Ka shumë mistere psikologjike në njeri. Nënndërgjegjja e tij është e mbushur me shumë sekrete dhe fakte të pazgjidhura. Dhe hipnozë është një nga momentet më interesante të psikikës së çdo personaliteti. Efektiviteti i teknikës së hipnozës së komunikimit me botën nënndërgjegjeshëm të individit është provuar mjaft kohët e fundit dhe luan një rol të rëndësishëm në mjekësi dhe psikoterapi.
Shumë e shmangin ndikimin e hipnozës, sepse kjo e fundit ju lejon të fitoni fuqi të pakufizuar mbi vetëdijen njerëzore. Por ka edhe ata që kërkojnë të studiojnë vetë hipnozë, teknikën e të cilës nuk është më pak e komplikuar, si hipnozë e zakonshme.
Metodat e vetë-hipnozës lejojnë që një person të prezantohet në mënyrë të pavarur në një gjendje trance , duke futur në të dytën e tij të dytë "I". Duhet të theksohet se këto teknika janë shumë të ngjashme me meditimin, trajnimin autogjen dhe vetë-hipnozën. Më poshtë do të shqyrtojmë më hollësisht se çfarë është vetë-hipnoza për fillestarët, cilat janë tipet e saj klasike dhe si të mësojmë vetë hipnozën.
Llojet klasike të vetë-hipnozës
- E para është studimi i vetë-hipnozës përmes pjesëmarrjes së një hipnotizuesi. Ky i fundit frymëzon pjesëmarrësin, i cili është në një ekstazë, që ai në çdo kohë, kur dëshiron, mund të arrijë këtë shtet me ndihmën e relaksimit të muskujve. Pra, hipnotizuesi frymëzon, se personi është i aftë, kur dëshiron, të frymëzojë mendjen e nënndërgjegjshme të nevojshme.
- Lloji tjetër i vetë-hipnozës klasike është diçka shumë afër trajnimit autogjen. Një person duhet të vendoset më lehtë, pasi ka frymëzuar veten një gjendje relaksimi. Mos harroni se truri në këtë moment duhet të mbetet i zgjuar. Trupi është i relaksuar, vetëdija shkon në pa ndjenja. Filloni përsëritjen e fraksioneve të dëshiruara.
Mënyra popullore për vetë-hipnozë
1. Një nga metodat më të zakonshme të vetë-hipnozës është vetë-hipnoza Betty Erickson. Autorësia e kësaj teknike i atribuohet gruas së studiuesit Milton Erickson. Metoda e parë bazohet në teorinë e Erickson mbi tre sistemet e përfaqësimit njerëzor (kinesthetic, auditory, kinesthetic). Me ndihmën e tyre, truri merr informacion. Ja se si duket metoda e hyrjes në një ekstazë:
- të uleni në një pozitë të rehatshme për ju, të relaksoheni, të përqendroheni në ndonjë subjekt. Së bashku me këtë, përshkruani me zë të lartë atë që shihni tani para syve tuaj. Përsëritni ushtrimin tre herë. Përsëriteni të njëjtën gjë me ndjesi dhe dëgjim (përshkruani tri herë, dëgjuat në këtë moment, pastaj tregoni për ndjenjat, për shembull, që përjetoni gjatë kësaj dhome). Cikli duhet të përsëritet, vetëm tani ia vlen të përshkruani ndjenjat e pranuara nga jashtë, dy herë dhe vetëm atëherë - vetëm një herë. Shto çdo herë një shenjë të re që ju merrni me secilin kanal. Kjo praktikë e vetë-hipnozës është në gjendje të ushtrojë ndikimin e saj tek fillestari në ciklin e dytë të ushtrimeve. Pas një kohe sytë e tij fillojnë të qëndrojnë së bashku, gjë që është një shenjë e një trance.
- Mbyllni sytë, vazhdoni ushtrimin pa thënë një përshkrim me zë të lartë. Kur kaloni këtë fazë, përcillni në mendjen tuaj se cila nga duart ju duket më e lehtë. Imagjinoni një dorë edhe më shumë dritë, duke u rritur në hapësirën e pa ndjenjës.
- imagjinoni që dora prek fytyrën tuaj. Ndërgjegje do të hyni në një ekstazë.
2. Versioni i dytë i teknikës ndryshon nga i pari vetëm në atë që ju duhet të përfaqësoni gjithçka brenda vetes, duke shikuar veten nga jashtë. Të vazhdohet sipas skemës së mësipërme. Dhe me dorën tuaj do të duhet të prekni trupin tuaj të vërtetë, duke mos harruar ta shikoni atë nga ana.
Vlen të përmendet se të gjithë mund të mësojnë teknikën e vetë-hipnozës. Është e nevojshme vetëm të mbani mend, duke frymëzuar nënndërgjegjeshëm tuaj me formulën e nevojshme, që ju të jeni përgjegjës për jetën tuaj.