Hernia ndërvertebrale është një ndërlikim i osteokondrozës , në të cilën unaza ndërvertebrore është shkatërruar dhe bërthama është zhvendosur nga jashtë. Si rezultat, ju merrni një paaftësi të plotë, një dhimbje të vazhdueshme, jo tërheqëse. Shkaqet e një hernie janë të zakonshme:
- dietë të pahijshme;
- mungesa e lëngjeve në trup;
- mungesa e aktivitetit fizik të rregullt;
- pozitë e zgjatur e gabuar e shpinës.
Trajtimi i hernisë ndërvertebrale mund të bëhet në dy mënyra:
- mjekësisht dhe kirurgjik;
- mjetet juridike popullore dhe gjimnastikë.
Ndërhyrja kirurgjike përshkruhet vetëm kur çrregullimet neurologjike të fytyrës, të cilat manifestohet nga mungesa e ndjeshmërisë dhe një ndërprerje e plotë e aktivitetit motorik të çdo kompleksiteti. Sa i përket ilaçeve, atëherë vetëm tableta anestezike, të tilla si ibuprofen, do të ndihmojnë.
Gjimnastika terapeutike me një hernie të shpinë gjithashtu ka dallime.
Kur të përkeqësohet, ushtrimet kryhen për të zvogëluar dhe eliminuar sindromën e dhimbjes.
Dhe lloji i dytë i gjimnastikës terapeutike me një hernie është ushtrime, të kryera me një qëllim parandalues, me qëllim që të shmangen relapset. Thelbi i ushtrimeve të tilla është forcimi i korse muskulore rreth shtyllës kurrizore, e cila ju lejon të largoni ngarkesën nga ajo dhe të rregulloni pozicionet e tërë shtyllës kurrizore.
Për të filluar, ne do të shqyrtojmë stërvitjet e gjimnastikës terapeutike me një hernie intervertebrale, të cilat kryhen si "ambulancë", kur nuk ka mundësi për mjekun, dhe vetë dhimbja duhet të qetësohet. Këto dy ushtrime mund të zvogëlojnë sindromën e dhimbjes me 70-80%, ndërsa ato të garantuara nuk mund të përkeqësojnë gjendjen tuaj.
- Pacienti me dhimbje prapa ngadalë dhe me kujdes i afrohet çdo sipërfaqe horizontale (tavolinë apo shtrat), qëndron me të dy duart dhe ngadalë ulet në sipërfaqen e trupit. Duke vepruar kështu, duhet të ndjeni fiksimin e trupit në sipërfaqen horizontale në nivelin e kockave të hip. Këmbët dhe mollaqe janë të relaksuar. Pacienti bën një frymëmarrje në stomak (frymëmarrje diafragmatike), numëron në 4 dhe exhales. Pra përsëritni 7-8 herë. Gjatë inhalimit, stomaku është i fryrë (jo gjoks!), Gjatë daljes, ndjeni kërthizën duke arritur në shpinë. Ju mund të bëni 3 qasje. Ky ushtrim i gjimnastikës terapeutike me hernia intervertebrale ju lejon të relaksoheni në rajonin e mesit, për shkak të peshës së këmbëve dhe mollave, ka një shtrirje të disqeve ndërvertebrore.
- Bëhet në pozicionin e gju-bërrylit, gjunjët janë maksimalisht të zgjatur në anët, dhe krahët janë pingul me trupin. Nuk është e drejtë kur rajoni juaj mesit është shumë i shtrembër në këtë pozicion, është gjithashtu e gabuar kur mbrapa është e vendosur. Si rregull, për shkak të sindromës së dhimbjes, shpina automatikisht merr një pozicion neutral. Në këtë raft, përsërisim performancën e frymëmarrjes dhe të daljes.
- Butësisht shtrihen në dysheme, duart mbi gjerësinë e shpatullave, janë në nivelin e gjoksit. Në thithjen ne ngjitemi aq lart sa të jetë e mundur, duke i rregulluar krahët dhe këmbët, duke e tërhequr kokoshin lart. Shefi duket poshtë. Ky raft quhet një mal. Ata u shtrinë, u ulën kur dilja sa më shumë që të ishte e mundur, pa u zhytur plotësisht në dysheme. Duart mbajnë peshën e trupit. Ne bëhemi në anën e pasme dhe kthehemi në pozicionin e malit. Ne bëjmë tri herë në ditë.
Rregullat e zbatimit
Meqenëse hernija e disk ndërvertebral karakterizohet nga dhimbje akute, gjimnastika terapeutike duhet të kryhet me kujdes ekstrem. Në rast të shqetësimit, ndaloni ushtrimin menjëherë. Mos u tundni ose mos u tronditni.
Me një hernie të shtyllës kurrizore, drejtimin, aerobicin e hapave dhe çdo kërcim janë kundërindikuar. Por mjekët rekomandojnë not, çiklizëm dhe ecje më shpesh.