Shumë prej nesh nuk kanë realizuar ende veçoritë unike që gjenden në lakër brokoli. Dhe nuk ka asgjë të habitshme në këtë - produkti nuk është më tipik për latitudes tonë, ndryshe nga të afërmit e brokoli - lakër të bardhë. Ne nuk do të argumentojmë se kush nga familja e kryqëzuar është më e përshtatshme për humbje peshe. Përpiquni më mirë të përshkruani se çfarë përfitimi do të sjellë trupi juaj në dietën e brokolit.
Përfitimet e brokolit
Brokoli përmban një dozë të madhe të vitaminave C dhe A - këtu edhe tejkalon agrume. Përveç kësaj, ky lloj i lakrës është i pasur me selen, zink, magnez, kalcium, mangan dhe kalium, si dhe disa vitamina të grupit B.
Veprimi i brokolit:
- hollimi në një dietë mbi lakër brokoli aktivizon tretjen dhe pastron zorrët, për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave në produkt;
- brokoli përmban substanca antikarcinogjene, e cila është veçanërisht e dobishme nëse pini duhan, pini alkool ose jeni trajtuar vetëm me ilaçe që nuk kanë asnjë efekt anësor;
- për shkak të përmbajtjes së acidit folik, brokoli ndikon pozitivisht në punën e sistemit riprodhues të femrave;
- brokoli është një nga parandalimet më të mira të kancerit.
menu
Dieta e brokolit zgjat 10 ditë. Çdo ditë, përveç brokolit, do të hani speca bullgare, peshk, karrota, pulë, mish viçi, bukë thekre, domate, yoghurte dhe qumësht.
Dhjetë ditë janë 5 faza prej 2 ditësh secili.
Hapi 1:
- mëngjes - brokoli i zier, çaji;
- darkë - pulë e zier me supë pule dhe një pjesë të brokolit;
- darkë - brokoli i zier, çaji.
Hapi 2:
- mëngjesi - i zier në brokoli me vaj ulliri me piper zile dhe hudhra;
- brokoli me brumë me domate dhe qepë;
- darkë - brokoli i zier me speca zile dhe hudhër.
Hapi 3:
- mëngjes - sallatë brokoli, krem kosi dhe viçi;
- darkë - brokoli i zier;
- darkë - viçi i zier.
Hapi 4:
- mëngjes - brokoli i zier, 2 vezë, çaj;
- darkë - supë brokoli;
- darkë - 2 toasts e bukë raki, 1 domate, brokoli zier.
Hapi 5:
- mëngjesi - brokoli i zier dhe karrota ;
- darkë - brokoli i zier dhe peshku;
- darkë - brokoli i zier dhe 1 patate në uniformë.