Lakra është një perime me vlerë të ulët të energjisë, në dispozicion për të gjithë në planin e çmimeve. Popullariteti i saj është për shkak të një përmbajtje kalori shumë të ulët - vetëm 26 kcal përmban njëqind gram perime të freskëta. Prandaj, shpesh përdoret në të gjitha llojet e metodave të humbjes së peshës.
Një nga më të thjeshtë është një dietë me lakër të zier. Ajo zgjat 5 - 7 ditë, sheqeri dhe kripë duhet të përjashtohen. Ka lakra të gatuar të lejuar në sasi të pakufizuar çdo dy orë. Përveç kësaj, ju mund të hani perime. Në mënyrë që të diversifikoni menunë, ju duhet të gatuaj varietete të ndryshme të lakrës: lakër të bardhë, brokoli , Pekin, kohlrabi dhe të tjerët.
Ushqime të bazuara në lakër
Ka shumë variantë të dietave të lakrës, por më i dashuri është përdorimi i lejuar i lakrës në të freskët, lakër turshi, të zier ose të avulluar. Kjo metodë zgjat jo më shumë se dhjetë ditë. Gjatë kësaj periudhe rekomandohet të pini shumë ujë, hani shpesh, por në pjesë të vogla. Çaji duhet të dehet pa sheqer.
Mëngjesi duhet të fillojë me një filxhan kafe të gjelbër ose çaj. Për drekë, ju mund të përgatisni një sallatë me lakër të freskët, të veshur me vaj ulliri, si dhe tavë nga gjizë dhe lakra. Për darkë, përgatiteni përsëri një sallatë të lehtë. Në fakt, dietat e lakrës janë shumë të shumtë. Më poshtë do të flasim për më efektivitetin dhe popullaritetin.
Ushqimi në kallamar
Kale deti është një produkt shumë i dobishëm, i pasur me jod. Dieta në bazë të saj është e efektshme dhe e thjeshtë. Për t'iu përmbajtur hollësive të tij vijon brenda një jave. Në këtë kohë ju mund të pini një sasi të pakufizuar të ujit të pastër, hani jo më shumë se treqind gram kale deti dhe të njëjtën sasi të detit. Të hahet duhet të ndahet, duke e ndarë ushqimin në 5 pjesë të barabarta. Një teknikë e tillë do të lejojë një javë për të hequr qafe 4 kilogramë në javë.
Ushqimi në lakër të zier
Lakra e tharë ka një përmbajtje kalori shumë të ulët prej 56 kcal. në njëqind gram. Prandaj, është kjo gjellë është përdorur shpesh në dietën humbjen e peshës. Një dietë e tillë për një javë llogaritet, por nëse dëshironi, mund të zgjasësh më shumë.
Për të përgatitur një dietë lakër të zier, ju duhet të merrni një pirun të vogël të lakër, qepë, karrota, domate, vaj vegjetal, ujë dhe salcë soje. Të gjithë përbërësit janë copëtuar. Së pari shuaj lakër derisa të zbutet, pastaj shtoni produktet e mbetura. Në fund, gatishmëria për të veshur me salcë.
Gjatë kësaj diete lejohet të pijë një sasi të pakufizuar uji, të hahet fruta dhe perime të freskëta, qull në ujë. Përjashton sheqer, kripë.