Me ndihmën e yoga ju nuk mund të humbni peshë në një javë, apo edhe një muaj. Yoga ngadalë dhe me besim normalizes të gjitha funksionet metabolike të trupit, dhe në fund, do të japë një rezultat mahnitës. Por ka një dinakëri që mund t'ju sjellë më afër qëllimit - dhe kjo është ushtrime të frymëmarrjes së yoga.
Ushtrimet më të thjeshta të frymëmarrjes në yoga janë kriyas. Krija është faza fillestare e teknikave të frymëmarrjes, e paraprirë nga pranayama. Me ndihmën e kësaj praktike të frymëmarrjes së yoga, ju do të jeni në gjendje të punoni shumë intensivisht në sistemin excretory dhe digjestiv. Por koherenca e tyre gjithashtu përcakton asimilimin e favorshëm të ushqimit dhe pastrimin në kohë të plotë të trupit nga produktet e kalbjes, toksina.
ushtrime
- IP - ulur në dysheme, këmbët në gjysmë lolth ose ulur në turqisht. Duart janë të shtrirë në gjunjë, gishtat (të mëdhenj dhe indeks) janë të lidhur në një mudra. Kuptoni sa thellë ju merrni frymë. Zbrazni stomakun tuaj dhe ngrini ajrin lart. Shpirti i relaksuar me të gjithë trupin, në fund të daljes, stomaku është tërhequr.
- Ne përqendrohemi në zonën mes vetullave, hapim sytë, ngremë dorën e djathtë, shtyp indeksin dhe gishtat e mesëm në pëllëmbë dhe mbyllim flegrin e djathtë me gishtin e madh. Mbyllni sytë, merrni frymë thellë me flegratën tuaj të majtë, mos e jepni, shtypni gishtin me flegratën tuaj të majtë. Zjarr, pastaj thith hundën e djathtë.
- Mbyllni flegrin e djathtë me gishtin tuaj, nxjerrni frymë, thithni - majtas, mbyllni flegrin e majtë me një gisht unazë, nxjerr frymë, thithni - djathtas.
- Ne alternojmë frymëmarrjen e hundës së djathtë dhe të majtë. Është frymëmarrja diellore-hënore, Dielli është përgjegjës për gjysmën e duhur të trupit, Hënën për të majtën. Kur thithni dhe nxjerrni hundën e djathtë, imagjinoni se si një përrua e nxehtë e kuqe e nxehtë ngrihet në trupin tuaj nga poshtë lart. Kur punoni me flegërën tuaj të majtë, një lumë blu-argjendi rrjedh përmes jush.
- Frymëmarrja duhet të praktikohet derisa të abstrakoni nga e gjithë toka, të zhytur në një shtet gjysmë meditues dhe ju nuk mund të përfaqësoni rushes e rrjedhave diellore dhe hënore në trupin tuaj.
- Kur të keni mbaruar, vendoseni dorën në gjurin tuaj dhe vazhdoni të thithni thellë dhe lirshëm me sy të mbyllur.
Sa më shumë që ju nuk dëshironi të humbni peshë urgjentisht, përpiquni të mos përqendroni vëmendjen tuaj në rezultat. Yoga nuk është një garë për një trofe (muskujshmëri të zhvilluar, dobësi ose madje edhe shëndet), por procesi, mënyra, kapërcimi i të cilave do të bëni shumë zbulime të këndshme, njihni trupin tuaj nga një anë tjetër e panjohur.