Apple është një nga frutat më të dashura dhe më të zakonshme në botë. Arsyeja për popullaritetin e saj në një përbërje të balancuar të ushqyesve dhe jo shumë kalori.
Përbërësit dhe përmbajtja kalorike e mollëve
Mollët janë fryti ideal për të diversifikuar dietë dhe për ta bërë atë të plotë. Përmbajtja kalori e një mollë të freskët është vetëm 47 kcal, me proteina që arrijnë në 0.4 g, yndyrna - 0.4 g, karbohidratet - 9.8 g për 100 g produkt. Meqenëse fryti mesatar peshon 160 gram, vlera mesatare kalorike e mollës mesatare do të jetë 75.2 kcal. Megjithatë, në varësi të varietetit, përmbajtja kalori e mollës mund të ndryshojë. Le të hedhim një vështrim më të afërt në përmbajtjen kalorike të llojeve të ndryshme të mollëve. Për shembull, vlera më e vogël e energjisë është mollë Artë - 41 kcal për 100 g të produktit. Derdhja e bardhë dhe kuletki - 47 kcal, antonovka - 48 kcal për 100 g të produktit.
Nëse flasim për përbërjen e vitaminave, atëherë frutat e freskëta përmbajnë një numër të madh të vitaminave A, B. Përmbajtja e vitaminës C është shumë e varur nga lloji i mollës, koha që është mbledhur, dhe koha dhe ruajtja korrekte. Edhe në mollë ka vitamina E, PP, kalcium, jod, magnez, kalium, hekur, fibër, tanin dhe pektin, niseshte.
Përmbajtja kalorike e mollëve, përfitimet dhe dëmtimet e tyre
Falë përmbajtjes së fibrave, mollë bëhet vetëm një frut i domosdoshëm për pastrimin e trupit. Shpesh përdoret për largimin e toksinave dhe substancave të dëmshme nga sistemi urinar dhe traktin gastrointestinal. Përveç kësaj, mollët mund të veprojnë në sistemin kardiovaskular, duke forcuar muret e enëve të gjakut, duke rritur permeueshmërinë dhe elasticitetin e tyre. Përdorimi i këtyre frutave ndikon në nivelin e sheqerit në gjak, i cili falë atyre ngrihet shumë ngadalë. Fruta "Plotësimi" është gjithashtu një antioksidant natyral, i cili rrit rezistencën e trupit ndaj baktereve dhe infeksioneve të ndryshme. Mos harroni për mollë në periudhat e avitaminosis pranverë, pasi ajo është me ruajtjen e duhur që ajo mund të bëhet një furnizues i shumica e vitaminave dhe ushqyesve.
Megjithatë, ashtu si çdo produkt tjetër, mollë gjithashtu ka një numër të kundërindikacioneve. Për shembull, ju nuk mund t'i hani ato me ulçerë peptik, gastrit ose kolit pa u konsultuar me mjekun. Përndryshe, kjo mund të çojë në përkeqësimin e rrjedhës së sëmundjes. Përveç kësaj, nuk është e rekomandueshme ta përdorësh atë si një dietë mono për një kohë të gjatë. Kjo mund të çojë në një thyerje në punën e traktit gastrointestinal. Jo më pak e rrezikshme është përdorimi i tepruar i mollëve dhe për smaltin e dhëmbëve. Nga kjo ajo është shumë e hollë.
Dietat e Apple
Varianti më i zakonshëm i dietës së mollës është një ditë agjërimi në mollë . Thelbi i saj është shumë i thjeshtë: 2 ditë në javë ka vetëm mollë në çdo formë. Me këtë fuqi, mund të hedhësh 3-5 kg. Është më mirë të kaloni ditë të tilla shkarkimi të paktën disa herë në muaj, për të konsoliduar rezultatin. Në të njëjtën kohë, nutritionists rekomandojnë përdorimin e mollë jeshile për këtë qëllim, pasi ato përmbajnë më shumë vitamina.
Një tjetër mënyrë për të humbur peshë është një dietë në uthull molle. Për ta bërë këtë, 2 lugë çaji
Jo më pak efektive në luftën kundër obezitetit është dieta kefir-mollë. Kursi i saj është projektuar për 7 ditë. Mënyra e ngrënies është si më poshtë: çdo ditë ju duhet të hani 5 herë një mollë secili, pas gjysmë ore duke e larë me gjysmë gotë kos të skremuar. Ju gjithashtu mund të diversifikoni ushqimet me çaj jeshil pa shtuar sheqer ose ujë mineral pa gaz.