Sulmet e panikut (PA) janë një çrregullim i zakonshëm mendor. Paniku është shkaktuar kryesisht nga anksiozët dhe hypochondriacs, me një mentalitet të ndjeshëm. Gratë janë më emocionale për shkak të natyrës së tyre dhe më shumë burra janë të prirur për çrregullime paniku.
Cilat janë sulmet e panikut?
Sulmet e panikut (emra të tjerë: ankth episodik paroksizëm, krizë vegjetative, kardioneurosi) - shfaqje spontane e paarsyeshme e ankthit të rëndë, të shoqëruar nga simptoma vegjetative të ndryshme dhe zgjim emocional me intensitet të ndryshëm: nga stresi i rëndë deri në panik. Ndodhin si përgjigje ndaj një faktori të jashtëm të stresit.
Shkencëtarët dhe mjekët paraqesin teori të ndryshme të shfaqjes së sindromës së sulmit panik. Termi (PA) u prezantua nga mjekët amerikanë në vitin 1980. Sipas statistikave, rreth 20% e popullsisë së popullsisë tokësore janë të prirur për zhgënjim. Treguesi ndryshon për shtete të ndryshme dhe grupe etnike, për shembull në Amerikë tejkalon 2%. Çfarë është një sulm paniku? Personi i parë që haset në manifestimet e çrregullimit është i humbur dhe nuk është i gatshëm të ndihmojë në mënyrë adekuate veten ose të afërmit e tij.
Sulmet e panikut - simptomat
Në përshkrimin klasik, shenjat e sulmit panik paraqesin një pamje të gjallë klinike. Sulmi mund të vazhdojë pa një gjendje të theksuar ankthi, vetëm me manifestime trupore, në kohën tonë - kjo është shpesh një lloj i zakonshëm i panikut "pa panik". Pavarësisht nga arsyet për shkaktimin e PA, simptomat e papritura fiziologjike të mëposhtme janë të mundshme:
- dhimbje koke të rënda me pulsim (nëse matni presionin do të jetë i lartë;
- dhimbje prapa kraharorit;
- një mungesë e mprehtë e ajrit, një gjendje e mbytjes;
- dridhje e ekstremiteteve;
- djersitje të bollshme (të ftohtë);
- dridhura të rënda;
- çrregullime të stomakut, zorrët (dhimbje, diarre);
- koordinimi i dëmtuar.
Shfaqje mendore të një sulmi:
- ankthi (nga të miturit, pinching deri në akute të rënda);
- frika e vdekjes dhe gjasat për të shkuar çmendur;
- disorientimi në hapësirë;
- mendime negative të ngulitura.
Sa kohë zgjat një sulm paniku?
Kohëzgjatja dhe intensiteti i sulmeve të butë të moderuar mund të shkojnë nga disa minuta rrallë në 1 orë, sulmi vetë nuk zgjat më shumë se 15 minuta dhe i referohet drejtpërdrejtë "kaosit" në mendime dhe sulme të frikës, pjesa tjetër e kohës është përgjigja e trupit ndaj nxitojnë adrenalin të lartë. Sulme të forta paniku ndodhin dhe zhvillohen me shpejtësi të rrufeshme, që zgjasin më shumë se një orë, të shoqëruara nga simptoma të rënda dhe të dobëta.
Cilat janë sulmet më të rrezikshme të panikut?
Sulmet e panikut nuk çojnë në vdekje, edhe pse mund të jenë të dobëta. Pasojat e sulmeve të panikut rëndojnë seriozisht cilësinë e jetës njerëzore. Çdo situatë stresuese lë një shenjë në psikikë. Ngjarja ka kaluar, por ngarkesa emocionale e situatës së kaluar mund të mbivendoset në situata të tjera të ngjashme ose të palidhura, duke reduktuar gradualisht zonën e rehatisë. Për shembull, një person ka frikë të fluturojë në aeroplanë, refuzon të fluturojë, dhe papritur, ai zbulon se si një sulm paniku godet atë në një udhëtim në metro ose në transportin tjetër.
Sulmet e panikut - shkaqet e
Një sulm paniku është studiuar nga specialistë të ndryshëm, hipoteza dhe teoritë janë paraqitur, asnjëra prej të cilave nuk jep një pamje të plotë të detajuar të shkaqeve të fillimit të një gjendje ankthi rrufe. Karakteristikat e rrjedhës së proceseve fiziologjike të organizmit në lidhje me klimën psikologjike të personit dhe faktorëve të mjedisit janë shkaqet e çrregullimit panik - të gjitha së bashku apo veç e veç. Hipoteza të mundshme:
- Predispozita gjenetike.
- Veçori e proceseve metabolike (hipoteza catecholamine) - lëvore e gjëndrës veshkore prodhon dhe liron në gjak nivelin e tepërt të hormoneve adrenalin, norepinefrin.
- Sëmundjet somatike:
- Sistemi kardiovaskular (angina, ishemia e zemrës, infarkti i miokardit);
- sistemi endokrin (sidomos sëmundja tiroide, parregullsia menstruale );
- sëmundje mendore (skizofrenia, psikoza);
- onkologjia (pheokromocitoma veshkore);
- alkoolit dhe depresionit të drogës.
