Nga të gjitha proteinat sportive të të ushqyerit është ndoshta më e famshme dhe popullore. Megjithatë, kjo nuk do të thotë se është e nevojshme për të gjithë. Trupi femëror në shumë aspekte ndryshon nga organizmi mashkullor dhe vlen të jetë shumë i kujdesshëm dhe i kujdesshëm në zgjedhjen e tij.
Të ushqyerit e sportit: proteina
Proteina, ai - proteina, si rregull, prodhon nga soja, peshku, mishi. Më së shpeshti prodhohet në formën e shufrave të energjisë ose një përzierjeje për kokteje. Siç e dini, është proteina që është materiali ndërtimor për muskujt, kështu që nëse keni nevojë për të ushqyerit sportiv që ka për qëllim masën e muskujve, atëherë kjo është padyshim opsioni juaj.
Mos mendoni se ushqimi i sportit , i marrë pas trajnimit, do t'ju bëjë menjëherë të lëkundni. Trupi i njeriut ka indet e muskujve dhe është yndyrë. Më shumë indet e muskujve - më shumë yndyrë është konsumuar gjatë stërvitjes. Dhe nëse yndyra është diçka që është e shëmtuar e lënë mënjanë në zonat problematike, atëherë muskujt janë baza e një terreni të bukur dhe të mirëmbajtur.
Idealisht, duhet së pari të humbni peshën duke hequr qafe yndyrën e tepërt dhe vetëm pas marrjes së proteinës, në mënyrë që stërvitjet të japin një fitim të muskujve. Shpesh, këto faza janë të kombinuara, kështu që indet e muskujve gradualisht zëvendësojnë yndyrën. Një dietë e veçantë e proteinave ju lejon të përmirësoni rezultatet.
Të ushqyerit e sporteve për të rritur forcën
Përkundër faktit se proteinat kanë provuar veten si të ushqyerit sportive për rritjen e muskujve, marrja e koktejeve dhe bareve të tilla ndihmon për të rritur forcën dhe durimin. Gjëja kryesore është që të marrin shtesa të tilla në dozën e duhur.
Nga rruga, proteina ka një efekt anësor të këndshëm. Proteina ndërhyn me zhvillimin e osteoporozës, ndihmon në përmirësimin e funksionit të veshkave dhe ndihmon në luftimin e disa formave të kancerit, duke përfshirë edhe kancerin e gjirit. Marrja e proteinave rrit nivelin e estrogjenit, hormon femëror, i cili ju lejon të përballeni me sëmundjen kardiovaskulare, obezitetin dhe madje edhe të përmirësoni performancën
Sport ushqyerit: e cila është më e mirë
Tregu i sotëm i të ushqyerit sportiv ofron dy proteina të pastra të bazuara në vezë, qumësht ose soje, si dhe mundësi të ndryshme kombinimi, duke përfshirë vitaminat dhe aminoacidet. Zakonisht zgjidhni varësisht nga toleranca individuale, dhe gjithashtu në bazë të ndjenjave të shijes. Zgjedhja mund të ndihmojë dhe trajner të avancuar.
Por mos harroni se gjithmonë ekziston një opsion i tillë si rritja e sasisë së proteinave natyrore në dietën tuaj në vend të koktejeve të proteinave. Për këtë ju duhet të hani peshk, mish, pulë, fasule, soje, gjizë, produkte qumështi, arra, tofu, vezë çdo ditë.