Njerëzit të cilët janë shumë të dashur për kafe janë quajtur shaka quajtur dashuruar kafe. Dhe të gjithë sepse nuk mendojnë jetën e tyre pa këtë pije gjallërues dhe janë në gjendje ta pinë atë në litra. Nga filxhan i kafesë sapo të freskët dhe të shijshme është e vështirë të mbash prapa edhe atyre që nuk digjen me pasion për të. Dhe dieticians përgjithësisht e konsiderojnë këtë produkt pozitivisht, duke vënë në dukje përfitimet e saj të padyshimtë për trupin, sepse ajo përmban jo vetëm kafeinë, por edhe shumë substanca të tjera biologjikisht aktive, duke përfshirë vitamina të vlefshme dhe elementë gjurmë. Por, siç dihet, edhe një ilaç në doza të mëdha është helm. E njëjta gjë vlen për kafen. Për ta keqtrajtuar në të gjitha nuk ndjek, mund, përkundrazi, të çojë në probleme të mëdha me shëndetin. Prandaj, duhet të dini sa kafe mund të pini në ditë. Në fund të fundit, edhe nëse ju duket se gjatë kësaj periudhe keni pirë shumë pak, në të vërtetë mund të zbulohet e kundërta.
A mund të pi shumë kafe pa ndikuar në trup?
Shumë njerëz janë të sigurt se kauza i sjell vetëm ato të mira, duke ndihmuar të zgjohen në mëngjes, duke dhënë gjallëri, duke rritur efikasitetin. Dhe duke u përpjekur për të forcuar efektin pozitiv, ata fillojnë të konsumojnë këtë pije në sasi të mëdha. Por kjo është krejtësisht e gabuar. Zmadhimi, edhe nëse ushqimi është i dobishëm, çon në obezitet, kështu që deti i dehur i kafesë mund të shkaktojë probleme shëndetësore dhe të gjitha përfitimet e tij zvogëlohen në asgjë.
Disa besojnë se nëse pini kafe decaffeinë, ju mund të shmangni pasojat negative. Por në një pije të tillë nuk ka shumë prej aditivëve më të dobishme, të cilat gjithashtu mund të jenë të dëmshme.
Dietikët në pyetjen se sa ju mund të pini kafe, përmbahet në një pozicion shumë të qartë - pak. Megjithëse norma për çdo person mund të jetë e ndryshme, ka ende rekomandime që të gjithë adhuruesit e kafesë duhet t'i përmbahen. Dhe vlen të kujtohet se abuzimi i një pije mund të çojë në zhvillimin e dhimbjeve të kokës, migrenave, ndikojnë negativisht në punën e sistemeve kardiovaskulare dhe nervore dhe gjithashtu shkaktojnë gastrit, ulçerë peptike dhe pankreatiti.
Sa gota kafe mund të pij në ditë?
Është më e përshtatshme për të matur volumin e gota të pirë në ditë me kafe. Sepse shifra aktuale duhet të jetë shuma e konsumuar në ditë e kafeinës, dhe duke e ditur se sa përmban në një filxhan, mund të llogaritet lehtësisht. Dhe të gjitha varet jo vetëm nga madhësia e enëve, por edhe nga lloji i pijeve. Për shembull, në një ristretto të fortë, kafeina është më shumë, në ujë të holluar, amerikan është pak më pak dhe në kapuçin përmbajtja e tij është pothuajse gjysma e ulët.
Për të kuptuar sa gota kafe mund të pini në ditë, duhet të mbani në mend se të rriturit nuk duhet të konsumojnë më shumë se 100-120 mg kafeinë në një kohë ose jo më shumë se 300 mg në ditë. Kjo është mesatarisht tre gota në ditë, por varet nga lloji i pijeve, sepse në kupën e ekspresit mund të përmbajë deri në 135 mg kafeinë , në një kupë kapuçini deri në 80 mg, në një filxhan kafeje turke - deri në 175 mg, në një solucion të tretshëm - deri në 100 mg. Ulja e dëmtimit të kafesë për stomakun mund të jetë, duke shtuar qumësht, por edhe kjo pije nuk duhet të pijë shumë.
Sa herë në ditë dhe në çfarë ore mund të pini kafe?
Sipas ekspertëve, është më mirë të pini kafe në gjysmën e parë të ditës ose të paktën disa orë para gjumit, kështu që më vonë nuk do të vuani nga pagjumësia dhe në mëngjes nuk do të shihni fytyrën tuaj të fryrë në pasqyrë. Për mëngjes, duhet të pini vetëm kafe me qumësht. Dhe në përgjithësi në një stomak bosh për të pirë një pije të fortë nuk është e rekomanduar. Sa për pyetjen se sa kafe mund të pini në ditë, nutritionists përgjigjet kështu: jo më shumë se tre gota të mesme ose jo më shumë se katër gota të vogla. Pirja duhet të jetë e ngrohtë ose e moderuar e nxehtë, por jo në asnjë rast të nxehtë dhe jo të ftohtë.