Pavarësisht nga të gjithë popullariteti fitues i racës, shumë veta ende dyshojnë në dobinë e saj dhe insistojnë në efektet e dëmshme të tij në trup. Shpesh arsyeja për këtë është zgjedhja e gabuar e ngarkesës, mënyrës së drejtimit ose zgjedhjes së një formulari për klasat. Por njerëzit që punojnë në baza të vazhdueshme çdo ditë bëhen gjithnjë e më shumë, të cilat, padyshim, u pëlqen tifozëve të tij.
Përfitimi i drejtimit
Running është një nga llojet e pakta të trajnimit që përfshin praktikisht të gjitha grupet e muskujve.
Është vërtetuar se drejtimi ka një efekt pozitiv në shëndetin dhe trupin e njeriut. Bëhet fjalë për përfitimet që do të tregojmë në detaje.
Gjatë kohës, sistemi kardiovaskular është i trajnuar mirë, veçanërisht muskujt e zemrës. Kjo padyshim përmirëson funksionimin e zemrës, normalizon tensionin e gjakut, zvogëlon rrezikun e sulmit në zemër dhe goditje në tru. Gjithashtu drejtimi pozitivisht ndikon në gjendjen e enëve, ato bëhen më elastike, gjaku është më i mirë dhe kapilarët furnizojnë më mirë qelizat e gjakut të trupit.
Running classes ndihmojnë për të ventiluar mirë mushkëritë. Në jetën e përditshme një person, në thelb, merr frymë sipërfaqësisht, domethënë duke përdorur vetëm pjesën e sipërme të mushkërive. Në këtë kohë, ajri ndenjur dhe dioksidi i karbonit grumbullohen në pjesën e poshtme të mushkërive. Në procesin e drejtimit, një person fillon të marrë frymë më intensivisht, gjë që ndihmon në përtëritjen e ajrit në mushkëri dhe lirimin e tyre nga substanca të dëmshme. Sidomos ky efekt nga drejtimi do të jetë i dobishëm për duhanpirësit dhe njerëzit që heqin duhanin.
Përfitimi i madh i drejtimit për shëndetin e sistemit nervor është se drejtimi aktivizon mekanizmin e prodhimit të endorfinës (një hormon lumturie). Ajo do t'ju ngarkojë me një pozicion pozitiv për tërë ditën, nëse do të kandidoni në mëngjes ose do të ndihmoni të shpëtoheni nga mendimet negative të grumbulluara gjatë ditës, nëse jeni në mbrëmje. Gjithashtu drejtimi ndihmon në përmirësimin e kujtesës dhe punës së trurit si një e tërë duke përmirësuar furnizimin me oksigjen.
Falë nyjeve dhe muskujve të rrjedhshëm janë të trajnuar mirë. Kjo ju lejon të shtrëngoni muskujt tuaj, t'i mbështetni ato në ton, dhe gjithashtu të vononi ose parandaloni ndryshimet lidhur me moshën në sistemin musculoskeletal.
Running është shumë i dobishëm për humbje peshe. Për shkak të rritjes së ngarkesës në trupin e njeriut, metabolizmi është përshpejtuar, gjë që ndihmon në djegien e yndyrës së tepërt, shtrëngon lëkurën, duke e bërë atë më tërheqës dhe elastik dhe kjo do të parandalojë shfaqjen e rrudhave.
Zgjedhja e formës dhe teknikës së drejtimit
Running, si çdo lloj trajnimi është një mjet për të arritur qëllimet tona, nëse ai është duke përmirësuar gjendjen e përgjithshme të trupit ose dëshirën për të thyer rekordet. Dhe ky mjet duhet të jetë në gjendje të përdorë me kompetencë, në mënyrë që të mos dëmtojë vetveten. Para së gjithash, para se të vraponi, konsultohuni me mjekun tuaj dhe trajnerin për të gjetur teknikën e duhur dhe regjimin e trajnimit. Mos provoni menjehere distancat e gjata, por mund t'ju lëndoj. Filloni të kandidoni për 15 minuta në ditë dhe gradualisht rrisni kohën e trajnimit në 30-40 minuta. Drejtimi më i mirë në gishtërinjtë tuaj, dhe jo të shkelë të gjithë këmbët tuaja, kjo do të zvogëlojë tendosjen në nyjet e këmbëve dhe shtyllës kurrizore.
Është shumë e rëndësishme të zgjedhësh formën e duhur për trajnim. Është e nevojshme që veshja t'ju lejojë të thithni trupin tuaj dhe ta mbroni atë nga moti i keq, nëse ushtroni, pavarësisht nga moti dhe sezoni. Vëmendje e veçantë duhet t'u kushtohet këpucëve, mund të bëhet zgjedhja e gabuar
Tani një larmi të madhe këpucësh nga prodhuesit e ndryshëm, dhe nëse nuk mund të zgjidhni vetë, kërkoni këshillë për trajnerin ose specialistët në dyqane.
Vendi i trajnimit
Është shumë e rëndësishme të zgjidhni rrugën e duhur për trajnim. Baza më e mirë për drejtimin është rruga e pyllit, pasi ato janë mjaft elastike dhe lehtë absorbojnë një pjesë të energjisë, duke zvogëluar ngarkesën në nyje dhe shpinë. Gjëja më e keqe është për të kandiduar në asfalt, për shkak të ngurtësisë së saj ju do të merrni shpejt lodhje, dhe dhimbje të përbashkët mund të ndodhë.