Prune për humbje peshe ka konfirmuar gjatë pronat e saj të mahnitshme dhe gëzon besimin e publikut. Jo vetëm që me këtë lloj të ëmbël dhe të këndshëm të frutave të thata ju mund të heqni qafe nga pesha e tepërt, kështu që edhe pasurimin e trupit me substanca të rëndësishme për shëndetin - vitamina dhe minerale.
Prune për hollim: vlera kalorike
Ndoshta, ju do të habiteni kur të mësoni se një produkt që këshillohet për humbje peshe është mjaft kalorik. Njëqind gram prunes shijshme dhe të shëndetshme përbëjnë 260 kalori. Natyrisht, kjo shkon kundër ideve tona të zakonshme në lidhje me produktet që mund të përdoren në periudhën e luftimit të mbipeshës. Megjithatë, jo në përmbajtjen e kalorive është forca e saj, por në vetitë:
- prunes janë të pasura me një seri të tërë të vitaminave - vitamina A, C, P dhe B;
- ndihmon në forcimin e vetive mbrojtëse të trupit, gjë që është veçanërisht e rëndësishme në sezonin e ftohtë;
- është e pasuruar me fibra, prandaj ka një efekt të madh në punën e traktit gastrointestinal;
- përmirëson metabolizmin, duke e detyruar trupin të shpenzojë, dhe të mos shtyjë energjinë në formën e folds yndyrë;
- ka efekt laksativ, i cili ndihmon në pastrimin e zorrëve;
- ky është një produkt i rrallë që ndihmon në përgjithësi për të zvogëluar oreksin.
Siç është e lehtë të mendosh, prunes kontribuojnë në humbjen e peshës për shkak të spastrimit të zorrëve, rregullimin e traktit gastrointestinal dhe rritjen e metabolizmit. Kjo është arsyeja pse, duke zgjedhur një dietë me prunes, ju lehtë mund të sjellë peshën tuaj përsëri në normale.
Ushqimi: kefir dhe prunes
Kefir dhe prunes për humbje peshe japin një efekt të shkëlqyeshëm. Përziini ato në një blender në një proporcion të shijshëm për ju - dhe në një pjatë të tillë mund të kaloni një ditë të përkryer dhe madje edhe 2 ditë me radhë.
Kjo përzierje mund të zëvendësojë darkën tuaj të rregullt në një mënyrë konstante për humbje të ngadaltë dhe të qëndrueshme në peshë.
Prunes: një dietë për dembelët
Dieta më e thjeshtë me prunes do të jetë efektive vetëm nëse kontrolloni vetë dietën tuaj. Zëvendësoni enët anësore të rënda të drithërave dhe patateve me perime të lehta, zgjidhni varietete me pak yndyrë të mishit dhe peshkut, hidhni desserts në favor të pelte të lehta. Në vetëm një javë mund të humbni nga 2 në 4 kg.
Sistemi në vetvete është tepër i thjeshtë: vetëm para çdo vakt, për 20 minuta, hani 3-4 kripëra çdo. Pas një vakt ju nuk mund të pini, sidomos çaj me ëmbël. Vaktin e fundit në këtë dietë është 2-3 orë para gjumit.
Prunes: dietë për 4 ditë
Me ndihmën e një diete të tillë, ju mund të humbni peshë nga 2-4 kilogram, por vetëm në rast se ju kurrë nuk e thyejnë menunë dhe nuk lejojnë vetes shumë. Pra, menu gati për 4 ditë:
Dita e pare
- Mëngjesi - 2-3 prunes, vezë të ziera, një filxhan kafe pa sheqer.
- Dreka - borsch i dobët pa patate me një fetë bukë thekre, 7 copa prunes me një palë arra.
- Darka - një pjesë e peshkut të pjekur, vezë të ziera (vetëm në qoftë se ndiheni të uritur!), Portokalli, çaj.
Dita e Dyte
- Mëngjesi - disa gjëra prunes, çaj jeshil, një copë të vogël të djathit të ulët yndyrë.
- Drekë - supë e mprehtë me një fetë bukë thekre, një copë viçi të zier me madhësinë e një pako kartelash (100 g), një palë arra ose një grusht bajame.
- Darka - 4 kumbulla, sallatë me perime të freskëta me lëng limoni, çaji jeshil pa sheqer.
Dita e tretë
- Mëngjesi - 3-4 prunes, një sanduiç me suxhuk dhe djathë të dobët, kafe pa sheqer.
- Dreka - patate të pjekura, çdo supë me perime me një fetë bukë gri, domate, disa prunes.
- Darka - 5 copa prunes, një fetë bukë gri dhe një gotë kefir.
Dita e katërt
- Mëngjesi - 4 copë kumbulla, një pjesë e bollgur në ujë në gjysmë me qumësht, kafe.
- Dreka - borsch lean me një fetë bukë gri, kastravec, disa prunes.
- Darka - 5-6 copa prunes, një sanduiç me djathë të ulët yndyrë, çaj.
Një dietë e tillë do të japë rezultate në rast se ju nuk e thyejnë. Përndryshe, ju duhet të filloni përsëri për të parë një humbje të dukshme në peshë.