Bukuria e famshme dhe e talentuar Maya Plisetskaya tha fraza, e cila menjëherë u bë një krah. Kur u pyetën për mënyrën se si ta monitoronin dietën për të mbajtur figurën, aktorja u përgjigj: "Duhet të hani më pak!". Rekomandimi është shumë i saktë, por vlera është shumë e gjerë. Shumica e grave preferojnë t'i përmbahen një diete të rreptë, pasi që ndryshe të frenojnë dëshirën për të ngrënë të dëmshme dhe të shijshme për të kapërcyer mund të jenë shumë të vështira.
Dietë Maya Plisetskaya
Ekziston edhe dieta e Maya Plisetskaya, ku "mos ha" është deshifruar në më shumë detaje. Rekomandohet që t'i përmbahemi dietës së përditshme të duhur për 14 ditë, me të cilën mund të heqësh qafe 5-8 kilogramë peshë të tepërt. Nëse nuk dini si ta bëni një dietë të tillë të saktë, atëherë rekomandimet e përgjithshme nga Maya e famshme do të vijnë në shpëtim.
Para së gjithash, dieta e ushqyerjes së duhur për hollimin e dietës Plisetskaya tërësisht përjashton produktet e mëposhtme:
- çdo mish, sidomos yndyror;
- domate, patate;
- produktet e qumështit;
- çokollatë;
- aroma;
- vezë;
- kafe.
Në këtë rast, 1-2 herë në javë lejohet të përfshihet në dietën e peshkut. Për të siguruar që trupi nuk vuan nga mungesa e proteinave, dieta e Maya Plisetskaya siguron proteina me origjinë bimore: thjerrëzat, fasulet, fasulet, elb, tërshëra, hikërror dhe bukë raki. Përveç kësaj, rekomandohet të hahet brokoli, çdo perime jo-niseshte dhe fruta të pangopura.
Dieta e Maya Plisetskaya: menyja
Në fakt, dieta që Plisetskaya rekomandon është një dietë e rreptë vegjetariane që lehtëson trupin e proteinave shtazore (përveç peshkut). Konsideroni disa opsione për menunë ditore, që i plotëson të gjitha rregulloret e Plisetskaya:
Opsioni i parë:
- Nesër të - bollgur, një gotë çaj.
- Dreka është supë vegjetariane, sallatë.
- Darka - një sallatë me perime të freskëta, oriz, peshk i pjekur.
Opsioni dy:
- Mëngjesi - qull hikërror me perime.
- Dreka - supë drithi me perime.
- Darka - një pjesë e thjerrëzave.
Opsioni i tretë:
- Mëngjesi - një pjesë e qull elbi me fruta.
- Dreka - supë me perime me croutons thekër.
- Darka - brokoli me peshk.
Opsioni katër:
- Mëngjesi - sallatë frutash me lëng limoni.
- Drekë - perime steamed dhe fasule të gjelbra, një gotë lëng.
- Patate me vezë të pjekur në darkë me salcë hudre.
Opsioni pesë:
- Mëngjesi - Qull me bollgur me mollë të grirë.
- Dreka - pure e perimeve plus sallatë të freskët të perimeve.
- Darka - një pjesë e fasuleve të zeza.
Në pushimet mes ngrënies rekomandohet të ketë një meze të lehtë me perime të freskëta ose fruta të pangopura.
Dietë Maya Plisetskaya
Ashtu si çdo dietë vegjetale, sistemi Maya Plisetskaya e bën të vështirë kalciumin, vitamina B2 dhe B12 për të hyrë në trup, prandaj kërkon në çdo rast përdorimin e komplekseve minerale shtesë. Nëse për ndonjë arsye ju nuk mund t'i merrni ato, është më mirë të refuzoni një dietë të tillë, në mënyrë që të mos dëmtoni trupin.
Përkundër faktit se mjekët ranë dakord mbi besimin se ushqimi vegjetarian është mjaft i shëndetshëm dhe i drejtë, ka grupe njerëzish që nuk janë të rekomanduar për të:
- Personat që kanë probleme me sistemin e tretjes;
- gratë shtatzëna;
- nënat infermiere;
- Personat nën 18 vjeç.
Në të gjitha rastet e tjera, ky sistem konsiderohet i sigurt. Për më tepër, për njerëzit në pleqëri të cilët nuk duhet të ulin sasinë e marrjes së kalciumit në ushqim, rekomandohet që kjo dietë të mos hani peshk dy herë në javë dhe çdo ditë tjetër. Efekti i kësaj do të ulet pa mëdyshje, por trupi do të garantohet të marrë substancat e nevojshme dhe dieta nuk do të dëmtojë shëndetin tuaj.