Gjithkush e ndërton vetë jetën e tij, por njerëzit e zgjuar preferojnë një mënyrë jetese të shëndetshme që ndihmon në ruajtjen e shëndetit mendor dhe fizik, zgjasin rininë. Komponentët e një jetese të shëndetshme përshtaten në mënyrë të përsosur me jetën e njerëzve modernë.
Përfitimet e një jetese të shëndoshë
Koncepti i një jetese të shëndetshme përfshin komponentët e mëposhtëm:
- ushqim i shëndetshëm;
- refuzimi i zakoneve të këqija dhe i bashkëngjitjeve;
- aktivitet i rregullt motorik;
- mënyra optimale e punës dhe pjesës tjetër;
- higjiena personale dhe forcimi;
- perceptimi pozitiv i jetës.
Një nga parimet kryesore të një jetese të shëndetshme është ushqimi i duhur, i cili duhet të jetë i balancuar dhe i plotë. Merrni ushqimin duhet të ndahet në pjesë të vogla 4-5 herë në ditë, herën e fundit 2-3 orë para gjumit. Produktet duhet të zgjidhen sa më të freskëta (frutat, perimet, mishi, peshqit, vezët, drithërat, produktet e qumështit) dhe t'u nënshtrohen trajtimit minimal të ngrohjes për të ruajtur vitaminat dhe lëndët ushqyese. Në ushqim, ju duhet të vëzhgoni moderim - ushqyesve të tepërt të çojnë në obezitet.
Zakonet e dëmshme dhe shëndeti janë koncepte të papajtueshme. Motivimi kryesor për braktisjen e zakoneve të këqija dhe mbajtjen e një jetese të shëndetshme është zgjatja e jetëgjatësisë. Toksinat që njerëzit marrin gjatë pirjes së duhanit ose me alkool, helmojnë trupin dhe shkaktojnë shumë sëmundje të ndryshme.
Aktiviteti fizik i rregullt shton aftësitë adaptive të trupit, forcon qëndrueshmërinë, fleksibilitetin dhe forcën e tij. Mangësia e aktivitetit fizik çon në trashje dhe shfaqjen e një sërë sëmundjesh - hipertension, goditje, kardiovaskulare, endokrine dhe sëmundje të tjera.
Të gjitha llojet e ngarkesave (mendore, fizike, emocionale) duhet të alternojnë me pjesën tjetër. Vetëm në këtë rast rezervat e organizmit do të restaurohen tërësisht,
Forcimi është një mënyrë tjetër për të forcuar shëndetin. Procedurat e shuarjes (banjot e ajrit, dushet, dushet e kontrastit) duhet të kryhen rregullisht, përndryshe humbasin efektivitetin e tyre. Pastërtia e lëkurës, flokëve, gojës dhe organeve të tjera në kontakt me mjedisin është gjithashtu me rëndësi të madhe.
Për një perceptim pozitiv të jetës, është e dëshirueshme të zvogëlohet komunikimi me njerëz të pakëndshëm, për të mësuar të relaksoheni dhe të gjeni kënaqësi edhe në vogëlushët më të vegjël. Gëzohuni në diell dhe shi, dëgjoni muzikë të këndshme dhe lexoni librat tuaj të preferuar, mësoni të relaksoheni me bazat e relaksimit.