Çdo ditë prodhohen qindra ton të produkteve dietike, libra të rinj dhe artikuj kryesorë të revistave botohen çdo ditë dhe të gjitha në temën e humbjes së peshës, duke shpikur rroba holluese, mbathje për hollim, unaza dhe vathë për humbje peshe. A nuk mendoni se dikush ndjekje e pafundme e humbjes së peshës është shumë fitimprurëse? Sot ne do të flasim për të vërtetën e tmerrshme të humbjes së peshës komerciale drejtim.
Kudo sheqer
Sapo Doktor Sanitar i Shteteve të Bashkuara - David Kessler zbuloi të vërtetën e tmerrshme në botë. Siç ka thënë ai, prodhuesit janë të interesuar për mbipeshën tonë, domethënë se ndjenja jonë e urisë nuk është kurrë e kënaqur. Dhe nuk është aq e vështirë për t'u zbatuar: vetëm duhet të shtoni koll dhe sheqer në të gjitha ushqimet. Si rezultat, pankreasi ynë do të japë insulinë për të ngrënë ushqime për të ulur nivelin e sheqerit, dhe ulja e tij provokon një sulm të ri urie. Si ju pëlqen? Çfarë do të thotë stomaku juaj?
Sot ne do të përpiqemi të ndërtojmë një dietë të sigurt dhe të thjeshtë karbohidrate për ju, e cila është emri i dietës së mençur.
Dietë të zgjuar
Nëse një amerikan hapi tmerrin e provokimit komercial të gluttony në botë, atëherë suedez, nutritionist Martin Ingvar, unifikuar nocionin e të ushqyerit të shëndetshëm dhe solli një listë të produkteve të sigurt dhe të shëndetshëm për humbjen tonë peshë. Lista e dietës së zgjuar për humbjen e peshës përfshinte produkte të proteinave, omega-3 dhe 6 acide yndyrore, minerale, vitamina, fibra, në përgjithësi, ushqime të përafërta që do t'ju shpëtojnë nga uria dhe me të vërtetë sate.
Për mëngjes, Dr. Ingvar rekomandon përgatitjen e njërës prej poretave që shërbejnë gjatë, duke ngrënë gjysmën e çdo pemë të pa pastruar (për shembull, një mollë ose dardhë), ose duke përgatitur një sallatë perimesh me vaj ulliri. Një tjetër opsion - dolli me djathë, domate dhe qepë, ose vezë të bardhë vezë të fërguara dhe një fetë salmoni të kripur lehtë.
Për drekë, Suedia ofron supë me peshk, një pjesë të peshkut, pulave, Turqisë, hikërror / thjerrëzave / patate të pjekura dhe sallatë perimesh . Kujdes, ju lutem! Sallatat nuk duhet të përmbajnë veshje të blera, as uthulla, as sheqer. Vetëm vaj vegjetal dhe lëng limoni.
Në dietën e një diete inteligjente fillimi më i theksuar skandinav është në menynë për darkë:
- skumbri;
- harengë;
- salmon;
- karkaleca.
Garniturë, thjerrëzat, patatet e pjekura dhe perimet ofrohen si një pjatë anësore.
Sa për snacks, ata nuk janë të ndaluara fare. Në dispozicionin tuaj janë të gjitha fruta të pangopura dhe arra në sasi të arsyeshme. Përgjigja më kontradiktore është deklarata e Dr. Ingvar, se në mungesë të oreksit, mund të kaloni në mënyrë të sigurtë ushqimin. Në parim, shkenca e dietikës është në mënyrë të vendosur në numrin e detyrueshëm të festave, edhe pse, kush e di, a mund të përfitojnë nutritionists tanë nga zakonet dietike?
Pse zgjuar?
Kjo mënyrë jo e thjeshtë dhe jo e uritur e të ngrënit quhet dietë për mendjen. Arsyeja është e thjeshtë: kjo dietë ndikon direkt në qendrën e trurit të urisë. Në fund të fundit, oreksi nuk lind në stomak, por në kokën tonë,
Ju nuk do të keni nevojë të numëroni kalorive dhe të matni grushtat tuaja me ushqim. Trupi vetë mëson të thotë "ndalet".
Me këtë metodë të të ushqyerit, shumë shpejt do të vini re se ju keni ngrënë shumë më rrallë dhe në pjesë të vogla. Ju do të jeni të huaj dhe impulse të pakuptueshme brutale të urisë, dhe gjithashtu dëshira për të ëmbël dhe yndyrë do të zhduket. Ushqimi normal, i ekuilibruar tërheq për vete dhe ndryshimet në psikikë dhe në mënyrën e jetës në përgjithësi. Ju do të jeni të kënaqur si fizikisht ashtu edhe emocionalisht, sepse kjo dietë nuk nënkupton greva urie apo ushqime të pa shije.