Çuditërisht, pesha e tepruar mund të jetë një kundërindikacion ndaj stresit intensiv. Në fund të fundit, kjo nuk ka të bëjë me humbjen e peshës me çdo kusht, por për shëndetin e sistemit musculoskeletal. Kryerja e një programi standard të gjimnastikës me peshë të tepërt, ju dëmton nyjet tuaja, të cilat në çdo kërcim marrin një peshë të plotë të peshës suaj. Prandaj, në vitet 80 të shekullit të kaluar, trajneri i stërvitjes mori notën e topit të përdorur në rehabilitimin e pacientëve - nxit humbjen aktive të peshës dhe në të njëjtën kohë heq stresin nga nyjet. Pastaj u shfaq emri i tij aktual - fitball.
Kërcimi - efekti
Një fakt i njohur për humbjen e peshës është i nevojshëm kardiokirurgji - rrahje zemre në rritje, e cila jep sinjalin për të filluar djegien e yndyrës. Varianti më i pashmangshëm i hedhjes për humbje peshe është klasa mbi fitbole.
Kur rritet niveli i zemrës, trupi fillon të përdorë burimet e veta për të normalizuar gjendjen. Kjo është, në qoftë se niveli i zemrës në fillim të trajnimit është rritur, atëherë nga mesi me të njëjtën intensitet të hedhje, shkalla e zemrës do të bjerë - trupi do të përshtatet. Kjo "luftë me faktorin e jashtëm" do të kalojë shumë kalori.
Në të vërtetë, vetëm ulur në top është një kërcim. Pa e vënë re, ne po pulsojmë vazhdimisht në top, sepse trupi ynë po lufton për të mbajtur ekuilibrin. Kështu, ulur, duke punuar, duke parë një film, po stërvitemi!
Teknika e ekzekutimit
Kërcimi në fitbole për humbje peshe kryhet në një mënyrë të veçantë. Linja e fundit nuk është që të heqësh këmbët nga dysheme, por mollaqe nga topi. Duke kërcyer në këtë mënyrë, ulni muskujt e mollave dhe këmbëve, duke kontribuar në formën më aktive të aktivitetit.
Ekziston edhe një variant i hedhur për humbjen e peshës së këmbëve - ju mbani fitball në krahët e shtrirë, përkulur, ulur topin poshtë, dhe duke kërcyer lart, ngrini atë mbi kokën tuaj. Kjo është një ndryshim me peshë, dhe ngarkesa shtesë, por jo e tepërt, në duart është edhe më e lartë se sa me shtangë dore, sepse fitball nuk është aq e lehtë për të mbajtur dhe gjymtyrët e sipërme.