Ka shumë mënyra për të humbur peshë, të quajtur sipas disa vendeve, për shembull, dietën suedeze, e cila është e përballueshme dhe efektive. Metoda klasike e propozuar nga specialistët është projektuar për një javë, por ka mundësi të tjera që ndryshojnë në grupin e produkteve. Rezultatet varen nga respektimi i patëmetë ndaj rregullave themelore.
Dietë suedeze për 7 ditë
Nëse doni të sillni figurën tuaj për një periudhë të shkurtër kohe, atëherë mund ta përdorni këtë metodë të humbjes së peshës. Sipas dieticianëve suedezë për javën, mund të hedhësh 3-7 kg. Dieta suedeze për 7 ditë, menuja e së cilës është paraqitur më poshtë, është efektive për shkak të zvogëlimit të konsumit kalorik. Pas përfundimit të saj, ju nuk mund të shihni vetëm minus në peshore, por gjithashtu të përmirësoni metabolizmin dhe pastroni trupin.
Përparësia e dietës së propozuar është se, nëse dëshironi, ju mund të ndryshoni ditët në vende. Nëse ka produkte në të që nuk i pëlqen, atëherë ato mund të zëvendësohen nga ato të ngjashme, më e rëndësishmja, me të njëjtën përmbajtje kalori. Dieta suedeze zgjidh me ndjenjën e fortë të urisë mes ushqimeve kryesore për të ngrënë një mollë ose për të pirë një gotë kefir. Mos rrini më gjatë, sepse nuk do të merrni rezultate të mëdha dhe është më mirë të përsërisni gjithçka brenda një muaji.
Dietë suedeze me fruta agrume
Një skemë e veçantë ushqyese e bazuar në përdorimin e frutave agrume, nutritionists suedeze nuk erdhi, por ata dhanë disa rekomandime. Për të përmirësuar rezultatin në humbjen e peshës, është e nevojshme të plotësoni dietën e paraqitur më sipër me fruta agrume. Më e dobishme është grejpfrut, i cili redukton oreksin, shkakton procesin e djegies së yndyrës dhe përmirëson sistemin e tretjes. Dieta suedeze, menuja e së cilës sugjerohet më sipër, mund të plotësohet me lëng limoni, duke shtuar se në salads, peshk dhe enët e mishit. E gjithë kjo do të ndihmojë në rindërtimin e metabolizmit, duke përmirësuar shpejtësinë e saj.
Ushqimi i nutricionistit suedez Anna Johansson
Një nga metodat më të zakonshme në vende të ndryshme, të propozuara nga dietisti i njohur Anna Johansson, quhet "6 petale". Ai përfshin gjashtë dieta të ndara mono që shkojnë njëra pas tjetrës. Vlen të përmendet se rendi i paraqitur nuk është i rastësishëm, pasi çdo ditë më pas intensifikon rezultatin e mëparshëm, i cili jep një shans për të humbur shumë kilogramë. Është e rëndësishme të mos i korrigjoni ato në vende, meqë rezultati nuk mund të jetë. Dieta gjashtë-ditore e dietës suedeze Anna Johansson përfshin ditë të tilla:
- Peshku . Peshku përmban acide yndyrore polyunsaturated , të cilat janë të rëndësishme për shëndetin, dhe proteina lehtë tretshëm.
- Perime . Perimet janë të pasura me karbohidrate të dobishme, por përmbajtja e tyre kalorike është e vogël, gjë që është e rëndësishme për përmirësimin e rezultateve. Ka fibra në to, që pastron trupin.
- Pulë . Mishi përmban proteina që rikthen humbjen e djeshme dhe kjo do të parandalojë procesin e shkatërrimit të masës së muskujve.
- Drithëra . Ato përmbajnë karbohidrate komplekse dhe fibra, të cilat janë të rëndësishme për humbjen e peshës.
- Djathë . Ky produkt i thartuar i qumështit përbën mungesën e mineraleve në trup. Ende në të ka një proteinë me cilësi të lartë.
- Fruta . Frutat përmbajnë fibra dhe karbohidrate komplekse, të cilat janë tretur gjatë në trup.
Dietë karbohidrate suedeze
Armiqtë kryesorë të një figure të pakët janë produktet që përmbajnë karbohidrate, kështu që kjo skemë energjie nënkupton përjashtimin e tyre të plotë nga dieta. Ushqimi suedez i ulët karbohidrati bazohet në përdorimin e ushqimeve proteinike, perimeve dhe frutave që janë të pasura me fibra dhe ajo është ndihmësi kryesor në humbjen e peshës. Vlen të përmendet se për dietën është më mirë të zgjidhni ushqime proteinike me përmbajtje të ulët kalori. Për të mos vuajtur nga uria, rekomandohet të hani në fraksione të vogla dhe në pjesë të vogla. Ushqimi suedez lejon menyren e bërë vetë, dhe opsionet për çdo vakt janë më të ulëta.
Dietë suedeze për dështimin kronik të veshkave
Në dështimin kronik të veshkave, është e nevojshme të kompensoni dietën tuaj në mënyrë që të lehtësoni ngarkesën nga veshkat. Për të përmirësuar shëndetin tuaj, duhet të ndiqni disa rregulla. Në ditë, nuk lejohet më shumë se 60 g ushqime proteinike me origjinë shtazore. Ushqimi në CRF nënkupton dështimin ose minimizimin në 1 g në ditë kripë. Në dietë duhet të jenë të pranishëm karbohidratet me përmbajtje të lartë kalori. Është e rëndësishme të braktisësh ushqime që irritojnë veshkat. Menuja për dështimin kronik të veshkave mund të jetë si vijon:
- mëngjes: 200 g patate të ziera, vezë, 50 g mjaltë dhe lëng nga portokalli;
- rostiçeri: 200 g krem kosi dhe uji;
- drekë: 300 g supë me oriz, 200 g merak me perime dhe një gotë pelte nga mollët;
- rostiçeri: një vezë, lëng frutash, një fetë bukë thekre dhe gjalpë;
- darkë: 200 gram oriz, 50 g jam dhe lëng portokalli.