Aerobics Dance për humbje peshe është një shans i vërtetë për të përmirësuar shifrën tuaj, gëzim dhe vetëm të ketë një kohë të mirë! Ndryshe nga gjimnastikë klasike, ky drejtim përfshin të dy hapat e zakonshëm aerobic, dhe elementet e salsa, bachata, rumba, merengue dhe një numër të madh të vallave të tjera. Një profesion i tillë fluturon pa u vënë re - pas të gjitha, ju nuk bëni të njëjtat ushtrime të mërzitshme, por ju valle me gëzim ndaj ritmeve ndezëse të melodisë.
Gjimnastikë vallëzimi për fillestarë
Sot, aerobics valle janë shumë të ndryshme. Në shumë aspekte gjithçka varet nga përgatitja dhe imagjinata e trajnerit. Ju mund të gjeni gjimnastikë të përzier me pothuajse çdo lloj valle, qoftë hip-hop, strip-dance ose rumba.
Sekreti është i thjeshtë: çdo lëvizje ju lejon që në mënyrë aktive të kaloni kalori, të shpërndani metabolizmin, të dëboni fenomenet e ndenjur dhe të ndihmoni që figura të zbutet dhe të jetë më e bukur çdo ditë. Prandaj, me guxim zgjidhni atë që ju pëlqen: pas të gjitha, emocionet pozitive gjithashtu kanë fuqinë e tyre mbi trupin tuaj!
Gjimnastikë vallëzimi nuk përfshin stërvitje: gjatë gjithë klasës ju do të bëni lëvizje valle të përziera me hapa aerobikë. Jeni të përgatitur për një ngarkesë pune mjaft intensive dhe një ritëm të shpejtë të orëve! Megjithatë, gjimnastikë moderne të vallëzimit përfshin një ndryshim ritmi gjatë mësimit - kjo shton diversitetin e saj.
Gjimnastikë për të humbur peshën në shtëpi
Nëse nuk keni mundësi të merrni pjesë në një klub palestër, lehtë mund të blini një mësim në DVD, ose ta gjeni në internet. Për fat të mirë, tani përzgjedhja e klipeve të tilla është shumë e madhe dhe mund të gjesh shumë variante autori në shërbimet e ruajtjes së videos popullore.
Para se të filloni të studioni në shtëpi, rekomandohet të shkoni në të paktën një ose dy klasa gjyqësore, gjatë së cilës do të mësonit hapat dhe lëvizjet themelore me ndihmën e këshillës së trajnerit. Megjithatë, nëse jeni angazhuar dikur në vallëzim apo gjimnastikë, kjo nuk do të jetë shumë e vështirë për ju.
Mësimi në shtëpi kohë pas kohe nuk do t'ju japë rezultatin e dëshiruar. Nëse keni nevojë për një efekt - bëni rreptësisht 3 herë në javë në të njëjtat ditë për të paktën 40-60 minuta. Para seancës, të kryer një ngrohje-up, pas saj - një kërcim valle ose shtrihen. Kjo do t'ju lejojë të shmangni lëndimet dhe të vazhdoni trajnimin për një kohë të gjatë - derisa rezultatet të arrihen. Nëse doni të humbni peshë shpejt, përshtatni edhe dietën , duke e lejuar veten të ëmbël, yndyror dhe të lëngët jo më shumë se 1 herë në javë për 1 servis.