniturë me patate të pjekura në vaj (16) dhe lëng nga portokall (12);
- vaktja e fundit përbëhet nga peshq të pjekur. Rezultati përfundimtar është 60 y. e.
Ushqimi i astronautëve amerikanë - tabela e plotë
Të dhënat mbi sasinë e karbohidrateve në produktet e zakonshme paraqiten në formën e një regjistri të porositur. Në bazë të këtij informacioni, përpilohet një dietë e astronautëve amerikanë, tabela jep mundësinë për të ndryshuar ushqimin sipas gjykimit të tyre në përputhje me varësitë dhe zakonet. Sistemet e ushqyerjes nuk mund të respektohen shumë kohë, një bollëk në dietën e proteinave mund të përkeqësojë punën e veshkave dhe të çojë në ndërprerjen e lëvizshmërisë intestinale.