Ju mund të meditoni duke qëndruar, duke ecur përgjatë rrugës, duke dëgjuar moralizimin e kuzhinierit, duke bërë gjëra shtëpiake, sepse meditimi është një mungesë vetëdijeje . Besohet se gjatë meditimit një person duhet të respektojë mendimet që shfaqen në mendje, të cilat fluturojnë si retë. Ju nuk duhet të mendoni për to, të zhvilloni kursin e tyre apo t'i modifikoni ato, thjesht shikoni ato. Yoge me eksperiencë dhe ata që praktikojnë praktikat shpirtërore mund t'i zhytin mendjet e tyre në një gjendje të tillë në çdo kohë dhe në çdo pozicion. Por, për fillestarët, duhet të mësoni ta bëni këtë në një gjendje pushimi të plotë - në një pozicion meditimi, në një vend të qetë dhe të izoluar, me sytë tuaj të mbyllur.
Lotus Pose
Ndoshta pozita më e saktë për meditim është lotusi (padmasana). Në këtë pozicion, ju uleni në dysheme, vendoseni këmbën e djathtë në hipin e majtë dhe këmbën e majtë në kofshën e djathtë, duke i vendosur këmbët tuaja të kaluara. Në të njëjtën kohë, i mbajmë duart në gjunjë. Lotus është e keqe që shumica prej nesh në qoftë se dhe mund t'i kthejnë këmbët në këtë mënyrë, atëherë për të ruajtur pozicionin, dhe akoma më shumë, gjendja e pushimit në këtë pozicion është thjesht joreale.
Por nëse nyjet tuaja janë zhvilluar mjaftueshëm për meditim në pozitën e lotusit, ju përgëzojmë, sepse keni disa përparësi.
Lotus - pozicioni më i mirë për mbajtjen e qëndrimit dhe drejtësinë e shtyllës kurrizore - kjo është ndoshta gjëja e parë në të cilën meditimi duhet të jetë mësuar. Nga belja në kurorë duhet të jetë një, një linjë e pandashme, e ashtuquajtura rrjedha e energjisë. Do të përfshijë energji kozmike në ju.
Përveç kësaj, lotus është qëndrimi i pranimit në meditim. Ju plotësisht ngushtë energjikisht (këmbët janë të presuara në trup, këmbët në hips, duart në gjunjë), prandaj, shumë energji është prodhuar brenda jush.
Paraqet për fillestar
Por ju nuk keni nevojë të hiqni dorë nga meditimi, nëse loja është ende e padurueshme. Ka një gjysmë lotus dhe sukhasana (ulur ulur në turqisht).
Këto janë pozicionet ideale për meditim për fillestarët, duke mos kërkuar që ju të shtrini lartësitë. Për gjysmë lotus (sidhasana), duhet të vendosni një nga këmbët në kofshën e kundërt dhe shtypni këmbën më të ulët në ijë. Dhe të gjithë mund të ulen në turqisht: vetëm kalojini këmbët. Ne nuk harrojmë t'i vendosim duart në gjunjë.
Nëse në këto paraqet nuk mund të ulesh e meditosh për një kohë të gjatë, meditoni, përdorni ndonjë pozicion tjetër të përshtatshëm të ulur për ju. Gjëja kryesore është që shpina juaj duhet të jetë e sheshtë.
Prandaj, meditimi në karrige nuk është i përshtatshëm - ne gjithmonë do të përshtatemi me kthesat e një karrige të rehatshme. Por qëndrimi i krishterë për meditim - i ulur në këmbë, do t'i përshtatet atyre që nuk sëmuren në këtë pozitë.
Për të lehtësuar lotusin, gjysmën lotusin dhe sukhasanën, mund të vendosni një jastëk nën molla dhe, natyrisht, praktikoni ato çdo ditë.