Nutritionists pranojnë se smoothies janë pijet më të dobishme për një figurë dhe shëndet. Gatimja e tyre me një blender është shumë e lehtë, vetëm disa sekonda. Smoothies - një rostiçeri të shkëlqyer, dhe ata mund të zëvendësojnë çdo vakt. Ata e mbushin trupin me substanca të dobishme.
Smoothies perime për humbje peshe
Një alternativë e madhe për salads dhe supave perimesh. Për shkak të mungesës së trajtimit të ngrohjes, përfitimi maksimal mbetet.
Pijet e panxhar
përbërësit:
- panxhar - 1 pc.;
- gjeth i selino - 2 copë;
- Piper bullgar - 1 pc;
- kastravec - 1 copë;
- karrota - 2 copë.
preparat
Pritini perimet në copa të vogla dhe bluajini me një blender.
Recetë për smoothies vegjetale nga karrota në një blender për humbje peshe
përbërësit:
- karrota - 4 copë;
- Avokado - 0.5 copë;
- shafran i Indisë - 1 lugë çaji;
- ujë dhe mjaltë për shije.
preparat
Flokëkuq të prera në copa të vogla ose të hekura. Pritini dhe avokado. Vendoseni gjithçka në një blender, shtoni ujë për të mbuluar karrota, shafran i Indisë dhe mjaltë. Të gjitha perebeyte një masë homogjene.
Receta për hollimin me bollgur
Këto pije janë ideale për mëngjes për të hequr qafe urinë për një kohë të gjatë.
Smoothies me Kastrati
përbërësit:
- bollgur - 3 tbsp. lugët;
- uji - 6 tbsp. lugët;
- banane - 2 copë;
- boronicë - 2 grushte;
- mjaltë - 2 lugë;
- kos - 1 tbsp.
preparat
Krupu mbush me ujë dhe lë të qëndrojë për një kohë. Përzihet Kastrati me një blender dhe shtoni përbërës të tjerë.
Smoothies me kivi
përbërësit:
- fruta kivi - 3 copë;
- bollgur - 1,5 tbsp. lugët;
- ujë - 3 tbsp. lugët;
- kos - 0,5 tbsp.
preparat
Fruta pres kokën dhe shtoni bollgur, të ngjyrosur më parë me ujë.
Receta e frutave hollim smoothies për humbje peshe
Duan pije të tilla për shijen e tyre të ëmbël. Ju mund t'i gatuani ato nga fruta të ndryshme, më e rëndësishmja, hiqni lëvozhgën e shtrënguar paraprakisht.
Banane smoothies
përbërësit:
- kefir - 2 artikuj;
- banane - 2 copë;
- kanellë.
preparat
Duke përdorur një blender, banana duhet të shndërrohet në pure, shtoni kefir dhe përzierje mirë. Top me një majë kanelle.
Shijoni smoothies
përbërësit:
- pulpë prej shalqi - 200 g;
- Emri i grurit - 2 tbsp.
preparat
Kokërr para-grind në grinders kafe, dhe pastaj të kombinohen me shalqi dhe lëviz me një blender.
Recetë për një përzierje gojëmjaltë për një blender hollues
Nëse e dini se si duhet të kombinoni fruta, perime dhe përbërës të tjerë, mund të merrni opcione shumë të shijshme dhe të dobishme.
Smoothies aktivizuese
përbërësit:
- lakër e bardhë - 200 g;
- dardha - 2 copë;
- spinaq - 1200 g;
- kale deti - 2 tbsp. lugët;
- fruta kivi - 2 copë.
- krem me yndyrë të ulët - 4 tbsp. lugët;
- ujë - 2 tbsp.
preparat
Kivi dhe dardha të pastër, dhe prerë së bashku me lakër. Duke përdorur një blender, hidhini ushqimet e përgatitura në një çorbë. Pas kësaj, vendosni përbërësit e tjerë atje dhe përzieni për një minutë.
| | | |
Regjistrohu për të marrë artikujt më të mirë në Facebook
Më pëlqen shumë