Reklamat më të mira të dietave, si dhe sportet e ndryshme janë yje tregu të biznesit. Dhe të gjitha, sepse ata janë vazhdimisht në kërkim të mënyrave të reja dhe më efektive për të humbur peshë dhe për të amazuar të gjithë me harmoninë e tyre. Një nga rrymat e reja që gëzojnë yjet si Jennifer Aniston dhe Victoria Beckham është yogalosofia.
Çfarë është ajo?
Yogalosofia është një alternativë e madhe për trajnimin e forcës. Për të parë rezultatet e para, muaj të mjaftueshëm për t'u marrë me vetëm 3 herë në javë. Ky drejtim u shpik nga Mandy Ingber, i cili është një trajner yll i njohur. Efekti i aktiviteteve të tilla mund të shihet në vetë Mandy, sepse në moshën 50 vjeç duket e mrekullueshme. Yoga ndihmon për të lidhur aktivitetin fizik dhe energjinë emocionale. Falë kësaj ju do të përmirësoni jo vetëm figurën tuaj, por edhe gjendjen tuaj psikologjike. Çdokush mund ta bëjë këtë sport, madje edhe ai që nuk ka shkuar kurrë në trajnimin yoga.
Bazat e yogalosofisë
Ideja kryesore e këtij drejtimi është vendosja e një qëllimi për veten tonë, i cili duhet të fokusohemi gradualisht. Gjatë trajnimit, mësoni të dëgjoni dhe kuptoni trupin tuaj, dhe gjithashtu të deshifroni ndjesitë që ai përjeton.
Ushtrimet që zhvilloi trajneri janë mjaft komplekse, sepse kërkojnë shpenzimet e fuqisë së madhe fizike. Prandaj, fillestarët janë më të mirë për të filluar të vogla dhe mos bëni shumë përsëritje. Filozofia yoga bazohet në paraqitjet (asanas) të yoga.
Çdo trajnim duhet domosdoshmërisht të fillojë me një përshëndetje të diellit, që quhet "surya namaskar". Në fund të secilës grup ushtrimesh, është e nevojshme të shtriheni. Kohëzgjatja e trajnimit është e parëndësishme - vetëm gjysmë ore. Por gjatë kësaj kohe ju do të merrni një ngarkesë në të gjitha grupet e muskujve. Klasat mbahen nën muzikë të qetë, relaksuese. Yogalosofia do të ndihmojë për të marrë figurën ideale, sjelljen e duhur dhe fleksibilitetin e mirë. Pas trajnimit, ju do të shpëtoheni nga të gjitha përvojat emocionale që keni marrë gjatë ditës.
Çfarë ka yogalosophy?
Pas disa mësimeve, rezultatet e para do të jenë të dukshme. Ju do të jeni të mbushur me energji, disponimi do të jetë në një lartësi dhe gjithashtu muskujt do të bëhen më të ngushta. Përveç kësaj, ju do të humbni paund shtesë, pesha nuk do të largohet shpejt, por rezultati do të jetë i dukshëm. Njerëzit që praktikojnë yoghalasophy janë më pak të ngjarë të përjetojnë stres të ndryshëm dhe stimuj të jashtëm.
Shembuj ushtrimesh
- Në këtë ushtrim, ju duhet vazhdimisht t'i mbani duart dhe tricepsin në tension. Qëndroni në paraqitjen "Tabela lartë paraqesin" - në të katër këmbët, në mënyrë që trupi të jetë paralel me dyshemenë. Bëni 8 psherëtima në këtë pozitë, pastaj bëni 8 push-ups. Ose t'i zëvendësoni me ushtrime të tjera për të rikthyer pulsin. Bëni 4-5 përsëritje.
- Ushtrimi në vijim është hartuar për të bërë molla të elastik dhe të bukur. Për ta bërë këtë, ju duhet të qëndroni në pozicionin "Ura" - qëndroni në dysheme, vendosni duart tuaja paralelisht me trupin, përkulni gjunjët dhe ngrini trupin lart. Thjesht zhyt 8 breaths. Pas kësaj, hiqni hips, edhe më të larta dhe të mbajë për 8 breaths. Është e nevojshme të bëhet rreth 8 përsëritje.
- Tani do t'i kushtojmë vëmendje këmbëve, pasi ato duhet të jenë të hollë dhe të bukur. Pranoni pozitën "Karrige" - qëndroni drejt, dhe pastaj uluni në mënyrë që të jetë një kënd i drejtë midis këmbëve dhe këmbëve, pjesa e sipërme e trupit duhet të jetë e vendosur përpara dhe duart duhet të tërhiqen lart në të njëjtin drejtim. Në këtë pozicion, ekzistojnë pikërisht 8 frymë. Pas kësaj, bëni 8 gjysmë-squats dhe squats plotë.
Pas kësaj, ju duhet të bëni disa ushtrime shtrënguese dhe të përfundoni kompleksin. Kjo është yogalosophy - palestër për vajzat që ëndërrojnë për një figurë të pakta.