Tani ekziston një numër i madh i sistemeve ushqimore që përjashtojnë karbohidratet e thjeshta, për shkak të të cilave është e mundur të arrihet humbja e shpejtë e peshës. Sistemi i "no carbs" ofron një dietë relativisht të thjeshtë: mund të hani në çdo kohë, në çdo sasi dhe porosi, por vetëm produktet e lejuara.
Dëmi i karbohidrateve të thjeshta dhe baza e një diete
Zhvilluesit e sistemit janë të sigurt: kur hamë dhe proteinat, yndyrnat dhe karbohidratet - karbohidratet ndahen, por yndyrat e ngrënë shtyhen. Duke refuzuar karbohidratet, trupi detyrohet të kërkojë një burim tjetër të energjisë - dhe fillon të thyejë rezervat e vjetra, domethënë qelizat e yndyrës që kanë depozituar tashmë në trup.
Për shkak të kësaj, një dietë të jashtëzakonshme turbo pa karbohidrate ju lejon të hani, për shembull, salcice, salcice, salcice, ndonjë gjalpë, krem, salcice dhe madje edhe majonezë.
Por lista e produkteve të kufizuara përfshin: gjizë, domate dhe tranguj, lakra, fasule, kungull i njomë, patellxhan dhe madje edhe brokoli. Produktet nga kjo listë mbështeten pak, jo më shumë se 500 g në ditë.
Karakteristikat e një diete me kufizim të karbohidrateve
Zgjidhni menunë tuaj mund të jetë në përputhje me shijet e tyre. Për mëngjes, ju mund të hani një omëletë, sallam të skuqur me kastravec ose disa salcice në një fletë sallate. Për drekë - çdo supë me mish të pasur me një sasi të vogël të perimeve (por pa patate). Për darkë, përshtatni mishin me një pjatë anësore - dhe mishi duhet të jetë më shumë se perime.
Plus kryesor është se ju nuk keni nevojë të numëroni asgjë. Hani sa më shumë që dëshironi. E vetmja gjë që ofron dieta është një listë emrash.
Ndaloni një dietë që përjashton karbohidratet
Është shumë e rëndësishme që asnjëherë, në asnjë rrethanë, të mos hani asgjë nga lista e ndalimeve, përndryshe ju do ta shkatërroni plotësisht punën dhe ju
- do të duhet të fillojë përsëri, krijuesit e sistemit sigurojnë. Pra, lista e enëve të ndaluara:
- nuk ka drithëra (pa bollgur, pa oriz, nuk ka hikërror, etj);
- pa bukë, pa bukë, pa bukë, pa kuleç;
- nuk ka ëmbël (në të gjitha llojet!);
- nuk ka fruta fare (kurrë!);
- nuk ka lëngje dhe pije të ëmbël (lejohet cola dhe pepsi);
- misri i ndaluar, patatet, fasulet, bizelet dhe qepët dhe karotat mund të shtohen paksa në supë.
Kështu, përjashtohen garniturat, ëmbëlsirat, frutat dhe gjithë mielli. Në të njëjtën kohë, krijuesit e sistemit lejojnë përdorimin e një verë zëvendësuese, të thatë, si dhe të gjitha pijeve alkoolike të forta.
Produktet e lejuara të dietës me përjashtim të karbohidrateve
Megjithatë, një listë mjaft mbresëlënëse e produkteve që janë sigurisht të lehta për të konsoluar ndonjë gustator, lejohet të konsumohen. Pra, gjithmonë, kudo dhe në çdo sasi ju mund të përdorni produkte të tilla:
- mishin, mishin, mishin, shpendët, peshkun, ushqimet e detit dhe të brendshmeve në çdo formë, përfshirë skuqjen;
- të gjitha llojet e salcice dhe salcice;
- çdo djathë, gjalpë dhe krem yndyrë;
- kripë, erëza, uthull, hudhër, xhelatinë;
- kerpudha;
- vezë;
- majonezë (jo më shumë se 3 g karbohidrate për 100 g);
- zevendesuesi i sheqerit (milford suess, maitre du sukr, sucrasite, rio, fitipad - aspartame, sakarine, ciklamate, erythritol), rreptësisht jo ne sorbitol dhe fruktoze!).
Lista e ushqimeve që mund të hahen në një kufi prej 500 gram në ditë përfshin të gjitha perimet dhe zarzavate jo-niseshte, turshi, limon dhe Kastrati.
Herë pas here ju mund të përballoni gjizë , salcë kosi, domate, rrepkë, avokado, kungull i njomë, ullinj, xhenxhefil.
Kritika e dietës "jo carbs"
Në shikim të parë, sistemi duket joshëse. Megjithatë, sasi të tilla të yndyrave dhe proteinave në mungesë të karbohidrateve mund të shkaktojnë dëme të rënda të mëlçisë, veshkave dhe pankreasit dhe të shkaktojnë zhvillimin e sëmundjeve të ndryshme nga pankreatiti tek ndonjëri tjetër. Duke privuar trupin e fibrave, ju do të rrisni barrën në zorrët, gjë që provokon frustrimin nga diarrea në kapsllëk dhe frymëmarrje të keqe.
Përdorimi i kësaj diete mund të jetë në mënyrë rigoroze duke ndjekur rekomandimet e mjekut tuaj, përndryshe mund të shkaktojë dëm serioz në trup, veçanërisht nëse ju do të kufizoni shumë perimet.