Nuk ishte ky drejtim i gjimnastikës jo shumë kohë më parë. Ajo mori emrin e saj nga një rrëshqitje (një shqip në anglisht) - një udhë të veçantë me një sipërfaqe të rrëshqitshme dhe anët kufizuese në anët, e cila ka një madhësi standarde prej 183x61 cm Kjo drejtim jep jo vetëm ngarkesë aerobike, por edhe fuqi.
Lëvizja në pistë është e ngjashme me lëvizjet e skaters dhe skiatorëve. Nuk do të jetë e lehtë në fillim të orëve, sidomos herën e parë, derisa të mësoheni me rrugën. Nëse nuk keni patur kurrë skate, atëherë në fillim do të keni punë në stabilitet, sapo të ndërmerni këtë shirit, ju mund të lëvizni në kombinime më komplekse me ngritjen dhe lëkundjen e këmbëve, duke e kthyer bustin.
Për të praktikuar gjimnastikë rrëshqitëse ju do të duhet një këpucë speciale, e cila rregullon shin mirë, dhe në krye të këpucëve të tilla janë vënë në këpucë të veçanta këpucësh ose çorape për më të mirë rrëshqitje përgjatë rrugës.
Unë gjithashtu do të doja të paralajmëruar seksin e drejtë të bimëve, sepse aerobics rrëshqitje është vetëm një sy të thjeshtë dhe argëtim aerobic, por në fakt ajo është shumë traumatike. Prandaj, gjatë zgjedhjes së këtij lloji të stërvitjes, është më mirë të konsultoheni me mjekun, veçanërisht nëse keni probleme me gjunjët ose shpinë. Këto klasa aerobike janë më të përshtatshme për gratë që janë të vendosur të sjellin diçka të re në sportin e tyre.
Vajzat janë të angazhuara në gjimnastikë të tillë për arsye të mirë, sepse gjimnastikë rrëshqitje konsiderohet mjeti më efektiv për djegien e kalorive dhe depozitave të yndyrës, si dhe lehtësisht largon centimetra shtesë në hips dhe legen.
Përfitimet e aerobic
Është e padiskutueshme që klasa e gjimnastikës të sjellë shumë përfitime:
- forcimi i sistemeve kardiovaskulare dhe respiratore;
- zhvillimin e durimit;
- forcojë muskujt;
- të përmirësojë koordinimin e lëvizjeve;
- të përmirësojë ndjenjën e balancit dhe shkathtësisë;
- Djeg kalorive të tepërta dhe kontribuon në humbjen e peshës.
Është shumë e rëndësishme që muzika për gjimnastikë të zgjidhet në mënyrë korrekte. Ajo duhet të jetë ritmike dhe e tillë që ju të mund të mbani ritmin. Në fund të fundit, muzika në drejtime të tilla sportive nuk është sfondi, por përcakton ritmin e përgjithshëm të seancës, dhe gjithashtu rrit ndjeshëm gjendjen e atyre që janë të përfshirë, sepse muzika bën lëvizjet më të paharrueshme.
Shumë vajza preferojnë gjimnastikë për sportet e tjera për shkak të aktivitetit, ritmit dhe efikasitetit. Pas ushtrimeve të tilla ju jo vetëm të rrisni tonin e trupit, por edhe disponimin për pjesën tjetër të ditës.