Nëse më parë besohej se ushqimi sportiv u krijua posaçërisht për meshkujt, tani që gratë kanë kohë që kanë marrë një pozitë të fortë dhe sport, prodhuesit po përpiqen gjithashtu të plotësojnë nevojat e tyre. Sot, pavarësisht nga fakti se shumë njerëz kanë frikë nga "kimia", ushqimi sportiv për vajzat nuk duket të jetë diçka e pazakontë - përkundrazi, është mjaft e kërkuar.
Të ushqyerit e duhur sportive për vajzat
Meqenëse trupi i një gruaje është rregulluar ndryshe nga trupi i një burri, të ushqyerit e sportit do të ndryshojnë gjithashtu - si në dozë ashtu edhe në përbërje. Përveç kësaj, jo të gjitha shtesat që u duhet njerëzve, do të jenë të njohura me vajzat - në fund të fundit, qëllimet e trajnimit të tyre, si rregull, janë të ndryshme. Nëse për një njeri ky është një grup i masës së muskujve dhe një lehtësim i bukur, atëherë për vajzën nuk është e pazakontë të humbasësh peshën dhe të sjellësh muskujt në ton, dhe gjithashtu të ndryshosh përbërjen e trupit në indet e muskujve zvarritesh në vend të yndyrës.
Konsideroni mundësitë më të mira për të ushqyerit sportiv për gratë:
- Proteinat. Proteina është emri i dytë i proteinave, dhe proteina është materiali kryesor i ndërtimit për muskujt. Si rregull, ajo pranohet nga ata që duan të fitojnë masë muskulore ose ta zëvendësojnë atë me yndyrën ekzistuese. Në rastin e parë, proteinat shtrëngohen në ushqimin kryesor, në të dytin ato zëvendësohen nga disa vakte. Ndonjëherë ajo përdoret për qëllime të humbjes së peshës, por më pas ulet në dietën bazë.
- Aminoacidet . Ky lloj i ushqyerjes sportive pranohet me synime të njëjta si proteinat, megjithatë, nuk është aq e rëndësishme për gratë që të rivendosin shpejt muskujt e tyre, sepse, si rregull, nuk trainohen intensivisht dhe nuk aspirojnë për muskujt volumetrikë.
- Vitamina. Të ushqyerit e sportit për gratë e këtij lloji është shumë e kërkuar, sepse me trajnime intensive, rezervat minerale të një personi po lusin me shpejtësi. Përveç kësaj, ndryshe nga komplekset konvencionale të farmacisë, ajo përfshin saktësisht ato substanca që janë të nevojshme nga atleti, në vend se personi mesatar. Megjithatë, nëse keni një vakt të plotë, në të cilin ka drithëra, perime, fruta dhe mish, ky shtesë nuk do të jetë i dobishëm për ju.
- Kolagjenit. Për lëkurën dhe nyjet marrin kolagjenin , i cili është i rëndësishëm si në rastin e humbjes së shpejtë të peshës, ashtu edhe në ngarkesa intensive. Vlen të merrni atë në mënyrë specifike për ju, tregoni trajnerin ose mjekun sportiv.
- Fat burners. Ky është shtesa më e rëndësishme për gratë, sepse është në seksin e bukur që trupi është rregulluar në mënyrë që depozitat e yndyrës të grumbullohen lehtësisht dhe shumë vështirë të zhduket. Megjithatë, jo çdo ndezës i yndyrës do të sjellë një efekt: për shkak të rritjes së kërkesës për këtë kategori, shpesh gjenden fakse. Vlen të merret fondi i tillë vetëm në këshillën e një trajner ose mjeku sportiv (sigurisht do të këshilloheni nga L-karnitina) dhe ekskluzivisht në dyqanet e provuara.
Mos harroni se ju gjithmonë mund të bëni një zgjedhje në favor të ushqyerit sportive natyrore. Në vend të proteinave për të ngrënë pule, peshk dhe gjizë, në vend të vitaminave - manave, perimeve dhe frutave, dhe në vend të ndezjes së yndyrës - kafe.
Si të zgjidhni një të ushqyerit sportive?
Për të zgjedhur një ushqim sportiv ju duhet të konsultoheni me mjekun ose trajnerin. Nuk është e këshillueshme që të merrni droga të tilla në mënyrë autokratike, sepse ju mund të sillni më shumë dëm në trup sesa të mirë. Përveç kësaj, është e nevojshme të shmangen aditivët e tillë:
- Fituesve të. Ky produkt nuk është i përshtatshëm për çdo njeri, për të mos përmendur vajzat. Është shumë kalorike, kështu
ka gjithmonë një shans të madh për të marrë një shtresë të yndyrës nënlëkurore. - Anabolics. Pak nga vajzat do të guxojnë të kruajnë anabolic (hormonet mashkullore), por ka edhe të tilla. Ndërhyrja e tillë në sfondin hormonal mund të jetë një rezultat i dhimbshëm për shëndetin e të gjithë organizmit.
- Creatine. Ky shtues është shumë i specializuar - kjo është e nevojshme vetëm për rekrutimin e forcës dhe nëse nuk jeni të angazhuar në peshëngritje, nuk ka nevojë për kreatinë.
Për pyetjen nëse ushqimi i sporteve është i dëmshëm, është e mundur të ktheheni pafund, pasi nuk ka ndonjë opinion të qartë për këtë pikë në mesin e specialistëve. Vendimi merr gjithkush për vete.