Nëse planifikoni të humbni peshë, atëherë gjëja e parë që vjen në mendje është një dietë, apo jo? Megjithatë, dietat mund të shkaktojnë dëme të mëdha në trupin tonë, sepse shumica e tyre bazohen në përjashtimin e plotë të atyre produkteve që kanë nevojë për oksigjen nga të gjithë trupat tanë. Përveç kësaj, zgjedhja e një diete të ngurtë nuk mund të durojë greva urie dhe dështon, ose, të hidhet në ushqim të ndaluar pas përfundimit të dietës. A është çudi që në këtë rast, paundet shpejt kthehen në vend? Për ata që kanë një murmuritje në stomak nga një mendim për t'u ulur në një dietë të rreptë, ne propozojmë që të humbim peshë në supave.
përfitim
Ushqimi me supa jo vetëm që ju shpëton nga paund shtesë pa ju shkaktuar dëm fizik dhe mendor, supet e perimeve do të mbushin trupin tuaj me vitamina të dobishme dhe elementë gjurmë, përshpejtojnë metabolizmin , heqin të gjitha toksinat dhe toksinat dhe problemet me traktin e tretjes do të mbeten në të kaluarën e largët. Përveç kësaj, supave për humbje peshe - është një mundësi për të hequr qafe varësinë nga ëmbëlsirat dhe alkooli, sepse konsumi i vazhdueshëm i perimeve do të ulë nivelin e insulinës.
Rregullat e dietës
Në dietën e supës duhet të uleni për 7 deri në 10 ditë. Në këtë kohë, ju duhet të përjashtoni plotësisht nga sode tuaj dietë, ëmbëlsirat, miell dhe yndyrë. Megjithatë, kjo nuk do të thotë se për një javë të tërë ju mund të hani vetëm supë për humbje peshe. Ju do të keni mundësi të diversifikoni dietën tuaj duke konsumuar perime dhe fruta të ndryshme, si dhe pule me pak yndyrë, mish, peshk dhe produkte bulmeti. Gjithmonë hiqni lëkurën nga pulat dhe hiqni yndyrën nga mishi.
Pra, le të zgjedhim se cila supë për të humbur peshë për shijen tuaj.
Krem me supë me lulelakër
Kjo supë me kalori të vogël të lulelakrës është e dobishme për humbje peshe.
përbërësit:
- Qumësht - 0,6 l
- uji - 0,3 l
- lulelakër - 0,5 kg
- leeks - 1 pc.
- qepë - 1 pc.
- Gjalpë - 30 g
- kripë, piper
preparat
Përzierni qumështin dhe ujin dhe derdhni një çiban. Ndërkohë, çmontoni lulelakër mbi tufat e tufës dhe hidhni në lëngun e zier. Cook mbi ngrohjes ulët deri lakër zbut. Onions dhe leeks prerë në unaza hollë. Në një tigan me gjalpë, skuqni së pari qepën, pastaj shtoni copëtin. Në supë përgatitur, shtoni qepë të skuqura, dhe lëvizje gjithçka në blender deri qetë. Sillni supë të përgatitur në një çiban, shtoni kripë, piper.
Supë me kungull
përbërësit:
- kungull - 250 g
- karrota - 100 g (2 copë)
- qepë - 50 g (1 copë)
- gjalpë - 10 g (1 lugë)
- uji - 500 g
- majdanoz, kopër, koriandër
- kripë, piper
- lëng limoni ose lëng limoni
preparat
Në kripë të ujit të kripur kungull, prerë në kube. Në ndërkohë, në gjalpë, qepë skuqur dhe karrota të copëtuara imët. Kur kungulli zbutet, shtoni perimet, kuzhinierini së bashku 5 min. Shtoni në supë acid limoni në majë të thikës ose lëng limoni. Kripë, piper dhe spërkat me bimë.
Supë qepë
Supë qepë do t'ju ndihmojë jo vetëm me humbjen e peshës - kjo është një gjellë e plotë dhe e kënaqshme që mund të sigurojë trupin tuaj me të gjitha ushqyesve të nevojshme.
përbërësit:
- qepë - 6 copë.
- lakër - 0,5 kg
- selino - 1 pako
- piper i ëmbël - 2 copë.
- domate - 3 copë.
- kripë, piper
- ujë 1,5 litra
preparat
Të gjitha perimet e prera në kube, vendosen në një tigan dhe derdhen me ujë. Sillni një çiban, pakësoni nxehtësinë dhe përgatiteni derisa të jeni gati për perime. Hiqni nga zjarri, shtoni kripë, piper dhe erëza - nëse dëshironi, le të supë supë për rreth një orë.
Ne shqyrtuam tre recetat më të njohura të supave të dietës për humbje peshe. Leja që këto enët e shijshme dhe të shëndetshme të bëhen lokomotivë tuaj në rrugën drejt një jetese të shëndetshme!