- Kushtet fiziologjike: fillimi i menstruacioneve, periudha e pubertetit, shtatzënia dhe veçanërisht lindja e fëmijës mund të shkaktojnë procesin e formimit të PA.
Sulmet e panikut dhe IRR
Vegestë-dystonia vaskulare (VSD) është një sëmundje e përshkruar nga mjekët sovjetikë, në Rusi është një diagnozë e zakonshme në mesin e popullatës. VSD - është një mosfunksionim jofunksional në punën e sistemit nervor autonom. Sulmet e panikut me VSD janë të shpeshta dhe përcaktojnë simptomën e sëmundjes, e cila mund të flasë për shkaqet psikologjike dhe neurologjike të çrregullimit.
Sulme paniku gjatë natës
Sulmet e panikut në një ëndërr karakterizohen edhe nga ngacmimi, dhe nxisin trupin që menjëherë të hyjë në zgjimin. Një sulm paniku gjatë natës shpesh ndodh në sfondin e urisë oksigjenit të trurit (mungesa e ajrit, pozita e gabuar e trupit gjatë gjumit). Faktorë të tjerë:
- situata traumatike gjatë ditës ose disa kohë;
- Vend i pazakontë ose i panjohur për të fjetur (në një qytet të huaj, vend);
- ëndrrat e ankthit;
- një frikë e papritur e mbytjes.
Sulmet e panikut me një hangover
Alkooli konsiderohet i disponueshëm për njerëzit "ilaqet kundër depresionit", duke ndihmuar në mbytjen e simptomave të ankthit dhe dështimit. Ka ardhur koha kur një gotë pije alkoolike nuk e shpëton, dhe në mëngjes sulmet e panikut pas alkoolit tregojnë një simptomë të gjallë: frikën e vdekjes dhe gjasat për të shkuar çmendur. Konfiskimet e mëvonshme janë të fiksuara dhe lindin, edhe nëse një person nuk e ka pirë një ditë më parë.
Sulme paniku me osteokondrozë cervikale
Osteokondroza dhe sulmet e panikut - mund të jenë të ndërlidhura. Shpinë e qafës së mitrës është e pajisur me arteriet e mëdha, transmetimi i të cilave çon në furnizim të pamjaftueshëm të oksigjenit në tru. Kjo ndodh - si rezultat i lëndimeve të ndryshme të rruazave të qafës së mitrës, zhvendosjen e tyre, formimin e rritjes së kockave. Trajtimi i osteochondrosis si sëmundje kryesore, lehtëson gjendjen e njeriut.
Sulmet e panikut - çfarë të bëni?
Ndihmoni në sulme paniku para se një person të marrë një specialist, është ndërtuar mbi vetë-ndihmë ose ndihmë nga të afërmit. Çfarë duhet të bëjë një person nëse ai ndjehet një sulm paniku? Duhet qetësuar. Ka disa mënyra për t'u çlodhur, duke u fokusuar në objekte të jashtme, objekte, përqendrim në frymëmarrje dhe numërim. Pajisjet e frymëmarrjes:
- një ngadalë inhalimi dhe një dalje të ngadalshme në pëllëmbët e mbyllur, një qese letre;
- shtrirë në shtrat: shikuar dhe numëruar për frymëzim dhe daljes (frymëmarrje barku).
Sulmet e panikut, nëse mbahen gjatë gjumit, duhet të ndizni dritën e zbehtë, të pini ujë të ftohtë dhe të ventiloni dhomën. Pas një sulmi, ju mund të pini ujë të ngrohtë dhe të ktheheni në shtrat. Sfidat pozitive në përgjigje të mendimeve negative mund të ndihmojnë në përballimin e panikut. Ndihma e specialistëve është e nevojshme nëse sulmet kthehen dhe bëhen të shpeshta.
Si për të trajtuar sulme paniku?
Sindromi i sulmit të panikut mund të ndodhë në sfondin e sëmundjeve të tjera. Si të shpëtojmë nga sulmet e panikut nëse shkaku është psikologjik? Mjeku-psikoterapist përshkruan (në varësi të ashpërsisë së simptomave) terapinë individuale duke përdorur sedative dhe qetësues. U vërtetuan pozitivisht në trajtimin e çrregullimeve të ankthit neurotik: terapi me njohuri-sjellje dhe trup të orientuar. Një person mëson në një grup ose individualisht - relaksim, meditim dhe teknika të frymëmarrjes.
Si të shpëtoheni nga një sulm paniku?
Njerëzit nuk mund gjithmonë të kërkojnë ndihmë të kualifikuar. Si të merren vetëm me sulme paniku dhe çfarë të bëni në rast të një sulmi të papritur? Psikoterapistët rekomandojnë:
- Gjurmoni shtetin me ndihmën e një ditar, në të cilin duhet të vlerësoni intensitetin e panikut në një shkallë prej 10 pikash. Regjistro në ditarin e situatave që çuan në shpërthime emocionale dhe veprime që ndihmuan për të dalë nga sulmi:
- meditim;
- frymëmarrje e ndërgjegjshme;
- bisedë me një të dashur;
- llogari në mendjen e numrave komplekse.
- Një dietë e shëndetshme e balancuar.
- Regjimi i saktë i ditës (gjumi i plotë dhe pushimi).
- Ushtrime të moderuara - janë një parandalim i mirë i rikthimit.