Të gjithë ne kemi njohur për një kohë të gjatë se si engjëjt janë këmbëngulës dhe pedantë. Në çështjet e dietës, nutritionists angleze kanë sukses dhe shpiku një dietë të shquar që ndihmon për të humbur paund tepërt brenda 20 ditëve, pa shpenzuar shumë përpjekje në të.
Thelbi i dietës angleze është i thjeshtë: ju duhet të zëvendësoni ushqimin çdo dy ditë. Ushqimi ndryshon si vijon: dy ditë vakt proteinash, dy ditë perime. Kjo do t'ju lejojë të vendosni veten në rregull dhe të kujdeseni për shëndetin tuaj, dhe paund shtesë do të largohen në anglisht pa thënë lamtumirë!
Dieta angleze është projektuar për 21 ditë dhe ju lejon të humbni gjatë kësaj kohe nga 7-10 kilogramë.
Gjatë kësaj diete, ju zvogëloni sasinë e kalorive të ngrënë nga proteinat dhe karbohidratet që konsumojnë, pasi ato përmbajnë më pak kalori sesa yndyrnat. Dhe trupi, në mënyrë që të sigurojë veten me sasinë e nevojshme të yndyrave, do të fillojë t'i nxjerrë nga rezervat e veta, për shkak të së cilës do të fillojë natyrisht djegia e efektshme e yndyrës, e cila është shumë e rëndësishme.
Diagrami i dietës angleze për 21 ditë
Filloni dietën nga dy "ditë të uritur". Këto ditë ju duhet të kufizoni dietën tuaj vetëm me qumësht ose kefir. Pirja nuk duhet të jetë më shumë se dy litra në ditë. Nëse është me të vërtetë e vështirë, ju mund të përballoni një lëng pak perime dhe disa feta bukë të errët.
Rregullat themelore që duhet të respektohen me dietën angleze:
- Gjatë ditës, rekomandohet të pini të paktën dy litra ujë, ose lëngje me kalori të ulët;
- Kripë duhet të zëvendësohet me erëza;
- krejtësisht të eliminuar yndyrë dhe ushqime të skuqura (është më mirë të gatuaj ushqim për një çift, ose thjesht të gatuaj);
- ka pas 19 orësh është e pamundur;
- para se të shkoni në shtrat, pini 1 lugë gjelle vaj ulliri;
- Mos pini alkool dhe pije të gazuara gjatë një diete.
"Ditët e proteinave"
Gjatë dy ditëve proteinike të dietës angleze, dieta juaj do të duket kështu:
mëngjes - një filxhan kafe me qumësht, gjysmë lugë çaji gjalpi, gjysmë lugë çaji mjaltë dhe një fetë bukë të zezë;
darkë - një pjatë e vogël e peshkut ose supë e mishit (250 g), një copë peshk i zier, madhësia e palme tuaj, bukë e zezë;
meze në mëngjes - një gotë qumësht dhe gjysmë lugë çaji mjaltë;
darkë - dy vezë të ziera, djathë (50 g), një gotë kefir (50 g), bukë e zezë.
"Ditët e perimeve"
Këto ditë ne hamë vetëm perime dhe fruta:
mëngjes - disa mollë ose portokalle;
drekë - supë nga perimet (200 g), sallatë karrota (200 g);
rostiçeri pasdite - njëjtë si mëngjesi;
darkë - një sallatë me perime (lakër, panxhar, karrota) të kalitur me luledielli ose vaj ulliri.
Kjo meny mund të diversifikohet nga produkte të tjera nga lista e mëposhtme.
Lista e produkteve të lejuara gjatë dietës angleze
Perimet - karrota, panxhar, patellxhan, speca zile, lakra, onions, majdanoz, asparagus.
Frutat - mollë, portokall, banane, kivi, rrushi, limon.
Drithëra - bollgur, hikërror, oriz ngjyrë kafe.
Gjelbërim - nenexhik, borzilok.
Melmesat - piper i zi, kanellë.
Në ditën e 21 të dietës angleze, ju do të ndjeni se jo vetëm keni humbur peshën, por jeni më të rinj! Gjithashtu ju do të përmirësoni gjendjen e lëkurës dhe çehre. Kjo dietë normalizon tensionin e gjakut, ul kolesterolin dhe normalizon sheqerin në gjak.
Duke respektuar dietën angleze, mos harroni se trupi gjatë kësaj periudhe ka nevojë për një metodë shtesë të multivitamina. Dieta nuk duhet të përsëritet më shumë se një herë në gjashtë muaj.
Më e mira e fatit!