Shumë zonja që duan të humbin peshë, janë të interesuar në atë se sa mund të humbni 5 kg, ndërkohë që nuk e torturoheni veten me një sërë dietash ose me uri më të madhe. Për të përballuar këtë problem pothuajse çdo grua mund ta bëjë këtë në vetëm një muaj, kështu që sot ne do të flasim për atë se si është e mundur të humbni me lehtësi 5 kilogram për këtë periudhë kohore.
Si të humbni 5 kg në muaj?
Pra, si mund të humbësh një muaj 5 kg shtesë dhe të mos përpiqesh të fitosh më këtë peshë:
- Kur të hahet, mos nxitoni, tërësisht të bëj ushqim.
- Hani ushqime të vogla 4 ose 5 herë në ditë, por vakti i fundit duhet të jetë jo më vonë se gjashtë në mbrëmje.
- Mos hani pas gjashtë në mbrëmje, nëse është shumë e vështirë për ju, mund të hani një mollë ose të pini një gotë kefir, kjo do t'ju ndihmojë të "largoni" ndjenjën e urisë.
- Për disa orë para gjumit, mund të bëni ushtrime ose të ecni në ajër të pastër, kështu që ju djegni kalorive shtesë që keni fituar gjatë gjithë ditës.
- Një ditë në javë duhet të bëhet shkarkimi. Për shembull, e hëna e parë, le të jetë "mollë", e dytë "kefir", etj, të vazhdojë nga preferencat dhe mundësitë tuaja.
- Shkoni në sport, gjimnastikë , not, sepse aktivitetet fizike jo vetëm që ndihmojnë në humbjen e peshës, por edhe tërheqin muskujt, i sjellin ato në ton.
- Rishikoni menunë tuaj pak, për shembull, në vend të majonezës, përdorni vajin e ullirit, zëvendësoni derri me viç ose pulë, përdorni rost në vend të ushqimeve të skuqura etj. Hani më shumë fruta, perime dhe zarzavate.
- Ulja e konsumit të produkteve të miellit dhe ëmbëlsirat. Mos domosdoshmërisht tërësisht braktisni trajtimet tuaja të preferuara, ju mund të hani disa çokollata ose një karamele të vogël gjatë mëngjesit.
- Mundohuni të mos jeni nervoz, sepse shumë shpesh në peshë të tepërt, ndjenjat e forta, streset dhe depresioni duhet të fajësohen.