Nëse doni të humbni peshë, kjo nuk do të thotë që ju duhet të hiqni dorë nga të gjitha ushqimet dhe të shkoni në ujë. Ju mund të humbni peshë ngadalë, por në mënyrë cilësore: mos merrni vetëm qafe përmbajtjen e lëngjeve dhe zorrëve, por gjithashtu hiqni yndyrën e tepërt. Për ta bërë këtë, ju mund të zëvendësoni 1-2, ose të gjitha 3 vakte për supave dietike për humbje peshe, të cilat do të japin rezultate të mira dhe nuk do t'ju lejojnë të vuani nga uria.
Konsideroni disa receta të lehta të supës dietike:
Supë diete me pulë (26 kcal për 100 gramë)
përbërësit:
- 1/2 gjoksi pule;
- 2.5 litra ujë;
- 1/5 kokë lakër;
- 3-4 domate;
- një tenxhere me bizele të gjelbra;
- 1/2 kanaçe ulliri.
preparat
Vlim gjysma e gjoksit të pulës në një tigan 2-3 litër, nxjerr gjoksin, prerë në copa dhe të kthehet në supë. Shto një pestë të copëtuar të lakrës. Ngrohuni 3-4 domate, hiqni lëkurën, prerë imët dhe dërgoni në supë. Shto një kafe të vogël me bizele të gjelbra dhe prerë një gjysmë kanaçe ulliri pa gropa. Gatuaj derisa përbërësit të jenë gati.
Supë dietike për reduktimin e peshës (6 kcal për 100 gramë)
përbërësit:
- 1/3 lakër;
- 1 karotë;
- 1 piper bullgar;
- 3 domate;
- 1 leh (ose 2 qepë);
- seasonings për shije (përveç supë);
- 3 litra ujë.
preparat
Si të gatuaj një supë diete? Kulloni ujin, shtypni ushqimin si ju pëlqen, dip atë në një tigan dhe kuzhinier deri gati. Prasja i jep kuzhinierit, dhe supë është e mbushur, edhe pse shumë e lehtë.
Besohet se supave dietike në multivariate janë më të shijshme se ato të gatuar në sobë. Një herë në ditë në dietën tuaj është mjaft e mundur për të shtuar 1 copë të vogël të bukës së zezë. Mos harroni, supë diete të lehta duhet të hahen në pjesë standarde - 300-400 gram (1 qeramikë e rregullt - 100 gramë), në mënyrë që të mos shtrihet stomaku nga bollëku i lëngut.