Pothuajse çdo grua që hollon ëndrrat e një diete që siguron jo vetëm një vijë plumbash, por edhe rehati psikologjike, për të humbur peshën nuk ishte një barrë. Rezulton se kjo është e arritshme. Në mënyrë që të përjetoni një dietë psikologjikisht të këndshme në lëkurën tuaj, ju duhet të provoni veten një sistem të humbjes së 6 petals . Çdo ditë e kësaj diete vullneti dhe krenaria në durimin do të tejkalojnë trurin tuaj të uritur. Përveç kësaj, ne do t'ju ofrojmë receta, kështu që komentet rreth dietës së 6 petals ishin më të mirat.
Rregullat dhe nuancat
Autori i dietës është nutritionist suedez Anna Johansson. Thjeshtësia e mençur e metodës është që pas fillimit të kësaj diete, ju doni të vazhdoni të uleni në të. Pse - lexoni më poshtë.
Ajo zgjat 6 ditë, përbëhet nga 6 mono-dieta, duket si 6 lule. Së pari, humbja e peshës duhet të nxjerrë një lule, e përbërë nga 6 petale, ky është receta kryesore për një dietë. Secili nga petalet simbolizon 1 mono-dietë. Pas një ditë (= 1 dietë), ju hiqni një petal.
Pra, plusti i parë i një diete është luhatshmëria e saj tërheqëse, sepse pas grisjes së një petali, do të turpëroheni para se të jetë e turpshme që të mos zgjasë një ditë tjetër.
Nusja e dytë është parimi i të qenurit në mono diete. Sipas studimeve të kryera nga nutritionists, një dietë 25-orë mono është më e favorshme për humbje peshe. Në fund është se trupi ynë, i mësuar me një shumëllojshmëri të të ushqyerit, vaktin e parë (duke ditur se do të ketë diçka më shumë) do ta thithë atë "pa menduar". Pastaj fillon të presësh një meny të larmishme dhe ti "ushqesh" veten me peshq - kjo është e gjitha kaloritë dhe janë blithely nën-shfrytëzuar nga trupi.
Ditën e dytë ju e vazhdoni lojën me trupin, vetëm me një produkt tjetër. Pra, trupi digests ushqim "në bosh", duke pritur për diçka tjetër, dhe për nevojat e saj përdor rezervat e glycogen dhe yndyrë.
Dhe mos u frikësoni nga një dietë monotone - për një dietë prej 6 petals, ka shumë receta.
Parimi i mono-dietë është gjithashtu i mirë, sepse tretja është maksimalisht aktive. Kur ne përzierim grupe të ndryshme të produkteve, tretja e tyre automatikisht ngadalësohet, dhe tani, të gjitha enzimat punojnë me vetëm një produkt.
BEECH në një dietë prej 6 petals
Veçmas, është e nevojshme të theksohet efektet e dobishme të BEACH-protein-karbohidrat alternim në dietën tonë. Pra, menyja dhe recetat për dietën e 6 petals përbëhen në mënyrë të tillë që pas çdo dite proteinash ka karbohidrate. Kjo do të lehtësojë lodhjen e muskujve, si dhe nga zhdukja e funksioneve mendore, që ndodh kur ka mungesë të karbohidrateve.
Sa i përket yndyrave, produktet tona përmbajnë kryesisht acide yndyrore polyunsaturated, të cilat nuk çojnë në depozitimin e masave yndyrë, por përkundrazi, ndihmojnë ata për të luftuar.
Rendi i dietës
Është koha për t'ju prezantuar dietën tuaj për 6 ditët e ardhshme:
- 1 ditë - peshk;
- 2 ditë - perime;
- Dita 3 - pule;
- Dita e 4 - drithëra;
- 5 ditë - gjizë;
- Dita 6 - fruta.
Dhe ditët në asnjë rast nuk mund të shkëmbehen, madje as proteina për proteina.
Gjatë ditës së parë ju do të humbni disa nga rezervat tuaja të yndyrës, sepse peshku është edhe më shumë dietetik se turqia. Ju nuk do të ndiheni me të vërtetë urie, sepse peshku është një produkt me proteina të lartë. Në një ditë ju lejohet të hani deri në ½ kg peshq. Dhe në qoftë se peshqit jo vetëm të vlim, por edhe të marr receta për enët, dieta e 6 petals do të ju pushtojë nga dita e parë:
- qofte nga cod me zarzavate;
- sargan pjekur;
- salmon i urryer.
Ditën e dytë ju hani rreth 1.5 kg perime. Ata mund të jenë të zier, të zier ose thjesht të hanë.
Dita e tretë është pulë. Ne ofrojmë:
- gjoks pule të pjekur;
- supë pule me zarzavate;
- fileto pule në skarë.
Në një ditë drithi ju mund të kënaqni veten me një shumëllojshmëri të lejuar kash - oriz, bollgur, mel, hikërror, misër, elb margaritar etj. Në një ditë gjizë, ju mund të kombinoni gjizë me një sasi të vogël kos të ulët yndyrë dhe qumësht. Dhe gjatë ditës së frutave, ju, natyrisht, do të jeni të kënaqur të përkëni veten me një shumëllojshmëri të frutave, pa kufizime sasiore.
recipes
Meatballs me cod dhe zarzavate
përbërësit:
- cod - rreth 400 g;
- zarzavate (onions dhe herbs) - disa twigs;
- Melmesat (vetëm natyrale, pa konservues dhe kripë) - për shije.
preparat
Hiqni treskun nga peshore, fins, kokë, lëkurë, eshtra. Mishi kalon përmes një mulli të mishit, përzihet me zarzavate dhe erëza të copëtuara në mënyrë të imët. Formoni topat. Vendoseni në një fletë pjekje të veshur me letër pergamene. Piqni për rreth 20 minuta në 180 °.
Burger Buckwheat
përbërësit:
- hikërror gatuar - ½ kg;
- zarzavate dhe erëza për shije.
preparat
Cook hikërror zi dy herë nëpërmjet një mulli mishit me vrima të vogla. Përzierje me zarzavate, erëza, formë të cekët. Vendoseni në një fletë për pjekje me letër pergamenë dhe piqni derisa të zihet.
Çifti në një çift
përbërësit:
- shok - rreth 300 g;
- zarzavate - 1 bunch;
- erëza - për shije.
preparat
Ketu prerë në copa të vogla, sasi e vogël me erëza, roll në herbs copëtuar. Vendoseni në një banjë me avull, e cila duhet së pari të vendoset në një tigan me ujë. Në ujin për gatim me avull mund të vendosni disa rrasa barishte për aromë. Kthejeni peshkun disa herë gjatë gatimit.