Sot, llojet e ndryshme të gjimnastikës po fitojnë popullaritet përsëri. Të ballafaquar me probleme të ndryshme që lindin për shkak të hipodinamisë (një mënyrë jetese të ulur), njerëzit janë gjithnjë e më shumë të etur për të bërë disa aktivitete në ditët e tyre. Së bashku me sistemet e tjera, tani është gjimnastikë aktuale dhe tokësore.
Gjimnastikë e Parterre: karakteristika
Gjimnastaria Parterre është një sistem i veçantë i ushtrimeve që janë të dizajnuara për të forcuar muskujt dhe për të zhvilluar forcë, për të përmirësuar ose rivendosur lëvizjen e nyjeve, për të dhënë elasticitet të indeve, ligamenteve dhe muskujve. Përveç kësaj, gjatë ushtrimeve shpinë fiton fleksibilitet të pashembullt, dhe trupin - gatishmërinë dhe saktësinë e lëvizjeve. Një efekt i këndshëm shtesë është rikuperimi i sistemeve kardiovaskulare dhe të frymëmarrjes.
Edhe këta fëmijë të vegjël mund të angazhohen në gjimnastikë të tillë - ka grupe në të cilat fëmijët pranohen nga 3-4 vjeç. Duhet të theksohet se gjimnastika e parterrës për të moshuarit nuk është më pak e dobishme: lejon shumë vite për të mbajtur aktivitetin motorik, për të punuar gjendjen e nyjeve dhe për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm.
Kjo "pagesë" mund të praktikohet në klubet e specializuara të fitnesit dhe në shtëpi. Tani është e lehtë të gjesh gjimnastikë të Bubnovsky ose Borshchenko në DVD-carrier, të cilët kanë fituar gjatë vendndodhjen e spektatorëve. Megjithatë, klasat e provimit janë në internet në domenin publik.
Gjimnastia e parterrës: përfito
Klasat janë të domosdoshme, para së gjithash, për ata që duan të ruajnë ose të rivendosin shëndetin e përbashkët. Megjithatë, përveç kësaj, gjatë stërvitjes, muskujt dhe ligamentet forcohen, qarkullimi i gjakut përmirësohet dhe mushkëritë ventilohen në mënyrë aktive. Disqet dhe nyjet intervertebrale janë restauruar, muskujt shpëtojnë nga tensioni, e tërë trupi bëhet më i lehtë, i këndshëm dhe i këndshëm. Fëmijët që ndjekin mësime të tilla gjithmonë mund të dallohen nga mbajtja e tyre mbretërore dhe lëvizjet e shkathëta.
Si shkon gjimnastia?
Shpesh një sistem i tillë ushtrimesh përfshihet në ngrohjen e koreografisë tokësore ose akrobatike, pasi në të gjitha këto raste një elasticitet i mirë i nyjeve është i rëndësishëm. Megjithatë, gjimnastika e tillë statutore mbahet veç e veç. Mësimi ndahet në tri pjesë tradicionale logjike:
Ngrohuni.
Në fillim të stërvitjes, propozohet një kompleks i vogël, i projektuar për të ngrohur muskujt dhe për të përfshirë në ligamentet aktive aktive, nyjet dhe shtyllën kurrizore. Vetëm pas një ngrohjeje të plotë ju mund të shkoni në kompleksin e ushtrimeve, përndryshe ju lehtë mund të lëndoheni. Kjo është arsyeja pse nuk mund të vonohesh për klasa në klub, dhe në stërvitjen në shtëpi nuk mund të humbasësh pjesën e parë.
Ushtrime.
Gjimnastia e Parterre përfshin kryerjen e ushtrimeve, ulur ose shtrirë në dysheme. Kjo shmang ngarkesën vertikale në nyje dhe shpinë. Pjesa qendrore përfshin stërvitjet shtrënguese, elementët e fuqisë dhe ushtrimet për zhvillimin e grupeve specifike të muskujve. Çdo ushtrim kryhet për të paktën 30 sekonda - gjatë kësaj kohe mund të bëni 20 përsëritje
.Relaksimi.
Kjo pjesë zakonisht quhet pengesë - pas një profesioni aktiv është koha për të marrë frymë dhe relaksuar. Ashtu si çdo lloj tjetër palestër, gjimnastika e përbashkët është e rëndësishme për t'u angazhuar vazhdimisht, në mënyrë që të japë rezultate. Është mirë të stërvitet çdo ditë, ose të paktën dy herë në javë. Nëse jeni të angazhuar rast pas rasti, ky sistem i shquar thjesht nuk do të japë rezultate të ndritshme, pavarësisht nga potencialet e saj.