Dieta suedeze është një mënyrë unike për të humbur peshë në një dietë të ekuilibruar dhe të adaptuar dhe shumë shpejt: në një javë mund të humbni vetëm shtatë kilogram, dhe kjo pa ndjenja urie dhe probleme të tjera. Megjithatë, metoda nuk është e mirë për meshkujt e hollë, të cilët peshojnë rreth 50 kg, por për zonjat që peshojnë më shumë se 65-70 kg.
Numri i ngrënies është standardi - tre në ditë. Intervali midis ngrënies vendoset nga ju, por është më mirë që të jetë e njëjtë.
Dita e pare
- Breakfast. Buckwheat me qumësht ose veç e veç pini një gotë qumësht.
- Dreka. 100 g djathë të ulët yndyrë, marule (domate, piper bullgare, qepë), një gotë qumështi.
- Darka. 3 patate të pjekura, sallatë nga 200 g panxhar të zier dhe salcë kosi, një copë bukë thekre.
Ditën e dytë
- Breakfast. Buckwheat me qumësht ose veçmas nga hikërror pi një gotë qumësht.
- Dreka. 2 patate në uniformë, 250 g peshq në një formë të zier, sallatë nga zarzavate me vaj vegjetal.
- Darka. Pjesa e sallatës nga lakra me qepë dhe vaj ulliri, një palë vezë të ziera, një gotë me përmbajtje yndyre 2,5% të qumështit.
Ditën e tretë
- Breakfast. Një gotë qumështi, një sanduiç me bukë dhe djathë.
- Dreka. 250 g pule (ju mund edhe të skuqur), një sallatë me perime të freskëta, një gotë lëng molle.
- Darka. Patate të skuqura nën një kore të djathit, një copë bukë thekre, një gotë qumështi.
Dita e katërt
- Breakfast. Një gotë me lëng (mollë), 2 dolli, të thata në një tigan të thatë.
- Dreka. Një pjesë e mishit të zier me hikërror, një mollë e madhe.
- Darka. Një oriz i zier, një sallatë me domate dhe qepë, një gotë qumësht.
Dita e pestë
- Breakfast. Portokalli dhe një gotë kos.
- Dreka. Patate të skuqura me shishe dhe çaj.
- Darka. Portokalli, çdo frut, një gotë lëng molle.
Dita e Gjashte
- Breakfast. Buckwheat me qumësht.
- Dreka. Patate të pjekura dhe një mish pak të zier, një mollë të vogël dhe një portokalli.
- Darka. Një oriz i zier, një sallatë me tranguj, lakër dhe qepë.
Dita e shtate
- Breakfast. Një oriz i zier dhe një gotë qumështi të ngrohtë.
- Dreka. Patate e pjekur dhe pjesa mesatare e çdo peshku, mollë, portokalli, një gotë me lëng (portokalli).
- Darka. Prerja e mishit, sallata e perimeve (domate, kastraveci), mollë, një copë bukë thekre, një gotë me lëng molle.
Idealisht, koha e ushqimit duhet të jetë e njëjtë çdo ditë. Është më mirë të shpërndani orën ushqimore në mënyrë të barabartë: për shembull, mëngjesi në orën 9:00, drekë në orën 13:30, darkë në orën 18:00. Ushqimet e ndaluara janë të gjitha që nuk janë të listuara në dietë.