Shumë e dinë se është e dëmshme natën, por, siç ndodh shpesh me të vërteta të thjeshta, shumë pak njerëz kujtojnë saktësisht pse. Nga ky artikull do të mësoni se çfarë efekti sjellin snacks në fund dhe pse është më mirë të përmbahen prej tyre.
Pse është e dëmshme për të ngrënë natën?
Natën, trupi qëndron, proceset metabolike ngadalësohen, organet e brendshme qetësohen. Nëse hani diçka vonë natën, ju dënoni trupin tuaj për të punuar në mënyrë aktive në vend të fjetjes. Megjithatë, duodenumi nuk përfshihet në punë, dhe ushqimi në të stanjacion deri në mëngjes dhe pas zgjimit është përpunuar në mënyrë aktive.
Një tjetër disavantazh është se energjia që keni marrë me ushqimin nuk mund të konsumohet gjatë gjumit, kështu që trupi, i paaftë për të bërë ndryshe, fillon ta ruajë atë në formën e qelizave yndyrore, të cilat zakonisht i ka në zonat problematike në trup.
A është e dëmshme për të ngrënë natën? Absolutisht! Sidomos nëse është yndyror, ushqime karbohidrate apo ëmbëlsira . Në raste ekstreme, ju mund të përballoni një pjesë të vogël të gjirit të zier me pulë ose gjizë me yndyrë të ulët - dmth. proteina ushqimore, e cila nuk është aq e dëmshme. Por është më mirë të qëndroni deri në mëngjes dhe të keni një mëngjes të mirë, dhe jo ta ngarkoni trupin.
A janë frutat e dëmshme gjatë natës?
Frutat përmbajnë një sasi të madhe të karbohidrateve dhe sheqernave, e cila është larg nga alternativa më e mirë për një meze të lehtë të vonë. Karbohidratet shpejt japin shumë energji, dhe kur nuk ka asgjë për ta shpërdoruar atë, ajo kthehet në indet e yndyrës. Fruta është më e mirë për të ngrënë deri në orën 14.00, kur metabolizmi rritet.
A është e dëmshme për natën?
Qumështi, veçanërisht i ngrohtë, nxit një gjumë të shëndoshë. Megjithatë, nëse dëshironi të humbni peshë, atëherë është më mirë të pini pak 1% të kefirit, ose edhe të mos pini pije para shtratit. Nëse ju nuk jeni duke luftuar me peshë, atëherë produktet e qumështit unsweetened para se të shkojnë në shtrat janë mjaft të përshtatshme.