Osteochondrosis është një sëmundje shumë e zakonshme e shpinë me një tendencë për të "rinovuar". Pikërisht: nëse më parë kjo sëmundje u shfaq jo më herët se 35 vjeç, sot janë bërë raste më të shpeshta të ankesave nga njerëzit që mezi kanë arritur moshën e rritur. E të gjitha llojeve të osteokondrozës (qafës së mitrës, kraharorit, sakralës, mesit), e para është ndoshta më e pakëndshme dhe e dëmshme, sepse ajo drejtpërsëdrejti shqetëson ushqyerjen e trurit dhe kontribuon në një përkeqësim të mprehtë të aftësive mendore.
trajtim
Natyrisht, kur dhimbja është e padurueshme, pacienti është i paracaktuar për dhimbje, por duhet të kujtojmë se nuk do të jetë e mundur të shërohet me një tabletë magjike. Me osteokondrozë cervikale nevojiten ushtrime që gjithashtu veprojnë si analgjezikë.
Ushtrimet për trajtimin e osteokondrozës së qafës së mitrës janë të përshkruara edhe gjatë periudhave të dhimbjeve akute, ndërsa pacienti duhet të minimizojë ngarkesën në shpinë jashtë ushtrimeve. Në fund të fundit, shpesh shkaku i osteokondrozës është heqja e peshës së rëndë, duke mbajtur peshë të rëndë në një pozitë të pakëndshme, sportive profesionale, si dhe një largim të mprehtë nga ai.
Përveç kësaj, duhet të kujtojmë shkaqet më moderne "osteochondrosis": hipodinaminë, takë të lartë, mbipeshë dhe metabolizmi i dëmtuar.
ushtrime
Ne sjellim në vëmendjen tuaj një sërë ushtrimesh për osteochondrosis cervikale.
- IP - shtrirë në një sipërfaqe të sheshtë, nën qafën kemi vënë një rul. Ju duhet të rrokullisni kokën tuaj mbi rul. Ky është një ushtrim efektiv për osteokondrozën e qafës së mitrës, e cila lehtëson sindromën e dhimbjes dhe ju mund ta kryeni sa më shumë që dëshironi në kënaqësinë tuaj. Në këtë kohë, shtylla kurrizore është duke lëvizur, dhe muskujt janë plotësisht të relaksuar, duke rritur fuqinë e disqeve të dëmtuara.
- Tjetra, ne kryejmë stërvitje fizike me osteokondrozë cervikale, e cila përdoret si për trajtim ashtu edhe për parandalimin e sëmundjes. Ne kryejmë ulur, kokën priren përpara, nuk ulim sytë. Thelbi i ushtrimit është për të bërë "poddakivaniya", lehtë tilting dhe heqjen kokën e tij.
- Më tej imagjinojmë se po themi "jo-jo". Ne e kthejmë kokën në të majtë dhe në të djathtë.
- Në raste veçanërisht të vështira, përdorni ushtrimin "ay-ay". Amplituda e ushtrimit duhet të jetë shumë e vogël, ne kryejmë valëzim të lehtë të kokës.
Nëse bëni këto ushtrime një herë në ditë - shërimi duhet të presë një kohë shumë të gjatë. Por nëse nuk jeni shumë dembel për të kryer gjimnastikë të tillë çdo orë për pesë minuta - dhimbja së shpejti do të kalojë, dhe pastaj disqet ndërvertebrorë do të rikthehen.