Përveç programeve të zakonshme të stërvitjes, praktika të ndryshme që vijnë nga vende të tjera janë të njohura këto ditë. Për shembull, asanas e yoga për humbje peshe janë duke fituar popullaritet. Ky efekt me të vërtetë i jep këto mësime, por yoga e saktë është një mënyrë jetese, jo vetëm stërvitje. Nëse përdorni kompleksin yoga, efekti do të jetë më i mirë.
Me çfarë për të kombinuar asanas për humbje peshe?
Për të arritur rezultate maksimale, rekomandohet të kombinoni yoga me të ushqyerit, e cila praktikohet nga yoga. Kjo është një dietë vegjetariane, në të cilën mishi, pulat dhe peshku janë të ndaluara dhe fokusi kryesor është në perimet , pemët, drithërat dhe produktet e qumështit.
Ushqimi 4-5 herë në ditë në pjesë të vogla të ushqimit vegjetarian, duke shmangur ëmbël, miell dhe yndyrë, ju do të gjeni se asanas për humbje peshe të barkut, kofshët dhe zonat e tjera të problemit të japë një efekt më të gjallë.
Asan Kompleksi për Humbje Peshe
Ne do të konsiderojmë një qasje të pazakontë - teknikat e frymëmarrjes së yoga. Ato janë të ngjashme me teknikat e frymëmarrjes perëndimore (për shembull, oksidizmi), dhe japin një efekt të mirë në drejtim të reduktimit të vëllimit të trupit:
- Kapalabhati . Ngrihuni drejt, këmbët larg gjerësisë së shpatullave. Nxirreni dhe tërhiqni barkun tuaj sa më shumë që të jetë e mundur, duke imagjinuar se kërthiza juaj prek shtyllën kurrizore. Frymë në, merr frymë në një ritëm të shpejtë, duke ruajtur relaksimin dhe qetësinë e përgjithshme. Së pari, kompletoni 3 grupe të 20 cikleve të frymëmarrjes, pastaj rriteni këtë numër në 60-70.
- Agnisara-dhauti . Pas ushtrimit të parë, të qëndrojë drejt, shtrirje, forcojë muskujt e mollaqe dhe perineum. Kryeni një gjysmë të njëanshme, vendosni duart në hips tuaj, nxjerrni sa më thellë që të jetë e mundur, duke imagjinuar se barku prek shtyllën kurrizore. Mbaj frymën tuaj, mbaj barkun mbrapa dhe me radhë. Relax dhe ngadalë mbledhin ajrin, duke fryrë stomakun. Përsëriteni 3-5 herë.
Ka edhe komplekse të tjera yoga për humbje peshe, dhe një prej tyre mund të shihni në videon për këtë artikull.